每天都不想上班怎么办？医生给了3个马上能行动的小建议

你对工作难以投入精力和感情吗？

你一想到要上班就乏力吗？

你在频繁抱怨自己的工作吗？

最近，有网友在19楼APP上

通过“心疗诊室“栏目

分享了自己陷入严重职业倦怠的感受

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19楼APP用户@健康小马甲
借这个马甲号，说说我最近陷入的严重职业倦怠。
我是2011年入职现在的公司，目前已经快10年了，人生最重要的几个节点都是在这里度过的，买房、结婚、生孩子…我们公司真的挺不错的，规模不大但是各种福利、规章都很规范，朝九晚六，很少加班，加班的话也有加班工资或者可以调休。节日福利从没有落下的，隔三差五还有下午茶，年假、产假都是正常休。
但是最近这几年我越来越感觉焦虑，看着周围的人换了一波又一波，当初一起进公司的老面孔越来越少，感觉自己像是一潭死水。35岁的职场门槛就眼前，我却一点改变都没有，技能、经验几乎拿不出手，我也不知道从这里出去还能不能找到工作，感觉自己废了… 最近感觉每天都不想上班，上班就感觉整天情绪低落。感觉工作没有成就感，与自己价值观格格不入，都在忙些无聊琐事。未来职业前景感觉看不到希望，害怕面对未知的挑战。经常拖延工作，一些简单的工作也讨厌去做。
我一直在犹豫有机会要不要辞职，休整一段时间后重新学一些东西，或者找份更轻松薪水更少些的工作。怎么办？我不想一生大部分时间在不良情绪中度过。

楼主的帖子引起不少网友的关注，不少网友纷纷表示感同身受。

也有网友分享了自己面对职业倦怠的解决方法。

支招医生：浙江大学医学院附属第二医院精神科林铮主任医师

在职场上互相不认识的我们，基于社会认同的职业素养，我们会形成受到社会认可的言行举止、仪表等固定模式。但我们每个人都有各种各样的心理侧面，在职场中需要表现社会角色形象，有时会掩饰、隐藏不愿外露的内在心理，而持续的隐藏、伪装会耗费心理能量，如果无法自我调节，就会出现心理疲劳，久而久之就形成了职业倦怠。

职业倦怠是一种由长期过度的压力导致的情绪、精神和身体的极度疲惫的状态。当我们出现职业倦怠时，首先要去正视它，不要把它搞得特殊化、神秘化。以下3个小建议，希望可以帮大家走出职业倦怠，重拾工作的信心。

第一，用哲学辩证的角度去面对职场，学会自我疏导。当我们有了职业光环的加持，社会自然会对你有更加严格的要求，似乎不允许我们有一丝一毫的瑕疵。在享受职业红利的同时，必然面临更高的职场要求。但现实是每个人都不是完美的，我们要学会选择，先试着减轻一部分负担，充实工作信心。

第二，找到自己产生职业倦怠的原因。试着将精力和注意力更多地分配到工作中可控的部分，在能控制的范围内尽量把它做好。如果现在的工作已经弊大于利，困扰我们的问题很难改变，也可以考虑选择离开，给自己一个新的开始。

第三，学会像规划工作一样规划休息。适量的运动、放空养神、散步、泡澡、养花种树等活动，能让我们的精神松弛、内心平静、恢复能量。尝试从生活中寻找工作中丢失的意义感，比如画画、写作等。

如果工作上的倦怠感已经让你产生失眠、多虑、紧张等情绪时，如果你的不良情绪变多，已经影响我们的大脑认知功能，表现为脑力变弱、做事效率大大降、灵感枯竭，建议接受专业的心理咨询和心理治疗，必要时可以药物治疗和物理治疗，一定能走出心理困境。

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来源

19楼（my19lou）综合自19楼论坛

编辑：欧文

审核：宛如

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