【上海】1月26日Dorothy老师阿汤工作坊精讲，突破瓶颈，高效提升！

2021已经到来，Dorothy老师2021年1月阿汤工作坊课程也火热来袭。
1月26日，Dorothy老师将与热爱阿斯汤伽，热爱瑜伽的朋友一起，用瑜伽的方式迎接全新的2021。

初见Dorothy老师便能感受独有Ashtanga老师的气场静坐时宁静独自练习时全身力量的瞬间迸发

此次工作坊是一个将一种能量整合为一个整体的高能量练习，所有学员将在保持非常专注持久的流动下，有效地把自己的意识和练习推到一个超越现有练习状态的层面， 是每一个瑜伽从业人专业深造晋级的最佳选择。
Dorothy老师自我介绍
Mysore课上，Dorothy老师总能在练习者们需要帮助的时候，出现在大家的身边。
Mysore课程特点

 名师简介

Dorothy老师
● 在文华东方酒店（香港）和Yoga Mala（香港）担任高级瑜伽教练
● 参加欧洲各地瑜伽工作室的客座教师：康沃尔郡的Limehouse瑜伽● 布鲁塞尔的Let's瑜伽● 卢森堡的Ashtanga瑜伽
同时还是John Scott 500小时认证老师
大师Manju Jois（Pattabhi jois的儿子）长期学生
Dorothy老师瑜伽分享

瑜伽心得

瑜伽不仅是一种自律的表现，而且是一种生活实践，我把这种意义融入并付诸实践，所以我不认为这是一种练习，这只是一个身体锻炼，它对身体有很多益处。

教学心得

我教Ashtanga瑜伽，我不认为自己是一个老师，而是一个传递知识的使者，把习练的经验传授给其他的练习者。
课程亮点

 学习分享

学员分享

教练分享

01

我所认识的Dorothy老师小小的身体蕴含强大的能量

文 | Temple

每次等我们早课结束之后，老师们才会开始自己的练习。第一次见Dorothy老师和John老师们一起练习，不由惊叹：老师虽然个子小小的，体内却蕴含如此强大的能量！
哪怕是练习第三序列，也感受不到丝毫呼吸的紊乱！气定神闲，优雅稳定，仿佛一只优美的仙鹤。我们能够看到的不仅是她体式的稳定和轻盈，还能感受到她内在思维的高度专注。
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02

探索、沟通、克服、坚持记Dorothy老师工作坊

文 | 卓卓

偶尔老师会问我们为什么这么去做，我们答不上来。她就说：“你们应该用身体去体验，去沟通，而不是盲目的学习，要带着觉知去问身体，这样做好吗？”
所谓困难的体式，如果我们不去面对，就永远都不可能学会。克服身体的限制，坚持练习，勇敢面对，越难的体式越要有耐心。

我们每天课后讨论时都忍不住赞叹：老师真的太好了！专业，谦卑，自律，严厉，耐心…
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 课程简介

注：课程内容会根据当天练习情况调整

1月26日-1月28日

【7:00-9:00】

Fully Sanskrit Counted Ashtanga Vinyasa Practice 

梵文记数练习梵文记数全串连口领课

【10:30-12:00】

After-practice discussion 

针对性解决 课后讨论

【14:00-16:00】

Yoga Therapy 

瑜伽Therapy 

1月29日

【7:00-9:00】

Integration of Yoga Therapeutic postures/asanas (A combination of primary and second series vinyasa practice)

（接近二级序列的记数练习）

【10:30-12:00】

After-practice discussion 

针对性解决，课后讨论

【14:00-16:00】

Yoga Therapy 

瑜伽Therapy 

1月30日-1月31日

【7:00-9:00】

Assisted Self-practice

矫正练习

【14:00-17:00】

Yoga Therapy and fundamental body adjustments 

瑜伽Therapy与基本身体调整

2月1日

【7:00-9:00】

Assisted Self-practice

矫正练习

【14:00-17:00】

Inversions and Vinyasa techniques 

倒立体式及串连技巧 

1. Downward facing dog -下犬式

2. Shoulder stand - 肩倒立

3. Headstand -头倒立

4. Handstand transition -手倒立

5. Lifting and Balance-提升及平衡

6. Jumping through - 前穿越、后穿越 

7. Backbending and Standing drop-back - 后弯及站立

第八天单次：2月2日-【单节早课，可单报】

Combination of Primary and Second Series Sanskrit Counted practice 

第一及二序列综合性全串连梵文记数口令课

(**Recommend more experienced practitioners and teachers to join**)

注：课程费用400元（如果报工作坊，可赠送）

适合人群

● 瑜伽老师——也许你是一位瑜伽老师，早听闻阿斯汤伽的魅力，那么本次培训是一个有挑战性的开始，它会给你自我练习带来意想不到的提高。
● 阿斯汤伽瑜伽老师——也许你现在的教学灵活多变，但没有办法满足更高要求的练习者，那么，这是你系统学习阿斯汤伽系统教学的最好机会。
● 汤粉或瑜伽爱好者——也许你是阿斯汤伽的忠粉，已经自我练习阿斯汤伽好几年，但有些瓶颈还是无法超越。
● 会员——也许你练习阿斯汤伽会员课一两年，但一直是在大课里面混，没法建立自我练习的习惯，那你需要一股更大的能量，解除身上的惰性，让自我练习成为你的生活方式。

课程备注

1、课程全程英文授课，会有翻译进行解说2、课程安排是循序渐进的练习

 报名详情

【培训时间】：1月26日-2月2日【培训地点】：FineYoga上海区域会馆【人数限制】：限40人【课程价格】：4980元1、早鸟价4380元，早鸟价截止日期至1月8日23:59分2、学员会员9折优惠3、2月2日：400元（如果报工作坊，可赠送）4、下方二维码可以单报2月2日课程，也可以报名七天的课程
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