我真的不是脆弱！21岁峨眉山跳崖女孩遗书曝光，真相让人深思……！
近日，有网友上传了该女子跳崖的视频，视频中游客纷纷向女子招手，还向她大喊“快回来”、“听听我们的话”、“你还有爸爸妈妈”，只见女子背对悬崖，纵身一跃，游客发出大叫。
视频最后有游客感慨道：“这个人这么年轻，东西都在这，好可惜！
峨眉山景区公安分局官方微博9月4日晚发布警情通报，称警方和医务人员赶到现场时，跳崖女子已无生命体征。
遗书曝光：我得了抑郁症，却总有人说是脆弱
9月5日，据@新京报我们视频，发布了对该女子的搜救视频。其中提到“女孩在遗书中称自己得了抑郁症。‘很多人把这种病当成脆弱，想不开。我想说不是的，我从来不是个脆弱的人’。女孩还呼吁，‘希望大家能多多关注抑郁症这个群体吧’”。
有认识该女子的网友发表评论，称“女生得了抑郁症，在尝试了各种可以救自己的方式无效过后的绝望......”。
有网友在微博上传了该女子生前留下的遗书，字迹清秀，开头第一句便提到“我得了一种病，叫抑郁症”......在遗书中，她表达了自己的无奈、痛苦、歉意，最后留下一句“人世间的诸位，今生，我就走到这一程，再见！”。
抑郁症，潜伏在世间的隐形杀手，以悄无声息的姿态吞噬每一位患者的求生意志！这么多年，很多我们知道的名人都曾被抑郁症困扰——
崔永元：曾经每天都想着自杀
崔永元曾坦诚，他之所以离开《实话实说》是因为得了重度抑郁症。“我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。
崔永元回忆说，睡眠要靠安眠药，少的时候一天只能睡三四个小时，多的时候也不过五六个小时。
躺着的时间长，就是睡不着。长期的失眠、抑郁，让他几乎每天都想自杀，每天都在寻找自杀的机会，所以在那段抑郁症最严重的时候，他需要24小时的陪护。
周润发：拼命拿头撞墙
周润发曾坦诚，自己因为繁忙的工作压力，患一年多的抑郁症，刚开始的时候，变得脾气变得暴躁，而且严重失眠，安眠药物也不起作用。
后来，头发也开始脱落，经常头痛欲裂，无法控制自己了就拼命撞墙，发出痛苦的呻吟。
陆毅：拿烟缸砸自己的头
陆毅也曾得过抑郁症。那段时间他整天把自己关在屋里，抽烟、喝酒，还自残，拿东西在身上划了一道道的伤痕。
有一次，陆毅还拿烟缸砸自己的头，差点因此丢了性命。
据@人民日报，一项调查估算，中国抑郁症患者已达9000万，但近七成没有被“识别”出来。我国每年有30万人自杀，抑郁症是其最主要原因。
抑郁症的危害很大
1、睡眠障碍
抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。
2、思维消极
忧郁心境可导致思维消极、悲观厌世，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。
3、诱发躯体疾病
因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化。主要是食欲减退、体重下降、性欲减退等症状。
4、诱发心脏病
抑郁症与心脏病患病风险增加及病情恶化相关。多达２０％需要住院治疗的心脏病患者兼有抑郁症状，心脏病患者罹患抑郁症的风险是正常人的３倍。
5、导致自杀
自杀的罪魁祸首是受到抑郁症的影响。我国每年有30万人自杀，抑郁症是其最主要原因。
1. 坚持运动
运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。
2. 少吃垃圾食物
饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。
3. 吃点粗粮
医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。
4. 睡好觉
充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
5. 别逼自己
不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。
6. 调整压力
及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。
7. 远离“三毒”
少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。
8. 多倾诉
多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。
最后，呼吁：
关注抑郁症人群，
有了抑郁症及时就医！
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参考资料：
①中国青年报（ID：zqbcyol 整理 张小松 实习生 陈垠杉）综合：中华人民共和国国家卫生健康委员会网站、新京报我们视频、人民日报、微博@峨眉山景区110、新浪微博
②新华社《科普：锻炼可减少抑郁症患者得心脏病风险》
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值班主任：杨小明 本期编辑：王楠