日常的觉知
李雪:生活中有任何情绪升起,都是一个训练觉察的好机会,看到产生情绪的幻想剧情,回到当下的现实,逻辑干净直达目标。
文 | 亦筱萩
从雪居回来这几天,感觉整个人更轻松和平静了,开始我也说不清楚原因,后来偶然看到一位雪粉的微博提到:是那种对于‘别人怎么看我’的内耗少了很多,心神更能安在当下了。
今天在与同事的对话中,我又升起了不舒服的情绪,然后我试着用李雪教的方法,一点点觉察,从浅至深,终于情绪消散了。
01
今天与同事的对话
同事问:你看到自己衣服皱了,会熨吗?
我说:我会啊,我还挺喜欢熨衣服的。
* 其实我也是最近才开始熨衣服的,才熨过一次而已,我并没有很喜欢熨衣服。
同事说:我就不会熨,我会无视,我觉得几百块钱衣服不值得熨。
我说:那有一些风衣什么的太皱了是需要熨的。
* 我想着跟她说熨衣服是有必要的。
这段对话让我的内心升起不舒服的感觉,我觉得同事又在把她内在的不配得感和混乱感投射给我,有那么一瞬间,我觉得为自己熨衣服是羞耻的。
我开始分析:是这个同事内在不接受自己的这部分,所以无时无刻都在向别人投射她内在的无价值感,把她认为不好的一面投射出去,就可以继续维持她脆弱的自恋了。
02
回到上次雪居座谈会上
也是因为这个同事在我休假的时候打扰我,说话的语气引起我的愤怒。当时向李雪提问的时候,我还陷在剧情中:想着那位同事在向我投射死能量,我要怎么回应?
在我着急想表达的时候,李雪先提醒我让脊柱回到中正状态,呼吸一下慢慢说。听我说完以后,就问我:你对于同事这么做很愤怒,那你在幻想什么?
我说:我在幻想这个新来的同事应该用更尊重我的语气和我说话,她明知道我在休假,还打电话给我,就不能发信息说吗,我在休假,不想理她!
李雪看着我说:这个同事怎么跟你说话是你能决定的吗?她是你设定的AI机器人吗?你能控制她怎么对你吗?你真实的意愿又是什么呢?
我看着李雪的眼睛说:我不能控制,我的意愿就是我想休假,不想被打扰。
李雪说:那基于这个事实,你可以做些什么?
我迟钝了一下说:不理她吗,可是我担心关系会破裂啊!
李雪说:关系破裂是你能决定的吗?她想不想要这个关系是你能决定的吗?你的意愿是休假不想被打扰,那把手机关机就可以了,或者跟关系不错的同事说,除非有要紧的事情,不然不要打扰我休假。
这么几句话就把我拉回事实,原来我以为我都理解了李雪说的话,但是当自己身在剧情中的时候,还是没办法觉察到,也是因缘和合,就当我在雪居身处剧情时,李雪面对面帮助我从幻想回到事实,那股力量让我一下就清醒了。
03
回到我今天生活中遇到的场景中
我在幻想什么?我在幻想:同事会认可我熨衣服的行为,衣服太皱了穿多难看啊。
事实是什么?事实是:同事问我平常熨不熨衣服,我只需要回答她的问题就结束。至于她觉得衣服皱了需不需要熨不是我能控制的,她不是我设定的程序。
觉察到这里,我认为我想清楚了,但是那股不舒服的情绪还在。
直到快下班的时候,忽然一个声音出来了:你为什么不对自己坦诚呢?
是啊,事实是我的熨烫机才买没多久,我只熨过一次,我在跟同事说,我挺喜欢熨衣服的时候,是在假装自己已经用了很久的样子。
所以,我在回答同事的问题时,到底在幻想什么?
我在幻想:如果我说我才买的,刚用过一次,之前衣服皱了我也不会熨,她会觉得我也就是个生活粗糙的人,衣服皱了那么多年现在才知道熨。所以我假装自己用了很久并且很喜欢,她就会觉得我是个生活精致的人。
我更深层次的觉察到:我是想通过伪装自己去控制别人对我的看法,这层幻想隐藏的还挺深啊!事实是,别人怎么看我,是别人的性格和状态决定的,哪是我能控制的啊!就像李雪说他老公爱她,不是因为她多优秀多美,她就是真实的做自己,老公爱她是因为他本身就有爱的意愿和能力啊。
终于,我想清楚了自己的幻想,那股不舒服的情绪消散了。
作者 | 亦筱萩
松松的活着。
新浪微博 @亦筱萩
原文地址:
https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404428121423085685#_0
插图 | 雪居的猫咪
编辑 | 林诗野
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