这才是正确的洗澡顺序！10个洗澡禁忌要知道，不能乱洗！

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很多人洗澡时往往从上到下，从头洗到脚，这样的洗澡顺序科学吗？

天气渐冷正确洗澡顺序看这里

如今天气渐冷，洗澡要留意。上海瑞金医院神经外科主任医师孙青芳2022年在其医院微信公众号刊文表示，天冷不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。

身体一冷，血管就会收缩，血压会升高，进入浴室开始洗澡，体温快速上升，这时候血压又会更高，等到身体习惯了水温，血压就会开始降低，血压这样忽高忽低，非常容易引发中风。

天冷洗澡记几点：

1. 洗澡前先喝一杯温热开水，使腹腔温暖。

2. 善用各种电暖炉，洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间。

3. 打开花洒，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也会比较高。然后用花洒冲脖子后方1分钟，保持体温，就可以稳定血压。

4. 冷天洗澡时顺序：先洗脸、手脚，然后冲身体，最后洗头。

就算你觉得自己很健康，但是一旦超过40岁，要去洗澡时，浴室温度保持温暖很重要，尤其在寒冷天气浴室温度最好保持在25度左右。①

健康时报图

10个洗澡禁忌要知道，不能乱来！

1. 空腹时别洗澡

中华中医药学会科普分会名誉主委温长路2011年在健康时报刊文表示，洗澡一定不能空腹，而应该是吃饱了之后，当然也不要吃完饭马上就洗，最好休息一个小时。饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。②

2. 吃太饱别洗澡

广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义2015年在健康时报刊文表示，吃饱饭之后不能立刻洗澡，饱餐时胃肠蠕动，对血液量要求较大，但洗澡时血液会向体表皮肤转移，那么胃肠的供血量就会减少，影响消化，久而久之可能会引起胃肠道问题。③

3. 喝酒后别洗澡

杜作义医生表示，在酒精刺激下，血管会轻度扩张，扩张结果就是血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变，此时很容易发生晕厥。③

4. 运动后别洗澡

武警广东省总队医院心血管内科主任医师吴朝晖2011年在健康时报刊文表示，运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。④

5. 感冒体虚别洗澡

北京急救中心通州急救中心站主任刘江2014年接受健康时报采访时表示，老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下进行。⑤

6. 按摩后别洗澡

陕西省西安市中医医院针灸推拿康复科主任医师安军明2019年在健康时报刊文表示，洗澡时热水冲淋肌肤会加速体表血液循环，导致体表充血。同样，按摩时气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。年老体虚的人在按摩前后更应谨慎小心，以防心脑血管疾病的发作。⑥

7. 拔罐后别洗澡

安军明医生表示，拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮肤比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损或发炎等。⑥

8. 打胰岛素后别洗澡

解放军东部战区空军医院糖尿病足中心副主任医师陈金安2018年在健康时报刊文表示，糖友刚注射完胰岛素别洗澡，洗澡可以加速血液循环，会加快胰岛素的吸收，很容易出现低血糖、头晕，加之浴室地板滑，很容易发生意外。建议患者注射完胰岛素半个小时后再去洗澡。⑦

9. 洗澡水别太热

浙江医院皮肤科副主任医师吴小萍2022年在浙江老人报刊文表示，洗澡水温过高，容易出现一系列不适症状，如心慌、胸闷、头晕等，严重的还会出现低血压，甚至休克。对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。⑧

10. 搓澡别太用力

吴小萍医生介绍，皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。当过度用力清洁皮肤污垢时，很有可能会破坏皮肤角质层，使自然界中的湿气有机可乘。⑧

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精选

文章

本文综合自：

①2022-12-04上海瑞金医院《冬天洗澡，先洗哪儿？》

②2011-02-17健康时报《饥梳头，饱洗澡》

③2015-08-13信息时报《这些情况不能立即洗澡》

④2011-02-21健康时报《运动后别马上洗澡》

⑤2014-01-09健康时报《老人洗澡短平快》

⑥2019-12-20健康时报《按摩前后一小时别洗澡》

⑦2018-11-02健康时报《打胰岛素后过30分钟再洗澡》

⑧2022-08-11浙江老年报《高温天洗澡 温度力度都有讲究》

编辑：王真

审稿：鲁洋