专注力的匮乏，是安全感的匮乏

Original 李雪爱与自由李雪爱与自由 2023-12-01

文 | 李雪

不请自来的介入

经常有父母担心孩子专注力不好。而事实上，每个孩子，只要得到了最基本的安全感，都特别容易专注于当下。

现实往往是：父母、老人难以忍受孩子的专注。家长经常打断正在专注的孩子，把孩子的注意力拉到家长自己身上去。

孩子安安静静在看绘本，父母会忍不住打断孩子：你在看什么呀，来给妈妈说说，这个字念什么呀……

孩子正专心跟猫咪玩，妈妈过来说：猫猫好可爱对不对？你喜欢小猫咪是吗？小猫咪是怎么叫的呢？来，妈妈给你跟小猫咪一起拍个照好不好？

博物馆里孩子想欣赏字画，但父亲几乎一刻不停地给孩子灌输历史知识，反复问孩子听懂了没、记住了没……

为什么一些父母难以忍受孩子专注？

因为，孩子专注自身的时候，那些没有主体性，精神寄生在孩子身上的父母，觉得自己被宿主抛弃了。

所以，父母需要打断孩子，把孩子的注意力再次拉到自己身上，来安放自己无处安放的心。能量吸食不能断呀。

先说专注力的来源

2个月以内的婴儿，处在一个混沌的状态，大部分时间都在睡觉。

这个时候的婴儿，专注力只能维持一两分钟，甚至几秒钟。那在什么情况下，婴儿可以专注呢，就是母亲专注凝视婴儿，抚摸婴儿的时候，母亲的爱，让婴儿得以体验到专注链接。

随着婴儿逐渐长大，婴儿透过跟母亲的亲密链接，体验到的专注力，会逐渐延展到其他事物上，比如专注于玩玩具，专注于听音乐，或者观察某个事物。

可能大家都看见过这样的场景：一个小孩子专心的玩玩具，一扭头发现，爸妈不见了，这个时候，无论玩具多么吸引人，他也无法再专心玩下去，而是大声呼喊妈妈，他必须确认父母是稳定存在的，才能专注于自身的发展。

—— 在心理学上，这叫做客体稳定性。

当儿童一次又一次的确认了父母的稳定存在，就可以把父母内化到心里去，心里住下一个稳定的爱自己的人，就拥有怡然自得独处的能力，可以放心的把专注力投入到事情中。

这个稳定存在，不仅指的是肉体的稳定存在，还包括精神上的临在。

几个妈妈说过这个现象：喂奶的时候，如果我专注在喂奶这件事儿上，充满爱的关注着孩子，孩子吸奶就会很安稳，甚至会抬头对我微笑，甜化了。如果我内心在纠结着别的事情，边喂奶边刷手机，孩子就会用力的咬我奶头，甚至哭闹不肯吃奶。

所以说，孩子是敏感的存在，要想让孩子把父母内化到心中，成为安全感和幸福感的源泉，需要父母的肉体和精神，都稳定的存在。

在婴儿期，母婴亲密互动较为满足，到了幼儿和儿童期，孩子则不再需要过多地占用父母。父母做自己的事情，时而跟孩子有个亲密互动即可。孩子就能安心发展自己，专注在自己的事情上。

很多人说，无法专心投入于看书，或者做一件事情，不是说不喜欢这个事情，而是只要安静下来，就总觉得莫名的焦躁不安，总想把注意力放到外面去，比如刷朋友圈。

—— 这就是内心没有住着一个稳定的爱自己的人。就好像缺了定海神针，内心总是波涛起伏不定。

所以说，专注力的基础源头，是内心稳定住着爱自己的人。

当孩子表现出专注力缺乏

如果你的孩子总是不愿意专注在自己的事情上，比如写作业特别不老实，不停地想要跟你说话，想要你关注他，甚至告诉你他头疼，他肚子疼，来吸引你的关注（排除他真的生病了的情况）。

这个时候，家长通常会头疼：我的孩子怎么这么没有专注力，这将来可咋办。

这个时候，有益于孩子的做法，不是去训练孩子的专注力，不是去告诉孩子“你专注写十分钟作业，妈妈才能陪你玩”。

而是：抛下那些规矩，投入到跟孩子的亲密互动中。

妈妈的心安住在当下，充满爱的凝视，及时的回应，高质量的陪伴，哪怕五分钟，都胜过不耐烦地陪伴一整天。

这样做，或许会少交了几次老师布置的作业，但是却可以换来孩子一生专注独处能力，终身学习的能力。

当孩子对得到父母的爱充满信心，内心安住着父母的爱，他自然而然会投入到跟事物的链接中。专注力，是每个人的天性，就跟睡好了自然想要起床一样，根本不需要培养。

专注力发展的条件

专注力的源头，是心里稳定住着爱自己的人。专注力得以继续发展的条件，是有一个自由不被打扰的空间。

我观察过几个缺乏专注力的孩子，发现他们都有一个特别爱说话的养育者，总是盯着孩子的一举一动。比如，孩子拿到一个新玩具，父母会不停地说：这个应该这样拆开，它是这样玩的，不是那样玩的，来，我们来把这个放在这个上面，这样就拼起来了。

他们看上去是很负责任、时刻关注孩子的父母，他们也确实做家长做得非常辛苦，经常感到精疲力竭。

结果是什么呢：他们的孩子做什么都是三分钟热度，几乎无法安静下来，而且经常莫名其妙的尖叫和暴怒。这些孩子难以平和地表达自己的不满或者提出要求，经常用刺耳的尖叫来表达。

这是为什么？因为孩子很痛苦，痛苦于他无法跟自己在一起，无法享受跟事物的链接，无论他做什么，耳边都不停的各种声音在指挥他，教育他，打断他。

他的尖叫就是在呐喊：你们闭嘴！

这种感觉，我们可以想象一下，比如你要写篇工作报告，你妈在你左耳朵边不停的给你挑错，你老公在你右耳朵边反复告诉你应该如何写，你换个地方他们也跟着你换地方，你无论如何都无法摆脱他们，那你是不是要疯掉了？尖叫摔东西都是正常反应。

—— 孩子的专注力，就是这样被破坏掉了。

专注力是一种什么能力

什么是专注力？专注力就是一个人直接链接事物本质的能力。

这个能力并非天才独有，而是人人都有。前提是，它不被破坏掉。

婴儿的发展，是要靠父母能否专注投入到亲密互动中。儿童的发展，则是要父母适时的退后，给孩子不被打扰的自由空间，自己探索事物，发展专注力滋养自己。

我最庆幸的一点是，虽然我的童年各种凄惨，但是父母对于教育这件事儿上不感兴趣。我爸爸只想拉我玩游戏，我妈妈要么歇斯底里发泄仇恨给我，要么沉浸在她自己的悲惨世界里，无法给予我关注。

所以，我得以有个自由空间，直接去链接事物的本质，所以我总是能够快速掌握一个学科的逻辑脉络。我的智力其实很普通，只不过大部分孩子的智力都被热爱教育的父母毁了，显得我很聪明。

但是，因为严重匮乏关注，我的专注力也很有问题，我知道如何链接事物本质，但是却难以安心去链接本质，内心总是焦躁不安。

所以说，专注力不是培养来的，是爱和自由浇灌下的自然生发，是每个人本性中潜藏的能力。

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作者 | 李雪

心理学学者，新浪微博@李雪爱与自由。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝、亚马逊，全平台在售。

公众号 | 初心心理

公众号 | 李雪爱与自由

编辑 | 林诗野

插图 | 希区柯克

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