请查收！2020级鲜橙的专属军训指南来啦

各位2020级的橙子军训即将开始了你们将要面对的是一场对于意志和身体的考验希望你们能冷静坚定东方欲晓，军号响起我们整理仪容，冲向操场朝霞彤云之下，晨光熹微之中我们严正以待！
下面请查收大成给2020届橙子的军训温馨提示无军训 不青春
希望大家顺利度过军训时光

01/防晒篇

六月，也称伏月三伏之中逢酷热一年中最热的初伏和中伏大都集中于六月因此，橙子们的防晒工作也一定要准备好防晒不仅是预防晒黑更是为了预防晒伤

不然你就会变成这样......

防晒霜使用小技巧：SPF，即Sun Protection Factor，翻译过来就是“防晒指数”数值越高，能延长皮肤被晒伤的时间越长。PA，即Protection Grade of UVA的缩写，翻译过来就是“防晒指标”以“＋”表示防御长波紫外线的能力。
挑选防晒霜要同时结合SPF与PA。进行较长时间的户外活动，或者在紫外线较强的室外时，推荐使用SPF50、PA＋＋＋的防晒霜。（来源于丁香医生）

02/衣物篇

你是否有想象过自己穿上军训服的样子英姿飒爽、意气风发军训时，
出门请认真检查军训服装！军帽、帽徽、臂章、腰带等一身戎装，不负韶华


领取军训服装后
建议用温水浸泡30分钟以起到杀菌作用
有问题及时寻找 负责人更换否则，情况多少有些尴尬同时要注意穿合适的鞋子可以选择大一码的胶鞋鞋子里面多垫两片软鞋垫适量减少一点自己的负担袜子最好穿棉制运动袜以防军训跑步时脚磨伤

甭管是一次性鞋垫
运动鞋垫还是神器姨妈巾该准备的都给整上

03/饮食篇

军训会消耗很多体力希望橙子们三餐都要吃好
补充好营养，好好照顾好自己才能度过一个健康难忘的军训时光


军训期间出汗较多建议每天一两杯盐水避免因盐分失衡而出现低钠血症缺水也容易导致中暑所以要注意多喝水但是刚训练完也不要急着大量饮水哦

04/休息篇

好好睡觉！好好睡觉！好好睡觉！重要的事情说三遍每天军训完都是非常疲惫的
早早入睡，提高睡眠质量最好还能午休一下因为我们要有足够的睡眠时间才能好好完成第二天的训练任务呀！

05/心态篇

2020级的橙子们军训时一定要调整好心态！军训不仅是对身体的训练更是心理素质的重大考验而且你们赶上了好时候（在这六月温暖的阳光下）更是对你们意志的磨练
况且这只是人生的小小困难而已我们一起加油！相信军训过后橙子们也会怀念这段时光的！
军训求雨歌单
六月的太阳，它低低地挂着不仅晒黑你的脸还要晒黑你的脖子、手臂求雨的歌单拿走不谢！
大成小寄语

在最后

大成想对各位参加军训的橙子们说

尽管军训很辛苦

但是这也是大学里的一次难得的经历

希望橙子们能够做好充分准备

打起精神

以最好的状态来创造

这段属于你和我们的难忘的回忆

希望小鲜橙们都能健健康康

顺顺利利的完成军训的试炼

拥有顽强的斗志

大成也会

为你们加油助威！

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