牙不好疾病全身跑！国家给你的牙齿定了这个目标，一定要达到！
你的牙还好吗？
近日，国家卫生健康委发布《健康口腔行动方案（2019年—2025年）》：
到2020年，12岁儿童龋患率控制在32%以内；
成人每天2次刷牙率达40%；
65-74岁老年人存留牙数为23颗……
每4个成人就有3个人有牙龈问题！
2017年我国第四次口腔疾病流行病学调查结果表明，成年人牙龈出血率为77.3%，也就是说每4个成人就有3个人会有牙龈出血的问题。
牙龈出血大部分是由牙龈本身的炎症引起的，当牙龈处于炎症状态时，牙龈充血水肿，质地松软脆弱，一旦牙刷毛碰到牙龈，就会导致出血。
牙齿保护不好，不仅只是牙齿充血、松动和脱落那么简单，还可能引起多种疾病。
“一个中度牙周炎患者受感染的牙周组织表面积总和，相当于一个成人的手掌面大小！”牙周致病菌可以通过促进动脉粥样硬化的形成来作用于心血管系统。
牙周致病菌及其毒素会进入血液循环，入侵血管内皮，最终导致动脉粥样硬化形成。医学界普遍把牙周病作为心血管类疾病的危险因素。
牙齿问题不仅会影响心血管，直接受害者还有胃！
人体的消化系统就是从口腔开始的，牙齿可以把食物撕裂、磨碎。如果牙齿不好，主观上就不想多嚼，很可能‘囫囵吞枣’，加重胃的负担。长时间如此就会出现咀嚼无力，导致龋齿、牙周炎等病症，同时造成恶性循环。
此外，如果口腔里有龋齿的话，滋生的厌氧菌很容易顺着食道进入胃，引发胃部的感染。
牙齿好坏也反映体内骨骼的情况。
“有些病人，三四十岁牙齿就脱落很多，既不是龋齿也不是其他牙病，这种情况建议他查查骨骼。”这可能是体内矿物质沉积导致牙齿中钙、磷的质量较差，而牙齿的质量能反映出骨骼的结构不太好。
相当一部分人在检查出骨质疏松前的一段时间就曾出现过牙齿脱落的现象。这些病人如果在牙齿发生松动时就能关注到骨骼，也就不会导致骨折等严重后果的发生了。
孩子没有退掉的乳牙长了龋齿，家长没有当回事，可孩子却因龋齿发炎被查出来肾炎。
门诊上因为包括牙部感染在内的一些常见感染造成的肾炎、肾病不占少数，像临床中常见的肾病就可以因为包括牙部感染、皮肤感染、呼吸道感染、泌尿系感染在内的一些感染因素诱发。
孩子急性感染后1~3周出现急性肾炎的发病率比成年人要高。提示家长，一旦孩子出现龋齿或者牙周炎症、感冒、发烧乃至皮肤的一些感染，要注意观察排尿情况。
牙周炎还会造成患糖尿病、消化系统疾病、呼吸道疾病、心血管疾病、神经系统疾病、妊娠疾病几率的上升。
六龄齿是人6岁左右最早萌出的4颗大牙，承担口腔60%的咀嚼工作量，并且一辈子仅此一颗，由于萌出早，如不注意保护，很容易患龋病（虫牙），是窝沟封闭的主要对象。
通常六龄齿在8~9岁完全萌出，是封闭的最佳年龄。
刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，至少每天早晚刷一次牙。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
竖向刷 或 小范围震颤刷。正确的刷牙方式应该是竖向刷或者小范围震颤刷。用一把刷头较小、刷毛较软的牙刷，牙齿贴近脸颊刷起来也会很方便。
面面俱到。每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。这些都是要刷到的。
45度角。你会刷到牙龈吗？巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷倾斜的角度。刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈45度角；刷下排牙时，将刷毛朝下45度角。这样有利于清洁牙齿和牙龈接近部位，而牙菌斑最喜欢呆的地方就是这里。
3分钟。很多人觉得刷1分钟就干净了，但你只是被过量的泡沫蒙蔽了。假如按照正确的方式刷牙，面面俱到，你会发现3分钟可能还刷不完。
每年1~2次看牙医，定期洗牙。洗牙的一个重要任务就是清除牙石。长期积累的牙结石会使牙缝变宽，牙齿甚至会松动。出现牙石时要尽早清除，一般提倡每年洗两次牙。
很多人喜欢用牙签来剔牙，可是，牙签瞎戳会引起急性牙周膜炎、牙龈脓肿，出现疼痛和出血，健康的办法是使用牙线工具。拉紧牙线，沿着牙缝前后左右方向缓和地拉牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。
取出牙线后，用水漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。切勿用力过大，以免损伤牙龈。
牙齿的主要作用是咀嚼食物，帮助人体吸收所需营养。一旦牙齿情况不佳(蛀牙、缺牙、咬合不正)，就会导致咀嚼困难，降低进食欲望，无法好好咀嚼，时间久了会造成营养不良。
另外，一旦缺了一颗牙齿，其余好牙的负担就加重，非但牙齿功能下降，甚至会加速其余好牙的脱落。
吃糖容易长虫牙，这个众所周知。其实不只糖块，饼干等零食、含糖饮料也同样可能致龋，少食用为好。
粗纤维就像我们平常用来打扫的扫把，不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢，还能在牙齿咀嚼的过程中刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，自然而然就能达到很好的抗菌效果。比如芹菜、玉米、香菇等。
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本文参考资料：健康时报等
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