退休后的瑜伽新人生——与老伴相约80岁还要继续练瑜伽

要问现在年轻人最大的梦想是什么？可能就是提前过上退休生活。

不用上班，没有早起的催命闹钟，历经996的打工人总会说：退休是他们奋斗的盼头。

或许你能想象到的退休生活，是溜溜弯、打打麻将；亦或是喝喝茶，看看戏享受惬意慵懒的慢生活。

但在重庆有这样一对退休夫妻，于万千退休人员当中是一股难得的清流。他们坚守着比年轻人还难得的自律，日复一日地用阿汤来唤醒舒适而精神抖擞的一天。

今天我们把镜头聚焦在这样一对平凡却不平庸的重庆夫妻，为什么50岁的年纪却能拥有二三十多岁的心态？他们一天的生活比大多数的年轻人还要丰富多彩是如何做到的？我们一起来看看吧！

（夫妻采访视频）

珍珍的身上，有一种年轻态的少女感。

在采访间初见珍珍，完全看不出来是50多岁的年纪，有感染力的笑容，自然亲切地和我们打着招呼。在和我们闲聊的过程中，谈起关于阿斯汤伽的体式问题滔滔不绝，坐在一旁的老伴儿静静的听她讲述着，看上去显得有一些呆萌。

如果你们进一步走进他们的生活，你会发现，原来退休生活可以这样精彩！

1

谁说50岁的朋友圈

只有心灵鸡汤和广场舞

珍珍，51岁，平时比较喜欢运动。目前在家里一直坚持练习瑜伽，是老公史玉祥的瑜伽启蒙老师。

（珍珍在家练习瑜伽日常）

史玉祥，珍珍的老公，68岁。目前退休在家，是珍珍练习瑜伽的忠实拥护者，也是一位自律的阿汤练习者。

珍珍的朋友圈，格外得吸引人：日益增进的瑜伽体式、和老公的外出游玩照、自制的各种点心甜品、练字、晒老公的厨艺秀......

（珍珍朋友圈：家里能量场一直强大，必须把10多度的屋子练出30多度的状态）

（珍珍和老公史玉祥去三亚旅游照）

（珍珍和老公一起游园）

（珍珍的自制点心）

（珍珍老公的厨艺秀）

但你可能想不到，如此热爱生活，分享生活的珍珍，在几年之前失眠、焦虑过。

2016年，她的身体出现了一系列的问题，情绪不稳定，生活感觉一团糟。因为没有长期坚持的一项运动，也发胖了 ，变得没有自信。

有人建议她学习瑜伽，说是可以缓解这种状态。于是和朋友一起去了健身房体验了瑜伽课，但是身体并没有得到明显的改善。

接触过瑜伽的家人，建议她去正规的地方学习，之后可以自己练习。家人给她推荐了梵音，在体验了梵音的课程之后，就报名了。

（珍珍参加东东老师小班课程）

她是17年底学的哈他基础，从18年的5月份开始把阿汤、流瑜伽、阴瑜伽、塑形瑜伽，以及就业培训课，全部都学完了。学习这么多的原因是想知道自己到底适合哪一种瑜伽，后来发现她比较适合练习阿汤，便一直保持着练习阿汤的习惯。

2

阿汤人自律而又充实的一天

珍珍和她老公的一天从清晨5点钟的阿汤开始，一张瑜伽垫，一个半小时。从未一天落下。

不急不慢吃过早餐，8点多钟，大多数年轻人的一天还没有开始，他们就已经结束了瑜伽的练习。

珍珍的老公爱做美食，中午会给珍珍做一些好吃的。

（珍珍和老公的中餐）

下午会带着珍珍练习毛笔字，或者看看瑜伽、养生方面的书；傍晚会去散散步，到9点左右就会睡觉歇息。

（珍珍练字日常）

对于珍珍来说，瑜伽已然成为日常生活中必不可少的一个重要部分。不管是平时的日常练习，还是旅游途中。

（珍珍在桂林景区的瑜伽照）

珍珍说，他们每年都会定期出去旅游至少两次，重庆是一个山城，他们也经常会去爬山。

（珍珍和老公一起去乌蒙大草原）

珍珍也爱养花。

（珍珍养的栀子花）

不管是清新优雅的栀子花、还是热烈奔放的三角梅。

（三角梅）

3

幸福感=简单+平淡

在他们这个年纪的大多数人，可能正在会为了子女劳累，也有可能会为了生活的柴米油盐酱醋茶的琐事计较得喋喋不休。

而他们将生活过成了多少人羡慕的状态：一屋两人三餐四季，便是一生。

珍珍说：“现在的人生活得越来越浮躁、疲惫，可能很多人的物质生活已经满足，但是却找不到幸福感”。

其实她曾经也遇到过这样的问题。在他老公还未退休时，尽管生活条件上是充足的，但她不知道她自己到底想要什么。

这几年的瑜伽练习下来，她的生活变得越来越简单，过去需要靠物质欲望满足的，现在来说，慢慢就淡了。不追求昂贵的衣服、夸张的生活装饰。

珍珍说：“越简单的生活越精致幸福”。

4

热爱，是毫不动摇与坚持

（珍珍瑜伽练习日常）

对珍珍而言，瑜伽是身心的一种修行方式，她会一直学习下去。刚学习瑜伽时她也不知道未来能走多远，会不会去教课，她都没去想过。现在她想要让自己充实和强大起来，想把瑜伽分享给更多的人。

因为她骨子里的对瑜伽的热爱。

她说，年轻是上了年纪之后对世界仍有好奇心，对生活仍然充满热情；年轻是不管年纪多大还能走出你的舒适圈去做点年轻人都认为是“不正常”的事情。

即使所有人都认为“年长者练瑜伽”有一定的难度，也从未磨削她对于瑜伽的热爱和坚持。

即使面临着许多偏见，这种对生活的积极态度、对瑜伽的热爱可能是很多人也无法做到的。

她和爱人相约，即使到了80岁，也要一起将瑜伽练习下去！

她只是一直在坚持一件事情，和她最爱的人一起熬汤，直至到老......

