中老年人注意！三分之一人的颈动脉都有斑块，后果严重，这样自救！
颈动脉，在我们喉结两侧，用手就可以摸到它在“跳动”。
全身的血液都会流经这里，相较于其他主动脉，颈动脉较窄，血液有杂质、斑块时更容易堵。另外颈动脉靠近头颈部会有一个“Y型”的分叉，分叉处形成涡流，要承受更多压力，比普通血管更容易产生斑块。
据中国慢病前瞻性研究一项分析显示②：
中国人的平均颈动脉内中膜厚度是0.70 mm，并且随年龄增加而增厚，每10年增厚0.08 mm。
在40-49岁的年龄段中，仅有6%有斑块；
在50-59岁的年龄段中，有21%有斑块；
在60-69岁岁的年龄段中，有41%有斑块；
在70-89岁人群中，有63%存在颈动脉斑块。
颈动脉斑块，是引起脑梗塞的重要原因，约2/3的脑梗与颈部动脉狭窄有关①。颈动脉是大脑重要的供血通路，如果斑块长在这里，颈动脉被堵，大脑就会缺血。没有血液供应8分钟就会损伤，出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”！如果时间再长一些，甚至会出现脑死亡。
早期颈动脉狭窄可能没有症状，而严重狭窄时可能表现为突发头晕，短时间内言语困难、眼前发黑等，一侧身体麻木等。
（图片来源：我是大医生）
吸烟的人，颈动脉更容易长斑块。据这项研究，吸烟者的斑块患病率为36%，明显高于不吸烟者的28%。
高盐饮食：会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。
高糖饮食：可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。
高脂饮食：会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。就像厨房下水道中的油污，时间久了会导致下水道堵塞。
运动可以促进血液循环，增加血管弹性。久坐不动自然会影响液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。
大量饮酒不但可导致脑血流量减少，还可损害肝脏影响脂质代谢，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。
1、定期检查。建议超过50岁男性、绝经后的女性、高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖等人群，最好每年查一次颈动脉超声，能发现斑块大小，是否稳定。对于四十岁以上的中老年人来说，在体检报告中，或多或少会出现“颈动脉斑块形成”的字眼。不必感到惊慌，就像铁水管用了几十年，总会长点锈，血管也一样。具体由医生来考量判断是否严重。
2、改善你的生活方式。无论你的斑块是早期，还是斑块堵塞较严重，都要去改善生活方式。
少吃盐，每人每日不超6克。
少吃高油脂高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉、人造奶油。
多吃一些水果蔬菜，如黑木耳、洋葱、鱼类、绿茶、荞麦、玉米、海带等对血管有益的食物。
坚持运动，每周至少有150分钟的运动时间，每次不少于30分钟。快走、骑车、游泳、广场舞都是不错的选择。
3、配合治疗。对于颈动脉出现狭窄或斑块，医生会根据个人症状以及狭窄的程度，推荐采用药物或是手术治疗。如果已经患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等，均应遵医嘱正规治疗。服药应规律和坚持，不可三天打鱼两天晒网。
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参考文献：
①健康时报网《2/3脑梗源于颈动脉狭窄》
②医师报《数据告诉你，中国哪里的老人更容易有劲动脉斑块》
③健康时报网《颈动脉斑块不能谈斑色变》
④健康时报网《高血脂定期查颈动脉》
⑤健康时报网《防脑卒中查查颈动脉》
⑥健康时报网《颈动脉斑块能缩小或消退吗》
⑦ 健康时报网《查颈动脉看什么科? 》
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值班主任：杨小明 本期编辑：任璇