上证夜读│提升自己的几个建议

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人生过的是心情，生活活的是心态。
遇事不纠结，看开看淡
有人说，人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡。
我们要做的，是不去纠结5%的痛苦，而去关注95%的快乐与平淡。
把心放大，把事情看开，把痛苦看淡，一切就顺了。
不曾经历风雨，你永远不会知道自己有多强大。
纠结只能制造问题，只有遇事不纠结其中，敢于选择和面对，寻找解决的方法，才是能够解决问题的关键。
多运动

有研究表明，运动能改善负面情绪，令人心情愉悦，可以有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁以及忧郁等症状。
运动可以让我们调整状态，以一个积极的心态去面对生活的难题。
也许天气不好，也许你不想出门，也许你有一大堆理由和借口不去运动。但快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康。
坚持运动，必有收获。

清扫房间

人的心情、境遇和自己的居住环境有密切关系。
如果一个人有负面情绪，而房间又是乱糟糟的，肯定会影响心情。
反过来也是一样的，如果一个人的房间很脏乱，那么好心情也会远离。
收拾屋子，也是给自己收拾一个好心情。
扫地拖地、整理桌面、摆放好物品、扔掉无用的东西，都能有减压的作用。
家里干净了，心里也就干净了。
你会发现，整理清洁完房间后，自己看着这干干净净的环境，会有一种神清气爽的感觉。
睡个好觉
充足的睡眠是必要的，拥有良好的睡眠，会让身体舒畅，做事不慌不忙。
心情不好，睡一觉就忘了；身心疲惫，睡一觉就好了。
一个人如果长期缺乏睡眠，不仅会伤害身体，还会让心情处于负面的状态。
好好睡觉，真的很重要。

减少玩手机的时间，保持阅读
每天抽出一些时间，放下手机，感受真实的生活。
利用这段时间独处，提升自己，看看书，都会令自己感到放松。
读书是对心灵的洗礼，持续大量地阅读，带给一个人的，不仅仅是短暂的平静与喜悦，还有思维认知的提升。
人生过的是心情，生活活的是心态。
不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。
有句话说：“在这个世上，没有人能困住你，只有你能困住自己。”
只有自己努力去突破它，让心情好起来，人生才能顺利。
点亮“在看”，与朋友们共勉！

（来源：新华社）

责编：邵子怡   校对：张   宇

制作：何永欣   图编：赵雁旎   总审读：朱建华

监制：浦泓毅   签发：林艳兴

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