琳潇老师工作坊分享 | 用心去感受呼吸在身体里的流动

呼吸是连接身体与大脑的桥梁，与瑜伽更是紧密相连。在瑜伽的呼吸冥想中完善自己，是提高自我觉知的一个不错方式。

12月27日，琳潇老师杭州工作坊已经正式落幕，每一位学员在老师的带领下，让身心得到极大放松和享受。

教练分享

@罗西
琳潇老师工作坊最后一节练习课的休息术中，我的眼角流下了眼泪，我想这是发自内心的感动与放松。在今天的练习中我终于让自己身体表层放松下来，内心也完全放松下来。只是用心去感受呼吸在身体里的流动，并将自己练习的流动完全交给呼吸。
这样的练习，享受、滋养、不费力。同时也通过后背呼吸通道的打开，建立肩胛的稳定性，为肩颈健康创造空间。
这就是琳潇老师的魔力。她的正位引导，细致有层次，总能帮助大家找到精确的练习部位。最出彩的是她的呼吸引导，细腻而又不失感染力，让人不知不觉投入在练习中，沉浸在充满空间与能量的呼吸中。期待和琳潇老师的再次见面~

 打卡练习

打卡第四天

第一次早上起来练习那么轻松。今天在练习中气息带到后背的时候，真的感受到了上半身的稳定与延展，好开心 。

打卡第五天

今天在练习中找到了肩膀放松，气息把肩胛骨撑开的感觉，每一次起身好像都被气息带动着。这种感觉在做下犬式的时候也很棒，手不费力，肩胛带特别稳定。

打卡第六天

这两天腹横肌调动的感觉好很多，呼吸也会更有力。在最后仰卧调息和桥式的时候，后背推垫子的感觉比之前都要强烈。但是今天练习呼吸比较重，练习完成之后觉得喉咙稍微有点发干。

琳潇老师的建议

“过度用力了宝贝，呼吸再轻松一点，要感觉他是自主发生的。”

打卡第七天

感受到腹压稳定激活，呼吸更有力的同时，做站立体式，根基也更加稳定。昨天私教课按照序列一的方式代课，会员肩胛凹陷的状况明显改善，也反映练完完之后后背轻松，肩颈舒适，而且呼吸练习很专注，享受。

琳潇老师的建议

“会员也先教呼吸，序列里的练习都在静态保持中体验。”

打卡第八天

今天弹力带到啦，做了基础练习，每个十次。

琳潇老师的建议

“我们就慢慢的，轻松的，不费一份多余的力气让自己有改变。”

打卡第九天

今天在练习当中，第一次在战一当中体会到了“下腹微收，呼吸到后背，把肋骨扶起来的感觉”；呼吸的感觉轻盈了，但是也很有力；练习起来很舒适，很轻松。

琳潇老师的建议

“真正的意义就是在重复中体验到舒适度，瑜伽练习真的不需要那么费力，只有我们自己深入一会的时候，传递出的信息才能令其他人也感同身受。”

打卡第十天

今天在练习当中，有把意识更多到左侧，但是左侧感觉还是不太明显，之后继续。但是在练习中第一次找到了，吸气像做“收腹收束”的感觉，特别轻松也很饱满。

2020年已经过去2021年悄然来临1月23日-25日【北京】琳潇老师工作坊即将到来

立即报名扫描下方二维码支付定金抢课或者联系下方教培顾问咨询更多详情

---

点击查看往期▽