年轻人，你为什么不敢看自己的体检报告？
最近，“90后不敢看体检报告”上了热搜，网友纷纷调侃：比体检更怕的是什么？看自己的体检报告！成年人的崩溃也是从看自己的体检报告开始的。
这届年轻人的健康状况真的不太好！
对于不敢看体检报告的原因，有年轻人自我调侃“不看，就没病”，害怕有什么不好的检查结果。
跟大家的担心一样，这届年轻人的健康状况真的不是很理想！
大众医学杂志社等机构发布的《2018上海白领健康指数报告》显示，近五年，上海白领体检异常率持续攀升，2017年甚至达到了惊人的97.08%，也就是说，每100个白领中，只有3个正常。①
据国家心脑血管病联盟等牵头发布的首部《中国中青年心脑血管健康白皮书》数据显示，20~29岁的心血管病高风险人群占比已经达到15.3%。②
上海远大心胸医院院长孙宝贵2017年6月30日在健康时报刊文中指出，心律失常的患者多为年轻白领。他们时常熬夜加班，久而久之会出现心慌、手抖等情况。而恶性心律失常是导致年轻人猝死的最主要原因。③
9月3日上午，北京人民艺术剧院官微发布讣告称，该院优秀青年演员、导演班赞因突发心脏病于3日凌晨逝世，年仅41岁。而原本他当天晚上应该出现在北京人艺话剧《玩家》的舞台上。近年来，年轻人猝死的新闻已经屡见不鲜。
据中国医疗保健国际交流促进会高血压分会等联合编写的《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》数据显示，我国高血压患病率正持续增长，全国年平均新增高血压患者1000万人。而2017年中国高血压年会调查数据显示，目前中国已有3亿左右的高血压患者。其中，25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%。④
2014年中华医学会糖尿病学分会上，中日友好医院内分泌代谢病中心主任杨文英教授领衔的一项全国性糖尿病流行病学调查显示，我国20岁以上成年人糖尿病和糖尿病前期的患病率分别高达9.7%和15.5%，与1994年相比，2014年糖尿病患病率增加了3~5倍，25~34岁年龄段的发病率增加超过了8倍。⑤
脂肪肝也应引起高度重视。近年来，脂肪肝发病率也呈年轻化和上升趋势，《2018上海白领健康指数报告》显示，上海白领脂肪肝及脂肪肝浸润的发病率高达33.7％。①
北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强2017年8月25日在健康时报刊文中指出，因脂肪肝引发的肝硬化、肝癌最终肝移植排到欧美国家肝移植的人群第二位；在我国，脂肪性肝病也成为仅次于病毒性肝病的第二大肝病。与严峻的形势不相匹配的是，很多人都忽略脂肪肝的治疗。⑥
癌症作为近年来发病率及致死率双高的疾病之一，年轻化的趋势也是越来越明显，根据中国抗癌协会公布的《2012年中国肿瘤登记年报》统计数据，我国癌症发病年龄提前了15-20年，原来50-80岁才容易患上的癌症，已经提早到了35-55岁。⑦
“不敢看的原因，自己心里没数吗？”
更多的人表示“每天熬夜自己心里没点数吗”“喜欢吃甜的”，也就是因为知道自己不健康的生活方式，所以才不敢看。
“胡吃海喝”是现代年轻人的真实写照。年轻人饮食不规律、暴饮暴食、喜欢吃夜宵，而他们最爱的便是高盐、高油、高甜、冷饮、麻辣等重口味食物。
此外，年轻人还是外卖平台的主要使用人群。据《2018-2019中国在线外卖行业研究报告》指出，2018年中国外卖用户规模已达到3.58亿人，2019年预计达到4亿人。每天大约有5700万份外卖被顾客吃下肚子。而在年轻人群当中，加班族大量依靠于外卖平台，外卖成为2322万加班族的“深夜食堂”。⑧
熬夜是年轻人难以避免的话题。忙碌了一天只有晚上才可以放松，于是聚会喝酒、刷剧、打游戏……用有限的时间做想做的事，不知不觉就到夜深。
据中国医师协会发布的《2018中国睡眠指数报告》显示，很多年轻人都表示“睡眠是每天精神充沛的来源”，但是在凌晨1点入睡的占比27.2%，接近三成。在晚上11点以后入睡的占比75.8%，年轻人主张健康，实际却总熬着最长的夜。⑨
精神、工作压力大也是年轻人面临的一个主要问题。面对许多生活、学习、工作所带来的压力，很多人无法自我调节。重庆医科大学附属永川医院健康管理科主任张进在接受重庆晨报采访时说，脑力劳动者工作压力过大，久坐办公室，缺乏体育锻炼；学生学习压力大，焦虑、抑郁的学生越来越多，健康状况处于健康与疾病的边缘。⑩
