高温来了，紧急提醒！气温每升高1℃，这种病人就多一波！这5件短命事你千万别做！
高温天气来了！40℃！标҈题҈快҈被҈热҈化҈了҈！
据中国天气网消息，全国都即将进入高温天气！我国北方的暑热“火力”集中在华北南部、黄淮一带。从6月15日起，高温将对河北、河南、山东等全国地发起猛攻。
从中央气象台的数据来看，华北中南部、黄淮等地都出现了35℃或以上的高温天气。比如北京，13日的最高温控制在30℃，但一夜之间，最高气温在14日蹿升至35℃，可谓热气逼人。
最高气温升高1℃
心脑血管病患者增17.3%！
“每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。”
这一结论来自2009年12期《环境与健康》期刊中，一份关于《日最高气温与医院心脑血管疾病急诊人次关系的病例交叉研究》。该研究收集 2004—2006 年北京市海淀区某三级甲等医院急诊科心脑血管疾病资料及相关的气象资料，分析日最高气温变化对心脑血管疾病的影响。结果 多气象因素模型结果显示， 春、夏季日最高气温每升高1℃，心脑血管疾病急诊人次分别增加 17.3%。③
高温天气 对心血管疾病发病有直接影响，同样还对 心血管疾病死亡 也有影响。
在2009年03期环境与健康杂志期刊中，中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所和武汉市疾病预防控制中心的研究人员在《武汉市高温对心脑血管疾病死亡的影响》的研究报告中指出：夏季日最高气温持续≥36 ℃的时期称为高温期，其余时间为非高温期。高温期心脑血管疾病的总平均日死亡数、女性、男性平均日死亡数均显著高于非高温期。④
其中高温期心脑血管疾病的总平均日死亡数、男性、女性平均日死亡数分别是非高温期的 1.92、1.56、2.34 倍。可见，高温对心脑血管疾病患者有很大的影响，特别是对女性患者影响更大。
为什么高温天气，心脑血管疾病的人飙升？
天津市第三中心医院心脏中心主任医师刘迎午在2017年天津日报《酷热天里做事别太“猛”》一中介绍，之所以酷夏时节心脑血管疾病高发，主要是因为3点：
高温、高湿时人体的新陈代谢显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，心脏等脏器的供血就会相对减少。
高温下出汗也多，体内的水分通过汗液大量蒸发，会让血液变得黏稠，血栓也就容易出现，引发心肌梗死。
高温天气还易引起人体内循环紊乱，让交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，而气温升高，心跳、血流速度加快，心肌耗氧量也会随之增加……这些因素都会增加心脏负担。⑤
高温天气紧急提醒！这4件短命事别做！
很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路波在2014年西安晚报的一文中介绍，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。⑥
另外，开空调关窗户，会导致室内空气混浊，这样的环境中若睡一整晚，对人身体不利。建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。
陕西省中医医院主任医师路波介绍，炎夏季节，不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。路波说，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。⑥
高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水，特别是盐开水，随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。
天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏就遭殃了！
2014年6月5日中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力在健康时报新闻版《夏天坏习惯太伤身》中介绍，夏天适当补水能补充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛甚至心衰等病症。⑦
夏天喝水还是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。
冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。武汉大学人民医院消化内科主任医师陈继红2014年6月5日健康时报新闻版《夏天坏习惯太伤身》中指出，大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。⑦
另外，患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
做好四件事，血管保安全
天津市第三中心医院心脏中心主任医师刘迎午在2017年天津日报《酷热天里做事别太“猛”》中介绍：做好四件事，血管保安全。⑤
不要将空调温度调得过低，也不要在温度过低的空调房内久留，更不要空调一开就是一宿。身有心脑血管基础病的市民，乍一出门进入高温的环境中，温差的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。
专家建议：当天气闷热、空气湿度大时，室内可开空调，其他时间则勤开窗通风。开空调时，室内外温差不应过大，温差最好不要超过8℃。
天热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油、太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。
专家建议：饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。日常特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
有数据显示，70%-80%的心脑血管疾病患者猝死发生在上午4时至10时，这段时间被业内称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”。
专家建议：有心脑血管疾病病史的人应尽量避开早间时段锻炼，炎热天气下减少不必要的外出，尤其少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。
酷热天气中，身体里的水分被大量蒸发，如果没有及时补充水分，会导致血液变得黏稠，极易突发心脑血管疾病。
专家建议：每天饮水量不少于2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。
本文编辑：鲁洋
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参考资料：
①中国天气网、央视财经《第一时间》
②2016-07-18北京晚报《养生:老年人如何挨过这高温高湿的“三伏天”? 》（贾晓宏）
③2009年12期《环境与健康杂志》《日最高气温与医院心脑血管疾病急诊人次关系的病例交叉研究》
④2009年03期《环境与健康杂志》《武汉市高温对心脑血管疾病死亡的影响》
⑤2017年天津日报《酷热天里做事别太“猛”》（张昭）
http://m.xinhuanet.com/2017-07/18/c_1121337329.htm
⑥2014年西安晚报《夏季消暑这些方式易招病》（梁璠）
⑦2014年06月05日健康时报《夏天坏习惯太伤身》（王小金）
http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2014-06-05/4645.html
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