癌症到底是怎么得来的？听了这几句话，希望你能醒悟！
不幸得了癌症，很多人第一反应是：为什么是我？为什么癌症偏偏找上我？
是啊，癌症到底是怎么来的？！怎么就找上门了？
花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，一旦霉变，最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌，而黄曲霉素，多种研究表明，它是最强的化学致癌物，1毫克就是致癌剂量。
如果发现有一颗花生坏了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉千万别太节省，不舍得扔。
来看这组数据：
水果没吃够，导致的相关疾病死亡数依次为：
缺血性心脏病47.25万人
肺癌20.84万人
食管癌6.07万人
喉癌0.54万人
口腔癌0.36万人
这是中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》① 的研究发现。
不要觉得水果可有可无，也不要嫌价格高不舍得吃，每天要吃200-350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果，罐头、果干等也不能代替。
工作忙，家务多，就不运动了？这么懒，癌症风险会增加。
美国国家癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。
运动最多的人平均每天快走超过1小时，
他们患食道癌的几率少42%，
肝癌几率少27%，
肾癌几率少23%。
再忙不能忘了运动，再懒也别懒得运动②。
很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。
记住：健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查，如
肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查，
25岁以上女性定期做乳腺彩超等。
饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险③。这是因为吃的太烫会灼伤食管黏膜，不断刺激就会引起食管粘膜增生、变异，增加癌变风险。
不要吃比自己体温高的食物，刚出锅的饭菜先放置一段时间，感觉不烫嘴时再吃。
吃油类、肉类多，粗粮蔬菜少，加上运动太少，会导致肠胃蠕动速度减缓，同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之，就会增加肠癌风险。
肉类适量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗粮最好占主食的1/3，如黑米、高粱、燕麦、红豆、黄豆、红薯、山药等。
吃糖过多，摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。
除了胰腺癌，较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。
甜饮料、烘焙面包等隐形糖也是含糖大户，注意看成分表。
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
国际癌症研究机构也早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，
夜班族晚期肿瘤风险增加24%
早期肿瘤风险增加49%。
别再熬夜、熬生命了！晚上11点前睡，保证7个小时的睡眠，让熬出来的癌症离你远一点。
你是什么样的性格，也会影响到肿瘤发病。
有种性格叫作癌症性格，这种性格的人，一般比较内向、不擅长与人交流，常常爱生闷气，长时间如此，会影响免疫功能，使癌症有可乘之机。
曾有调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。著名肿瘤专家何裕民也说，临床中也证实了这一点，得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。
肺癌最怕什么？怕三霾！
雾霾：室外大气污染，大家警惕性相对较高。
烟霾：室内空气污染，包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。
心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查，爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。
这是最简单、最容易做到的，有个好心情，少生气。
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本文参考资料：
①齐金蕾, 刘韫宁, 周脉耕, 等. 2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析. 中华流行病学杂志, 2017, 38: 1038-1042.（注：本研究存在一定的局限性，仅针对水果摄入不足单一因素进行分析，实际有多个危险因素共存的情况，因此水果摄入不足对健康影响可能存在一定的高估程度。）
②2016-05-27 健康时报 运动能防13种癌症
③健康时报网《世卫组织：65℃以上饮料可致食道癌，预防看这里》
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值班主任：杨小明 本期编辑：范洪岩