《“健康中国2020”战略研究报告》显示，我国18岁以上居民中有83.8%的人从不参加锻炼，经常锻炼(每周锻炼3次以上，每次至少10分钟)的人仅占11.9%。2014年国家体育总局发布的《全民健身活动状况调查公报》中有进一步的解读，数据显示，20至49岁人群中经常参加体育锻炼的比例较低，其中30至39岁年龄组仅为12.4%。⑪
年轻人，防止比逃避有用多了
年轻人熬着大夜、吃着垃圾食品、透支着身体狂欢，他们也担忧自己的身体健康，他们也过得并不安心。于是开启了“一边作死，一边自救”的“朋克养生”模式：
知道吃麻辣火锅容易上火，
但是无法阻止自己对它的想念，
那就在吃火锅的时候搭配着凉茶，
因为凉茶下火；
知道熬夜不好，
但是刷着剧、玩着游戏、忙着工作停不下来，
那就敷上昂贵的面膜和眼膜，
再把屏幕调成护眼模式……
然而事实是，这一波看似有道理的操作，并没有任何作用，该有的问题照样都体现在了体检报告上。
虽然嘴里说着“不看，就没病”，但是大家也都知道，无论看不看，结果都是不可改变的，逃避也并没有什么用，最好的方法是避免疾病的发生。
合理安排膳食，调整饮食结构。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。⑫
早睡早起，要劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。不要让自己陷入经常熬夜的“死循环”中。
每天至少运动30分钟。体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、增强免疫力。⑬
乐观的心情对于身体健康也非常有益处。一项发表在《美国科学院院报》上的一项研究表示，最乐观的男性和女性平均寿命比最不乐观的人群长11%到15%，达到85岁的几率比最不乐观的人群高50%~70%。⑭
本文实习编辑：张萌
部门主任：杨小明
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参考资料：
① 大众医学杂志社等《2018上海白领健康指数报告》
② 国家心脑血管病联盟等《中国中青年心脑血管健康白皮书》
③ 2017-06-30 健康时报网《26岁麻醉规培医生连续加班后猝死!年轻人也要防猝死》
http://www.jksb.com.cn/html/news/hot/2017/0630/113113.html
④ 中国医疗保健国际交流促进会高血压分会等《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》
⑤ 中华医学会糖尿病学分会《全国性糖尿病流行病学调查》
⑥ 2017-08-25 健康时报 《脂肪肝 是我国第二大肝病》
http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2017-08-25/47158.html
⑦ 中国抗癌协会《2012年中国肿瘤登记年报》
⑧ 艾媒咨询《2018-2019中国在线外卖行业研究报告》
⑨ 中国医师协会《2018中国睡眠指数报告》
⑩ 2015-05-08 重庆晨报《现代年轻人压力大造成亚健康需加强锻炼调整心态》
⑪ 国家体育总局《全民健身活动状况调查公报》
⑫ Perk J，De Backer G，Gohlke H，et al. European Guidelines on cardiovascular disease prevention inclinical practice ( version 2012) [J]. European heart journal，2012，33 (13) : 1635 - 1701.
⑬ 董斌，周莹霞，赵列宾. 城市居民心脑血管疾病和糖尿病发病及控制状况分析[J]. 上海交通大学学报(医学版) ，2011，31(4) : 484.
⑭Lewina O. Lee，elal. Optimism isassociated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohortsof men andwomen. PNAS, first published August 26, 2019.