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健康时报名医群

健康时报记者

各位专家好，欢迎加入健康时报名医群~~

皮肤科医生

哈哈，健康时报微信影响力很大啊，做得不错哦~~

除了关注你们的微信，我自己还定了一份《健康时报》。

健康时报记者

谢谢您夸奖，我们的“健康时报（JKSB2013）”公众号被业内誉为“健康媒体第一微信号”！

肿瘤科医生

健康时报微信还是不错的，我也在关注。

中医科医生

嗯嗯，健康时报微信号我也天天看。

心血管科医生

我也关注了。

营养科医生

Me too~

骨科医生

我还推荐给我周围人了。

眼科医生

我也是。

呼吸科医生

嗯嗯~~~

健康时报记者

谢谢各位名医，关于健康，各科医生有什么自己的建议吗？这是内部群，大家可以畅所欲言！

皮肤科医生

我说说护肤吧：

1、护肤品不是药品，没那么神，别指望抹一抹就能短时间带来翻天覆地的变化。建议选护肤品考虑：①护肤；②保湿；③可能含有帮助减轻皮肤色素沉积、减轻老化进程等的一些成份。

2、一般护肤品成分越简单越好，皮肤的主要功能不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多。

3、还有，别仗着年轻不防晒！紫外线让皮肤老化，哭都来不及。防晒是一辈子的事情！

皮肤科医生

4、要想皮肤好，千万别熬夜，尤其是眼部的保养。

5、记得多喝水，别渴到五脏六腑跟皮肤抢水，水是所有器官功能的保证，包括皮肤。在你感到口渴的时候，你的皮肤早已经开始缺水了。

眼科医生

在我们眼科这，我也说几句掏心窝子的话：

不是工作需要，多让眼睛休息，别再透支眼睛了。连续用眼一小时后，一定要远眺一会。使用电脑或者手机，最好调低屏幕亮度至不刺眼的程度。

眼药水千万别乱用！很多眼药水有防腐剂，长期使用可能造成不可逆伤害。眼睛有强大的自洁和修复功能，眼睛好好的去点眼药水反而会干扰和破坏眼睛的内环境。眼睛不舒服时，要先到医院找原因。

每年都至少要做一次眼部检查。查视力表没问题，不代表眼睛没问题。眼科体检费用总共不到百元，但能够早期发现青光眼、黄斑变性、眼底出血、白内障等疾病，尤其对老年人，很实用。

健康时报记者

谢谢两位医生精彩分享，好实用。

营养科医生

民以食为天，每天三顿饭，记住“五个一”：

① 杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好。《中国居民膳食指南》就建议，每人每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上食物。

② 淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃。

③ 鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品。

④ 素一点：青菜豆腐保平安，肉要有，但肉食的比例一定要降下来。

⑤ 少一点：一餐吃到7、8分饱就可以。

肿瘤科医生

说到吃，我要说：

1、很多肿瘤都是吃出来的！像油炸、腌制、烧烤食物，我基本都不吃，因为煎炸烤的食物中，往往容易有致癌物质多环芳烃；而过量食用腌制食物易诱发消化道癌症。

肿瘤科医生

2、说到防癌，就是再有钱，也要过“穷”生活！

吃的“穷”点，少点大鱼大肉，多点蔬菜水果；

交通“穷”点，少开车，多步行；

玩的“穷”点，睡前少玩手机，学学没电子产品的时代，早点睡！

心血管科医生

说到吃，我也要说一句：

1、多吃“神造”的食物，少吃人造的食品。什么是神造的？就是大自然赐予的。比如反式脂肪酸，反式脂肪酸吃到人体内，会导致动脉硬化。哪里有反式脂肪呢？酥皮点心，吃着香香的、酥酥的那一层就是反式脂肪。炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等也都是反式脂肪藏身地。

心血管科医生

2、还有，要想血管好，喝好三杯水！

① 睡前半小时，半小杯温开水，降低血液粘稠度；

②清晨起床，喝杯温开水，小口慢慢喝，稀释血液；

③起夜时，床头放杯水，小抿几口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。

中医科医生

作为中医医生，我也想说几句实话：

1、我从来都不吃冷饮冷食。喝温水，吃热菜，不拉肚子不受害。“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对脾胃和肾伤害大。

2、 穿的越少，对健康危害越大！露脐装、吊带装，出入有空调的场所时，室内外温差大，容易引起肠胃功能紊乱和肩周炎、肩颈综合症等。露出腰腹部，很容易损伤阳气，出现健康问题！

3、最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式。熬夜补不回来，白天补觉只能是弥补。 

健康时报记者

谈了不少“吃”，“动”有没有什么建议呀？

骨科医生

我是骨科医生，我有发言权：

1、只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。成年人一周建议有150分钟的有氧运动。

2、关节寿命只有60年，要省着用！爬山、爬楼、跪着擦地、水泥地跳绳、长时间伏案不动等行为要少做。

健康时报记者

大家还有补充的吗？

呼吸科医生

作为呼吸科，最后良心劝大家一句：别吸烟了！

还有，装修简单一些，越“豪华”可能污染越重。

健康时报记者

谢谢各位名医分享！长知识了

希望有机会还有这样的群聊。大家早点休息~

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