白露节气之后，这四种病来得凶！此时养生“六个一”要记好！
今日（9月8日）白露。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征。
白露是整个一年中，昼夜温差最大的一个节气。
虽然白天的温度虽然仍然接近或超过30℃，可是夜晚之后，气温直接下降到了20多℃、甚至10多℃，昼夜温差达十多摄氏度。
“早上为了参加展会5点多就出门了，当时穿件无袖的连衣裙，结果冷得直想打喷嚏。” 不知道最近早晚你是否也有这样的感受。
昼夜温差大、天气干燥，4种疾病问题也来得凶猛！
1. 呼吸道问题
有医生表示，换季时冷热不均，儿科门诊量会比平时明显增加，多是呼吸系统疾病，以感冒、发烧、哮喘等为主。③
白露过后，伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。
白露时节，支气管哮喘发病率很高，特别是一些易过敏的，因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现“类似感冒”的症状。
2. 干燥问题
从白露后天气转凉，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这些都是典型的‘秋燥’表现……
在中医看来，经过了盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。
3. 肠胃问题
俗话说“秋瓜坏肚”，夏季习惯了吃大量的瓜果，白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
在中医看来，夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。天气凉了之后，继续如此，就更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
4. 心脑血管问题
昼夜温差大，随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。
因此有这些基础疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。
白露6个一保平安
一果：梨
在营养专家眼中，梨有“天然矿泉水”之称，梨是润肺最好的选择。
中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。
一菜：藕
秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。
如果是生吃，一般用来榨汁。秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片，莲藕炖排骨等等。
一水：蜂蜜水
入秋，会渐觉干燥。此时应多喝水，如白开水、蜂蜜水、淡茶、豆浆、牛奶等。
入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。
喝蜂蜜水，更适合于体型较瘦的人；如果体型偏胖，最好多饮茶水，补水同时还有消脂功效。
一动：户外运动
秋季风和日丽，应该多参加户外活动，有助于一扫胸中郁积，润养肺气以适应秋季养收的特征。
可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
一泡：泡脚
从白露起要补养肾气。可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。
一穴：天突穴
在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷，这就是“天突穴”。闲暇时经常用大拇指进行点揉，可起到养阴生津、润肺化痰的功效。
下面这些文章，对您也很有用：
很多体检都是应付了事！这些最不靠谱体检项目，千万别再被坑了！
一场感冒让她心脏骤停3次，治疗花了100多万！感冒出现这些症状一定要警惕！
觉得不错，请分享和点赞哟↓↓
参考资料：
① 凤凰网《一场白露一场霜 白露节气话养生》
② 健康时报网《白露到寒风来！小心五大疾病找上门》
③ 东南网《白露到穿衣别太“露” 厦门迎来换季感冒潮》
④ 长城网《白露时节早晚温差大 中医专家支招如何养生》
⑤ 健康时报网《梨是天然矿泉水》
⑥ 健康时报网《每天喝些蜂蜜水》
⑦健康时报网《秋藕生熟都试试》
⑧ 健康时报网《秋分节气：按两穴 护三脏 有“四防”》
版权声明：欢迎分享！未经授权，禁止转载。
如需内容合作请致电：010-65363351
值班主任：杨小明 本期编辑：任璇