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肖战是机场行走的吃货,零食怎么吃才不发胖?

杨宜乐 健康与美容 2021-03-06

说到今年夏天大火的演员,大家肯定会想到肖战,现实中的肖战,性格和“魏无羡”也很是相似,一样的善良活泼!其实,肖战吃货性格也是实实在在的。



肖战怕是拥有机场吃播视频最多的明星了,我们不妨来看看,让肖战停不下来的同款零食!



先来看看饮品,肖战最爱在机场喝的就是星巴克了。来自星巴克的冰饮非常适合夏天,来一口冰冰凉凉的果茶,还有什么烦恼是这冰凉浇不灭的呢?



肖战最爱的三个口味:冰摇红梅黑加仑、美式、冰摇桃桃乌龙。

除了喝饮品,肖战在候机室吃饼干糕点一类的零食,让网友纷纷忘记了减肥。



巴黎贝甜面包,作为早餐是一个不错的选择。



肖战的这款薯条,来自日本calbee卡乐比薯条,号称'全世界最好吃的薯条’。



薯条采取北海道上等土豆,北阿拉加斯加海盐,是一款值得入手零食。



小蛋糕是肖战在机场等登机的解闷小零食。



蛋糕是妙芙小蛋糕,随便在哪家超市都可以看见它的身影!价格实惠,适合补充能量。




如果你喜欢吃香脆类型的饼干,嘉顿的香葱饼干特别适合你!烤制焦黄看起来也特别有食欲。



3+2苏打夹心饼干,吃这样的饼干很容易停不下了,热量也很高,妥妥的增肥了,你要控制住自己啊!



台湾的福义轩饼干,包装太简陋了,但吃起来还是挺清香,脆脆的。




IMPACT 清新味压片糖果不止一次在肖战的手中出现了,德国产,冰冰凉的薄荷口感,很清爽,还能很好地清新口气哦!



虾片可以作为小饿小困的补给!肖战手里的是自然派虾片,超级酥脆而且很香,虾味十足,口香四溢。



韩国进口的bevifu巨型虾片,也是肖战爱吃的,拍戏时也不忘捧着它。大蒜味蒜香扑鼻,番茄味浓郁鲜香,口感酥脆入口即化。肖战手中的是番茄味。



别看肖战这么能吃零食,肖战以前可是一个小胖子,脸上的肉肉颇多。



肖战在一次采访中也爆料过,自己最胖的时候有140斤。问到他的减肥秘诀,更是直言“吃草



如今,肖战确实是瘦下来了,不过这么爱吃零食,真的不怕再胖回来吗?



“减肥中禁止吃零食!”大多数人都会抱有这样的想法,其实并非如此。相反,正是为了不发胖、为了减肥,有必要吃的零食。


营养管理师足立香代子长年进行营养指导,所著《吃不胖的间食》引起热议。她指出“假设 12 点吃午餐,晚上 8 点以后吃晚餐,期间什么也不吃的话,脑内因缺乏营养而产生强烈的食欲,可能导致晚餐食量大增”。而且,由于身体感知到能量不足,就会对易转化为能量的糖分产生强烈的欲望。现代人无法避免晚餐时间推迟,而且营养不均衡的情况。正因为如此,间食吃的零食能起到好的作用。


《健康与美容》杂志中,也为大家介绍过不发胖零食的选择方法,怕胖的小伙伴们一定要学起来啦!


越吃越瘦的零食的要点





1坚果

坚果是不发胖零食的代表。杏仁富含维生素 E 和丰富的食物纤维。腰果中含有维他命 B1 和亚铅,开心果中含有铁和钾元素,核桃中含有α脂肪酸、维他命A和维他命 B2 。因卡路里含量较高,建议 1 天食用 20 粒左右。


标准卡路里:
杏仁1粒——约6kcal
核桃1粒——40kcal
腰果1粒——7-9kcal
开心果1粒——3kcal



2奶酪 鸡蛋

奶酪和鸡蛋中蛋白质、脂肪、钙质成分丰富。吃少量,就能很抗饿,适合用来做零食。鸡蛋中除蛋白质外,还含有平衡的维他命和矿物元素,堪称“完全食”。“据研究表明,虽摄取胆固醇,但血液中的胆固醇值不会上升,所以只需注意不要吃多,是推荐的简便小零食” 


标准卡路里:
卡门培尔奶酪——约50kcal
无糖酸奶100g——62kcal
水煮鸡蛋 ——91kcal



3黑巧克力


想吃甜食,就选择可可成分占 70% 的黑巧克力吧。一块大概 27kcal ,“与奶酪、酸奶等组合食用,饱腹感更强、更耐饿” (足立营养师)。但吃过多的话,会卡路里超标,需要注意。而且,白巧克力和牛奶巧克力等糖分和脂肪过高,所以 NG 。


标准卡路里:
一块——约27kcal

4水果

“水果中的糖分不易提升血糖数值。但是由于水果中富含低聚糖,注意不能吃过多” (足立营养师)。维他命 C 和食物纤维都对身体有益,“ 1 个苹果加上奶酪或酸奶,也不会卡路里过高。与蛋白质组合,更加耐饿” (足立营养师)。

标准卡路里:
葡萄 1 粒—— 6-10kcal
橘子中等大小1个——  34 kcal
苹果中等大小 1 个—— 145 kcal
奇异果1/2个—— 46kcal


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