气温骤降，这份贴心指南里美食与养生可以兼得

它来了！它来了！

它带着雨水伴着冷气跑来了

秋天的最后一个节气----霜降

把我们塞进秋衣秋裤

带着我们搭上了开往冬天的列车

降温被安排得明明白白得

近期气温骤变，人体消耗较大，容易导致免疫力下降，给病毒趁虚而入的机会。中医认为春夏养阳、秋冬养阴。秋日养生计划也应该提上日程，贴秋膘，锻炼身体，西瓜籽们，你们准备好了吗？

西西这就为大家带来

西华最新版养生指南！

指南一：吃营养易消化的食物

中医说：入秋食疗，喝汤润燥喝粥祛湿，灭秋燥火。这么冷的日子里，除了保暖，就应该多吃有营养、易消化的食物，来调理脾胃功能。通过天然健康的饮食方式将机体的状态调整到最佳，不仅可以补充元气，还能很好地预防冬日疾病。那么问题来了，有营养、易消化的食物哪里找？快去西华的四大食堂走一遭！

粥食当然是寒冷秋冬的上上之选

在西华，各个食堂都设有营养粥食窗口

黑米粥、牛奶燕麦粥、南瓜粥……一应俱全

想喝哪个喝哪个，想补哪里补哪里

一食堂的清粥小菜

二、三食堂的玉米包子馒头烧麦

四食堂的豆浆配油条……

种类这么多，总有一个是你的最爱

给你带来秋冬的温暖~

小菜可口，豆浆甜滋滋

面点“家族”冒着“仙气”

分量刚刚好，健康又营养

你以为这就完了

当！然！不！

在这个食欲大增的“贴秋膘”时节

西华大学这个四处隐藏食物的地方 

绝对能满足你所有的饮食需要~

西瓜籽们，继续来食堂贴秋膘啦！

软糯香甜的米糕和包子

好吃还易消化

在三食堂手捧一个糯米鸡

四食堂外酥里嫩的锅盔，满口留香

在寒冷的秋冬季节，吃上这热乎乎的一口

肠胃简直大满足

看完面点、粥食……

“西西，我们上主菜~”

“好嘞！”

热气腾腾的面条，鲜香美味的浇头

荤素完美搭配，营养又健康

红汤面麻辣鲜香，清汤面回味无穷

你确定不想“嗦”一口？

秋冬饮食，粥食不可少肉类补充人体所需的蛋白质，也不可少食堂美味的菜品多多最重要的是——肉多多！！！

火锅没有，冒菜来凑

盖饭菜色丰富，唇齿留香

暖暖一大碗，吃完后肠胃和心情都舒畅

三食堂的石锅拌饭荤素搭配菜色丰富的麻辣香锅燃爆味蕾冒着热气的各式菜品秋天再冷，值了！

色泽艳丽、香气扑鼻
炒菜大军已列队整齐荤素搭配，等待你的光临 

看到这里，你是否已经按捺不住，想要奔向食堂?西西提醒：秋膘好贴，甩膘难搞！大家还是要合理饮食，营养均衡，健健康康最重要！

吃完该干嘛？当然是做运动啦！下面我们进入part 2指南二：适当锻炼很重要“一场秋雨一场寒。”秋季气候多变，人体免疫力下降容易患上呼吸道疾病。因此，锻炼身体，提高免疫力很重要！这几天气温虽然降低了，但操场上锻炼的人却多了起来。咋回事？原来，西瓜籽们不仅是为了强身健体，还是为了即将到来的——体测。
既然“反抗”不了，就好好的享受吧趁着体测锻炼起来养成爱运动的好习惯拜拜！感冒、发烧、流鼻涕……
拿走病毒，别客气~


只要你跑得够快，够多
感冒和寒冷就追不上你

操场上、广场上

到处有在运动的西瓜籽

还不快来跟随大家的步伐

动起来！！！

运球、前进，运筹帷幄之中

放松身体，是为了之后更好地锻炼
121~跑整齐
就算寒冷也能开心运动

不管你是住临江锦地还是德馨

只要你想运动

任何地方都是你的运动场

操场、篮球场、羽毛球场……

任君选择，包君满意

临江苑田径场

锦地苑田径场

德馨苑篮球场

点开下方图片西西为你准备了详细的运动场地攻略！
↓↓↓

点击图片

正值大家体测时间贴心的西西带了体测小贴士还不赶紧收藏起来↓↓↓考前锻炼要做好

考试前一周，将自身的体能恢复好，可以适当加大训练的强度，但不可过度使肌肉处于持续疲劳状态。在考试前的时间段，尽量将训练的时间与考试的时间重合，让身体适应。

考前休息应充分

考试前三天应充分保证睡眠充足，在锻炼的同时注意休息，不宜过量的运动。休息时可以按摩自己的腿部肌肉，充分的放松可以更好应对考试。

考前不宜吃太多

如果是在早上考试，不宜吃太多。且在考试前一周内应多吃应季水果，保证自己的营养充分同时补充矿物质还能防止上火。

体测虐我千百遍
我待体测如初恋体测正在进行中西西希望大家取得满意成绩的同时也要持续锻炼哦！

近日温差较大，随时可能下雨

一定要做好保暖措施，随时带好雨具

西西希望在降温的日子里

西瓜籽们能照顾好自己，调理好脾胃

同时也坚持运动

当一枚健健康康的西瓜籽

一定要答应西西

千万不能生病哦

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作者、编辑：唐瑞、蔡晓宇

摄影：杨明月、龚可欣、陈燕晞、王博文、

沈轶杰、蔡晓宇、魏婷、赵雨薇

编审：黄潇、王舒

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