提醒 | 华北干热华南闷热 大热天要来啦！最新高温预警发布布️
▌本文来源：央视新闻、中国天气网、法制晚报
中央气象台消息，今（29日）明两天，江南、华南地区降雨范围明显减小，强度减弱。不过，从31日开始，到6月3日，长江中下游地区还将有一次较强降雨过程。月底前，华北、华南大部最高气温均在30℃以上，不过由于相对湿度不同，后者体感温度可能会更高。
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△视频：南方降雨减弱 东北升温明显
南方降雨暂时减弱 31日起再加强
今明两天，南方降雨将明显减弱。中央气象台预计，江南东部和南部、华南、云南东部等地有中到大雨，其中，广西北部和南部等地的部分地区有暴雨。长江中下游沿江地区降雨减弱停止，有望见到阳光。
不过，31日开始到6月3日，长江中下游地区还将有一次较强降雨过程。西北地区东部、西南地区东部、江汉以及长江中下游等地还将有一次中到大雨过程，其中，江汉、江淮、江南东部等地的部分地区有暴雨，局地有大暴雨。
6月3日之前，长江中下游一带的雨日仍非常多，而且阶段性雨势强，需防范中小河流水位的快速上涨以及次生灾害的发生。
东北忽冷忽热 华北干热华南闷热
28日，我国长江以北大部地区的气温都有不同程度的回升，其中东北升温比较明显，黑龙江和吉林部分地区升温幅度达到4-10℃。14时，内蒙古东部、辽宁西部、吉林西部和东部、黑龙江南部甚至挑战了高温，普遍30℃，局地达到35℃以上。
不过，预计今明两天，吉林和黑龙江的气温将显著下滑，长春和哈尔滨两天的累计降温可能超过10℃。后天起气温又再度回升。忽热忽冷，让人凌乱。
月底，气温走势最平稳的还是华北和华南，最高气温基本都在30℃左右。不过由于相对湿度不同，华北干热、华南闷热，后者的体感温度可能要更高。从5月31日开始，在冷空气影响下，华北气温回落，而华南的气温则继续上升。6月初，海口、福州、南宁均可能出现35℃的高温天气。
高温预警！北京明日迎来33℃高温
据北京市气象台预报，今明两天京城气温将快速上升，尤其是明天，最高气温或达到33℃，这将是今年以来气温最高纪录。据介绍，近期京城平均气温已经高于常年，让人有种提前进入6月的感觉。
不过，这种气温的登峰造极状态不会维持太久，明天过后，气温将有小幅度回落，此后一周京城气温都在28至31℃之间。
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11条防暑小知识
盛夏将至，热浪来袭，应该怎样正确防暑？是躲在空调房里吗？专家提醒，空调的最佳温度为25-27℃，如果使用不当很容易感冒，落枕、引发脊椎病、肩周炎、腰腿疼等疾病。下面来看看夏季防暑的小知识吧⬇⬇⬇
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
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监制/杨继红 主编/李浙
编辑/张省
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