怎样让自己快乐起来？看了这群上海学生设计的情绪瓶，服！
一张A4纸上画着一排排空瓶
要在里面装上什么“神奇药水”
才能让你的心情
变得愉悦起来呢？
是一瓶“运动”心饮料
一瓶“眺望”眼药水
还是一瓶“动听”舒耳液？
七一中学学生作品 采访对象供图（下同）
这两周，申城中小学生陆续返回校园了。在上海市静安区部分中小学，同学们拿到了这样一份特殊的任务单，并通过涂鸦的形式，给出了一份份个性鲜明的答案。针对孩子们在复课适应期容易出现的情绪问题，静安区推出心理健康教育活动课指南，由多所初中和小学老师设计不同教案，全区共享。
为同学们设计出这样一个情绪“防疫“妙招的，是同济大学附属七一中学心理教师金小燕。“只要是能让你情绪好起来的都可以记下了，自由组合，创作更多这样的小瓶子去丰富你的情绪防疫包吧！”金小燕说，希望通过这个活动，帮助同学们整理思绪，静心思考，日常生活中，有哪些事情可以让自己快乐起来。当自己情绪低落时，不妨拿出这些小瓶子，给自己加油。
这是一份回家作业，同学们的创意让金小燕惊喜。奶茶、甜品、关东煮、“别人碗里的食物”……美食当仁不让成为很多同学的舒压良方。在课堂引导环节，金小燕启发同学们调动“五感”，寻找幸福的来源。有同学从“洗手液的柠檬香”中，闻到了幸福的味道。
对于姑娘们来说，“整理一大堆好看的胶带和贴纸”“把头埋在毛绒熊里”“完整画完一张水彩画”“看甜甜的恋爱剧”“当浴室歌手”等细小的美好，都能让自己嘴角上扬；男孩子的快乐则更简单直接，“骑车”“游泳”“架子鼓”“足球”“蹦极”“穿越丛林”简直让人一想到就跃跃欲试。
金小燕从孩子们的情绪瓶中，看出他们对亲情的依恋——不少学生把“和爸爸妈妈一起看电视”“看小时候的照片”装进瓶子，也有的同学特意用两个瓶子盛放“爸爸做的饭”。她也看到了孩子们身上的责任感——对于学生来说，读书是既辛苦又时常有获得感的体验，有同学觉得，“默写满分”“学二外”“看历史书”能换来情绪的“高光时刻”。
当情绪瓶传递到小学校园，则更多了一些天马行空的想象。在静安区闸北第三中心小学，孩子们不仅涂满了画纸，还给它们起了妙趣横生的名字，在他们眼中，这是“心情魔水”“奥利给能量瓶” “神奇能量袋”“情绪味增汤”“今日开心包”……听海浪的声音，听小鸟歌唱，闻一下西瓜的味道，都能让人高兴上一阵。“
其实，不仅孩子，面临返校开学的压力，老师可需要通过这样一个涂涂画画的方式，让自己解压。”闸北三中心小学心理教师陈来秀强调，如何适应变化，在变化中学习，是师生需要共同面对和努力的。
金小燕坦言，在绘制情绪瓶的过程中，虽然大部分同学的画纸五彩斑斓，内容丰富，但也有少部分同学的答卷让人担心，除了打游戏、睡觉等，大部分瓶子空空荡荡。画纸背后暴露出的情绪问题，老师们将会重点关注。
来源：新民晚报（记者 陆梓华）
编辑：龚紫珺
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