连载 11 第7课:改变我们的焦点 |每日交易心理训练连载 | 经典心理著作连载 | 优才心理系列

                       第一课 《每日交易心理训练》

（续前）

   头脑具有与双手完全相同的能力,它们不仅能把握世界,还能改变世界。

——科林·威尔逊

    第7章

            改变我们的焦点

     一条有价值的心理学规则是,如果你希望改变 自己的行动,那必须改变 自己的看法。我们看世界的方式决定了我们对生活事件做出反应的方式。我们并不只对市场做出反应,还要应对市场。我们的想法是交易和交易者间的过滤器。很多时候我们会有过激反应,不是因为我们交易的品种有异常,而是因为一系列的消极想法干扰了我们的业绩。比如说,我注意到,在开盘的几分钟内,尽管有人在买入股指期货迷你合约,但它的价格并没有超过前一天晚上的最高点。然后我观察到大户在进场买入。       我认为市场不会持续走强,价格不会突破前一天晚上的最高点。我进一步推断价格会跌到昨天的振荡区间,回 到均价。我希望纽约证券交易所的跳动指数反弹到一个高点,但不要创造新高 ,我就会乘机做空股指期货。因为我想到了自己本周一直是亏损的 ,所以我想尽快兑现利润。市场在买盘的作用下上涨了一点,我的账面利润减少了,现在我感到特别担心。我兑现了利润,不过利润很少——结果却眼睁睁地看着市场下跌到了我的目标价格。

      这到底是这么回事?焦虑影响了我的业绩,使一个好的交易计划变成了糟糕的交易。但是,焦虑与市场行为没关系,市场并没有否定我的思路。实际上,当 买盘使股指期货价位在短时间内上涨时,市场就给我提供了一个理想的加仓机会!我不仅错过从好的思路中获利的机会,还错过一个全垒打的机会。在大多数情况下,尽量小亏,打出全垒打,从长期来看,会赢利。

      有时,焦虑是对强烈和异常波动市场的一种合情合理、恰当的反应。毕竟,如同我在博客写的那样,焦虑是我们的身体对预期的危险的适应反应。但是,可能只是个人的认知认为是危险的,客观现实并不危险。我开始进行交易时,提 出一个思路,然后按照这个思路交易就赚钱了。但是,在某些时刻,我没有关注市场状况,我关注的是 自己当周亏了多少钱。关注亏损会产生危险感和恐惧感。我没有针对市场做出应对策略,而是太关注于 自己的利润率。我的思维过程导致我没有认真分析市场,最终我亏损了。

      等我冷静、镇定下来时,我清楚地看到,我的交易思路的有效性与我在过去几天如何交易绝无关系。然而,如果我在交易的过程中对收益感到担忧,我的观点就影响了我的交易行为。我没有全神贯注于市场,我失去了焦点。我因为不确定性和不安全感而操作。

     我们如何改变 自己的焦点,坚持 自己的计划,以 客观市场波动为基础?第一步是识别出我们自己的思想杂念。思想杂念是典型的在交易时能带来负面影响的想法和忧虑。过分关心利润率是一种思想杂念,获得预期利润时兴高采烈也是一种思想杂念。任何在你交易时对 自己做出好坏评价的思想都是思想杂念。一旦你知道了自己的思想杂念是什么,你就能控制住自己的思想杂念,就像不理会窗外的噪声一样。

    换句话说,不是对业绩想法,而是你对这些想法的认同使你偏离了自己的焦点。这是一个重要的特征。每个人都会时不时地产生思想杂念。但是,如果我们认同了这些杂念,那么我们的注意力就放在杂念上面了。我们就会忘了去关注市场和计划。

     沉思是一种非常有帮助的练习。沉思通过专注以消除所有使人

分心的内在对话和冲动,从而帮助人们实现心境平静。你可以尝试

一个简单的沉思:在交易开始前花15分钟,以舒月 艮 的姿势坐下来 ,

缓慢而有节奏地呼吸。同时将注意力集中在耳机放出的宁静的乐曲

上。你要尽可能全神贯注于音乐,如果分心了,就将注意力拉回到

不同乐器的声音上。

     一旦你能在几分钟内保持聚焦状态一—当你坐着、注意力集

中、有节奏地深呼吸时——你就会开始思考 自己的业绩,你可以一

次想一件事(例如,担心自己的利润率),然后摒除这些想法,将自己带回音乐中。不要让自己被意外想法打扰,而是保持镇静和聚焦的状态,有意识地将某个想法带入头脑中,认真处理,然后再放下这个想法。你还可以一边缓慢地深呼吸,一边想象 自己将消极思想像扔垃圾一样扔进垃圾桶。不要回避你的消极想法,而是在头脑中确认这些消极想法并像扔垃圾一样扔进垃圾桶。

     请每天花几分钟做这项练习,这样就可以控制自己的消极思考

模式。最重要的是,你有能力观察自己的思想并确认哪些是消极思

想。如果说你可以观察自己,那说明你和 自己是有心理距离的。如

果你不认同自己的消极思想,那么即使是最消极的思想和感觉也不

会让你做本不应该做的事。每日的沉思是一个强大的策略,能让你

观察自己的内心并坚持改变。

训练提示

    无论何时,只 要你发现自己在想自己赚了多少钱或亏了多少钱,你就停下来,做几次有节奏的深呼吸,把你的想法说出来,自 己评判一下。你的目标是关注市场,不是关注自己。在平静、放松的状态下聚焦于市场,坚持这么做就可以形成积极的习惯模式。要做到身心—致。

（未完待续）

每日交易心理训练连载：

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