清明养生需注意“六不”，您做对了吗？

今天是2017年4月4日，二十四节气中的清明节。古人云，清明乃天清地明之意。此时，气候转暖、万物回春、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。清明还是一个尤为重要的养生节气。专家提醒，清明时节温差较大，而且气候潮湿，容易使人受凉感冒，大家在缅怀亲人、欣赏春光的同时，也别忘了时时关注天气变化，保护好自身的健康。专家指出，清明养生需注意“六不”，您知道是哪“六不”吗？这个时节又该如何调整自己的作息呢？一起来学习下吧。

一

清明养生需注意"六不"

  1.不静

春季自然界的阳气开始升发，人体应顺应这一自然特点而注重养阳。养阳的关键是“动”，切忌“静”！建议大家在这个时节积极参与户外活动，加强体育锻炼，但需要注意的是，老年人春练不宜过早，应等太阳升起后再外出锻炼，而且锻炼前最好喝些热水、温牛奶等热饮，并尽量选择舒缓柔和的运动形式，如太极拳等。

2.不湿  

居室每天中午都应该开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气。春季应尽量穿着纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要在潮湿的场地进行锻炼，运动出汗后一定要及时擦干。

记得开窗通风噢~

  3.不冻

春季气候忽冷忽热，大家应遵循“春捂”之说，不宜马上脱下厚的外套，换装时也应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人及有痛经史的年轻女性，初春时要尽量保持身体“不冻不寒”。

不冻不寒

4.不酸  

春季在饮食方面应“省酸增甘”，因为春天本来就容易肝阳上亢，如果再吃酸性食物，则容易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸，应尽量少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物，多食用甘温补脾之品，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

  5.不怒

春季是肝阳亢盛之时，情绪容易急躁，因此应尽量做到心胸开阔，身心和谐。情志抑郁会导致肝气郁滞，也使机体的免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

保持好心情哦~

  6.不妄  

老年人本来阳气就相对不足，而春天正是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，则会伤精耗气，进一步损伤阳气，因此建议大家尤其是老年人在春天应适当节制。

二

清明起居当

“夜卧早起，以使志生”

人们总认为春分一过就正式进入春天了，故民间常有“俏春寒”之说。其实从气象学的角度来看，连续5天的日平均气温（一天的最高气温和最低气温的平均值）高于10℃，才表示进入春天。每年清明，我国大部分地区的日均气温都会上升到12℃以上。可以这么说，清明到了，春天才真正来了。

关于春季养生，《黄帝内经·素问》的“四气调神大论”中曾说：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，并舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起更能让人神清气爽。此外，早上7点到9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

清明时节雨纷纷，桃花风起正养生。今天小编和大家分享的这些清明养生小常识，您都做到了吗？

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家庭医生在 线

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