许多年轻人，健康已经“破产”了！

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“朋克养生”已经成为很多年轻人生活的真实写照，即一边熬着夜一边涂着高价护肤品；一边吃着油腻的外卖一边又给自己买减肥产品；啤酒里加几颗枸杞，可乐里加党参，威士忌里加人参。

就这样，嘴上说着养生的年轻人，身体却越来越垮。

嘴上说着养生，身体却越来越垮

01过早的掉牙

“掉牙”更多出现在老年人群中，然而现在不少“90后”也进入了掉牙的队伍。浙江大学医学院附属口腔医院牙周科主任李晓军表示，这些掉牙的“90后”基本上都是因为牙周炎引起的。牙齿能稳稳“立住脚跟”，全靠牙齿的支撑组织（即牙周组织），而牙周炎导致起支撑作用的组织被破坏，牙齿自然就会松动掉落。

要知道，种一颗牙多在万元以上，好点的牙则需几万元。就是按照最便宜的种植牙体，一口牙28颗，全种下来也得20几万，这价钱，买一辆车都是没有问题的。

02大范围脱发

很多人觉得脱发是老年人要操心的问题，但很多临床专家都有共同感受，门诊中20~30岁来看脱发的患者最多，脱发不断在向年轻化发展。据武汉晚报报道，武汉市第一医院脱发门诊副主任医师陈龙临床统计，如今年轻人的脱发患者与他们的父辈相比，脱发的平均年龄提早了15年-20年。^①

而根据世界卫生组织数据统计，平均6个中国人中就有1个脱发症状，而30岁前脱发的比例占了84%，脱发已经呈现出了低龄化的趋势。

03心血管病年轻化

《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》数据显示，目前中国已有3亿左右的高血压患者，其中，25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%。^②

另外还有一个数据：2019年1月，据国家心脑血管病联盟发布的《中国中青年心脑血管健康白皮书》显示，20~29岁的心血管病高风险人群占比已经达到15.3%。^③

2019年发布在中国循环杂志上的《中国脑卒中防治报告2018》指出，中风通常被认为是“老年病”，然而近年来越来越多地发生在中青年人群中，35岁以下人群发生中风占总数的9.77%，以缺血性中风为主。

酗酒、吸烟、熬夜、不爱运动、高油高脂高糖饮食等不健康的生活习惯都是常见的致病原因。

04失眠的高发群体

事实上，90后正成为失眠或睡眠品质不佳的高发群体。全国卫生企业管理协会发布的《2019年中国睡眠指数报告》，将睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠等五个等级，统计显示，90后睡眠处在“苦涩区”“烦躁区”和“不眠区”的总人数占比达到了68.2%。此外，90后平均入睡时间逼近夜里12点（23时50分）。^④

据国内某电商平台数据统计显示，2019年1月至8月，90后购买进口助眠类商品的增幅为118%，占总消费人数的比例为62%。

05勃起功能障碍

在不少医院的男科里都流传着一句话：70后怕性病、80后怕早泄、90后怕阳痿！90后男性，物质开始丰富，经常久坐玩游戏，饮食不规律，熬夜刷手机，工作压力大等，让男性问题也随之而来—“硬不起来”，即阳痿。

2016年10月，中国性学会发布的《中国网上男性性福指数蓝皮书》指出，越来越多的90后成为“勃起功能障碍”主力军。通过对于覆盖近30万的年轻网购人群进行数据分析发现：18到25岁的男性提交“勃起功能障碍”治疗产品需求占所有用户的比例达30%！^⑤

一边拼命赚钱，一边花钱续命

由于仗着自己年轻，和不健康的生活方式，很多年轻人的生活状态是，一边拼命赚钱，一边花钱续命。一边是熬夜加班、通宵打游戏，一边又是花钱续命，买各种保养品。

年轻人对保健品的沉迷程度远超想象，据速途研究院发布的《“90后”养生报告》显示，国内长时间使用保健品的“90后”占比21.9%，有接近一半的“90后”偶尔会使用保健品。

2018年，叮当快药旗下叮当健康研究院发布的《时代C位人群健康养生数据报告》显示，82.8%的80、90后白领成为亚健康重灾区，而“惜命族”更加年轻化，女性保健品消费占比60%。^⑥

知名节目主持人吴昕曾经就在节目中曝光了对保健品的狂热。一天至少要吃7、8种保健品，不同的时间，各种维生素、保健品让人眼花缭乱。

其实，想要保持健康并不难，不需要多么昂贵的保健品，最重要的是改变不健康的生活习惯。

01
合理膳食

合理安排膳食，调整饮食结构。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。

02
少熬夜

早睡早起，要劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间，才能保持旺盛的精力。不要让自己陷入经常熬夜的“死循环”中。

03
多运动

每天至少运动30分钟。体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、增强免疫力。

04
保持心情愉快

乐观的心情对于身体健康也非常有益处。2019年一项发表在《美国科学院院报》上的一项研究表示，最乐观的男性和女性平均寿命比最不乐观的人群长11%到15%，达到85岁的几率比最不乐观的人群高50%~70%。^⑦

记住：我们有一天都会老去，

年轻从来不是资本，健康才是！

参考资料：

①  武汉晚报《90后提前20年加入脱发大军 压力大吃太油是主因》

②  中国医疗保健国际交流促进会高血压分会等《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》

③  2019年1月，国家心脑血管病联盟《中国中青年心脑血管健康白皮书》

④  全国卫生企业管理协会《2019年中国睡眠指数报告》

⑤  中国性学会《中国网上男性性福指数蓝皮书》

⑥  叮当健康研究院《时代C位人群健康养生数据报告》

⑦  Lewina O. Lee，elal. Optimism isassociated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohortsof men andwomen. PNAS, first published August 26, 2019.

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本文编辑：张萌

审稿主任：杨小明

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