从踏入泳池到游了起来我用了 22 年
前不久在重新认识“刻意练习”一文中，我表达了对自己的沮丧和不满。在过去的 20 多年里，很多体育项目我都停留在了浅尝辄止的状态（dabbler）。就拿游泳来说，我第一次踏入泳池是在 1998 年，可这么多年过去了，我还是不会游。
不过最近有几个契机把我再次推下水。几个月前读《纽约客》写《人类简史》作者 Yuval Noah Harari 的特稿，文中提到他每天会在自家泳池游上好一会儿，游的时候他会戴上防水耳机听播客。我第一次知道原来还可以边游泳边听东西，如果学会游泳了，我的身体和灵魂就都可以在泳道上。另外，游泳还可以替代跑步，这样我就不会因为室外天气不好而找借口了。
我还从一个 TED 演讲中获得了灵感。一个名叫 Josh Kaufman 的人分享了如何用 20 个小时初步掌握任何技能。他演讲结束前，从台上操起一把尤克里里，给观众弹唱了一段，然后宣布，刚才的曲子恰好标志着他练习了整整 20 个小时。He practices what he preache. 我非常受启发。相比令人生畏的一万小时定律，20 个小时更让人觉得唾手可得，但又不是不劳而获的毒鸡汤。没错，如果你想成为 pro，离不开大量投入，但这个世界也需要 20 小时定律。相比成为行家，更多的人需要迈出第一步。
再有就是我希望以游泳作为刻意练习的工具，从这个我不熟悉、甚至害怕的运动切入，体会刻意练习的要义，同时从一个初学者的视角看待问题，这样我在英文写作教学中，也可以发现自己的盲点，更好地换位，体察不同学习阶段的学习者的心理。
动机明确之后，我就报了 6 节一对一游泳课，在 10 月 28 日开始了第一课。在经过教练 4 个小时的指导和 8 个小时的练习之后，我终于可以拆掉浮圈和浮板，用不太标准的动作游十几米了。
这对游泳高手来说根本算不上什么，但对我来说却是一个可以发视频号炫耀的成就：我做到了自己在过去 22 年里没有做到的事情。我践行了如何用 20 个小时初步掌握游泳技能。
Josh Kaufman 在他的 TED 演讲中提到 4 个要点：
1. Deconstruct the skill. Decide what you exactly want to do with skill and break the skill, practice the most important skills.
2. Learn enough to correct yourself. Practice just enough to notice when you make mistakes and get on the right path.
3. Remove the distractions. Disable notifications and remove all the distractions.
4. Practice at least 20 hours. Try to do 20 hours of deliberate practice. Stick with it no matter what.
在泳池里不能用手机，上不了网，第 3 点不攻自破，第 4 点有了明确的动力也不是问题。所以我在练习时主要聚焦在前两点，也和教练反复沟通，让她指出我动作中的不足，讲解纠正要领。
教学设计也照顾到了 Kaufman 提出的第一点，即动作分解。第一节课我学了蹬腿；第二节课学了划水；第三节课的重点是蹬腿和划水之间的呼吸和换气；第四节课上，我把这几个分解动作连了起来，主要练习协调性和稳定性。
我的练习也是循序渐进的。一开始我手臂上戴着浮圈，背部戴着三块浮板。练习了几个小时之后慢慢放掉一部分浮圈里面的气，把三块浮板换成一块，再练习几个小时后就完全拿掉了浮板。最后，可以完全拿掉浮圈和浮板在浅水区游起来，几圈下来，可以在深水区游十几米，而不会沉下去。
当我拿掉浮圈和浮板游起来时，我想起了小学时学骑自行车的经历。母亲带我去学校操场手把手教我。一开始都是她在后面用手扶着自行车，我一边克服恐惧，一边努力保持平衡。后来我以为她还在扶着车子，但其实她已经放开手了，而我自己也骑了一小段了。不知不觉就会骑了！真神奇。
会和不会之间是重复。重复可能是简单的、机械的，但却是必要的。不管是语感、路感，还是球感、水感，都是时间堆积而成的。很多时候我们总是会觉得有捷径可走，有秘籍可寻，想要弯道超车，却不愿意在最简单的事情上面砸时间。重复是必要的，耐心是必要的，必须大量重复才能柳暗花明。
虽然我学会了游泳，但我知道自己顶多只处在游泳需求金字塔的最底端。我的腿部动作、手部动作和协调性都有很大的优化空间，更不用说流畅性、耐力和优美了。
从踏入泳池到游了起来我用了 22 年。是明确的动机和 20 小时定律让我重新跳入了泳池。希望通过不断练习，我能够熟练掌握蛙泳，也能像 Yuval Noah Harari 一样边游边听播客。在后面的文章中，我也期待和大家分享更多我在游泳中学到的东西。
最后分享一个和游泳有关的词：swimmingly。这是我最喜欢的英文单词之一，意为“顺利地”。这条祝福送给你：
Hope things are going swimmingly for you.
孟庆伟 Justin
个人微信 ID：justinqmeng
现象级英语联合创始人
初中英语 70 分（满分 100）
两次获雅思写作 8 分，口语 8 分
题图：我用不太标准的动作在游泳
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