（珍珍朋友圈）

FineYoga

梵音专访回答

Q 瑜伽给你们带来最大的变化是什么？
A  珍珍 瑜伽让我收获了健康。我的内心也慢慢舒展开了，精神状态越来越好。作为女人我感觉我比原来更美了，还越活越年轻。我感觉自己内心一直都住着一个少女，也变得越来越热爱生活。

（珍珍春游）

过去有过的恐惧、怕自己老去、以及自己的不完美，在练习瑜伽之后都慢慢的内心归于平静和接纳。心地越来越慈悲，看待身边的事物也越来越美好。
通过自己的练习，我感染到了身边很多的人，他们非常羡慕我的生活状态，也推荐了好几个朋友过来练习。

瑜伽很重要的一点是：能促使你养成好的生活习惯，早睡早起。可以让你自律，给你建立起一套完整的健康的生活习惯。
最重要的是，我老公在我的影响下也开始了瑜伽的练习，他看到了瑜伽带给我的最真实的变化，认为瑜伽是一个很神奇的东西！
 史玉祥 练习瑜伽之后明显感觉到自己的精神状态比以前更好了，每天精神都十分饱满。原来的驼背在练习瑜伽之后也越来越直。
在老婆的鼓励下，我也去了梵音参加东东老师的阿汤培训班。
（史玉祥的阿汤笔记）最开始学习的是阿斯汤伽一系列课程，因为我没有基础，所以去学的时候只能从头开始练习，按照东东老师的要求，一个体式一个体式地练习。
我以前有比较严重的关节炎，经过几个月的瑜伽练习，关节的疼痛感虽然偶尔也有，但感觉越来越少、越来越轻。
（史玉祥爬长安城）
我以前晚上睡觉前必须吃一大碗面条才能入睡，不吃总觉得肚子很空，身体不舒服。
当我练习瑜伽之后，生活习惯自然而言发生了改变，饭量也减少了许多。仔细想想，睡前肚子里塞这么多东西，肠胃能舒服吗？人只要不舒服，各种毛病就随之而来。但当我把饭量减下来之后，整个人就变得非常舒服轻盈。

我现在甚至开始研究营养用餐、饭菜怎么搭配营养价值更高，这都是练习瑜伽给我带来的改变。
我过去身体不好，经常吃药，一去医院就是一大笔开销，花再多钱也没办法安心。自从练习了瑜伽，一般是用瑜伽的方式慢慢调理自己，不仅身体变好了，去医院次数也少了，这笔开销也省了，可以拿来做其它更多有意义的事情了。
（史玉祥阿汤教培毕业班）
从一个病态的状态变成健康的状态，让我对未来也更加充满希望。
Q 为什么选择在梵音学习瑜伽？
A  史玉祥 在梵音学习可以得到正确的修习，因为老师不仅有实力，而且有耐心，他们会不厌其烦地去指导我们。
梵音的设施很完备，环境也好，是一个休闲娱乐的好去处。梵音的理念也很好，通过瑜伽的练习让更多人获得健康。

 珍珍 梵音的校长很有亲和力，很接地气，在我心里她不仅是一个佛教徒、一个纯粹的瑜伽分享和传播者，更是我的女神。
Q 对于“变老”你们是怎么看待的？
A  史玉祥 人的生老病死是自然规律，谁也无法抗拒。我们虽然改变不了生命轨迹，但可以让自己老年生活过得更加健康快乐，更有意义，这就是当下老年人应当把握的。我们可以把控自己的生活质量，而瑜伽就是一个很好的休闲方式。

Q 对于初学者你们有什么建议吗？
A  珍珍 对于年轻上班族而言，只要你真心想练瑜伽，其实也不难。平时可以稍微调整自己的作息时间，晚上早睡一些，早上稍微早起一点，省下一个多小时的时间，就可以练习瑜伽。早晨练习一会儿，一整天都是元气满满。
 史玉祥 
对于老年人而言，我的习练经验告诉我：老年人练瑜伽也很有优势的！退休了没有工作压力，没有生活和经济压力，心情非常放松，更适合练瑜伽。
老年人练瑜伽不要有太多焦虑，不要急于求成，要循序渐进。根据自己的身体状态，做到让自己舒服的状态即可。其实练瑜伽没什么难的，以前没接触之前，我也感觉瑜伽很难不敢开始练习；但真正接触并坚持练习之后，我感觉一点都不难，关键在于持之以恒。

只要你保持对瑜伽的热爱，在家多看视频练习，在校多跟老师练习，很快就能找到习练的乐趣。瑜伽就是我长久以来寻找的理想生活方式，很庆幸我找到了它并达到让自己满意的状态，我想我会一直坚持下去。

或许我们无法定义一个人生活是否精彩的标准，但是他们却能坚守热爱，找到自己最理想的生活方式和状态，找到幸福感，这便是精彩。

从珍珍的身上，我们发现其实幸福感很简单，或许是在你坚持完一件事情得到进步的那一刻；又或许是你的思想状态变得更加积极的那一刻。

而这些时刻，瑜伽皆能给你！

#梵音征文

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