惋惜！年轻男子清晨骑自行车路上突然死亡，原因竟是这个！

1月6号早上8点左右

在杭州一个路口

一名青年男子突然倒地不起

旁边停着一辆共享单车

心源性疾病突发  男子3小时丧命

一名路过的妇女对男子做心肺复苏按压

当医生赶到时

这名男子已经没有了呼吸

颈动脉也停止了跳动

额头上疑似倒下时有轻微磕伤

男子被送进了医院抢救室

遗憾的是男子的心跳和呼吸没有恢复

大概3个小时后

医生宣布该男子死亡

男子疑为心源性猝死、具体死因不详

一到寒冷的天气，心血管病人就迎来各种担忧。因为气温降低，对心血管疾病的病人影响非常大，可以加剧血管痉挛，血液粘稠，而致血压升高，引起血压波动，容易导致心梗、心脏猝死、脑血管意外事件的发生。

教你一套“护阳心法”

近日广东又湿又冷

心血管疾病患者该怎样如何养生呢

指导医师

广东省第二中医院心血管专科主任医师  黄琳

1

勤搓手强健心脏

对于心血管病人来说

在寒冷天气里防寒保暖是最重要的

岭南地区冬天早晚温差较大

早上出门要戴帽子、围巾、手套

保护头、颈、手不受凉

室内要及时添加衣裳

勤搓手、常晒背、暖双足

是黄琳教授教的第二招

中医认为，人的手上有很多重要的穴位，经常摩擦这些穴位区域，可以调节脏腑功能，如心经的劳宫穴，每天多搓搓，对强建心脏有帮助。

冬日里白天时间较短

但我们每天应该接触20—30分钟阳光

尤其在上午10点以后晒晒太阳、户外活动

对身体大有好处

中医认为“背为阳、心肺主之”，因此晒后背能起到补阳气，疏通背部经络的作用，对心肺有好处。

冬天双脚一定要保暖

因双脚远离心脏

血液循环易受到影响

不可以长时间久坐，每坐两三个小时要起来活动。睡前用热水泡泡脚，脚暖则一身皆暖。

2

少吃辛辣、多食坚果

有心血管疾病的患者

一天三餐的饮食尤其要均衡

有些食品易加速血管硬化

或引起心律失常的潜在危险

忌食

✖ 不食肥腻高胆固醇的饮食如动物内脏等

✖ 少食高盐辛辣燥热的食品如腌制品、辣椒、卤制品等

✖ 不饮有刺激性的饮品如咖啡、浓茶、可乐等

宜食

✔ 多吃含高纤维素的食物，可以帮助消化、清理肠胃，可以降低胆固醇，保护血管，有助于预防心血管事件的发生。如：麦麸谷物、豆类、蔬菜等。每天吃一定数量的坚果，可以御寒，增强体质。

✔ 核桃、葵花子、开心果等有抗氧化、降低血压、保护心血管、预防冠心病和中风的作用。

3

户外运动要讲究时间

心血管患者的运动要讲究适度

避免剧烈的运动

✔ 可常做八段锦、太极拳等运动以养生，打门球、走路都是很好的锻炼项目，但要注意的是每天在上午日出气温上升后再锻炼，每次20—30分钟；

✔ 餐后不要立即做激烈的运动，容易引起血压升高。

点击图片学会八段锦

从冬至日开始人体阳气始生

古人非常重视阳气初生这一时期

所以要小心呵护

人体只有阳气充足

才能达到祛病延年益寿的目的

▼自查心血管疾病必须知道这些▼

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采写 | 南方日报、南方+记者  严慧芳

来源 | 新蓝网  人民日报微博

编辑 | 冯仕妍  朱丹

校对 | 居伟强