十年过去，跑步对她而言，早已是一种习惯。
2014 年宁海越野挑战赛以 5 小时 29 分钟 59 秒女子第一名完赛。
2014 年上海马拉松以 3 小时 02 分 13 秒女子第 10 名完赛。
2015 年无锡马拉松上以 2 小时 55 分 04 秒女子第 2 名完赛。
2015 年大连 100 公里越野赛以 15 小时 19 分钟 33 秒女子第 1 名完赛。
2015年北京国际马拉松以2小时50分07秒排名第8，国内第1，年龄组第1。
2015年大理百公里越野赛以14小时14分钟排名女子第1，全场第2。
2015年上海国际马拉松以2小时52分03秒的成绩排名第7。
2016年UTMB以34小时04分钟的成绩排名全球第17名。
……
马妍星的大名在跑友中并不被熟知，但换成“小卡”的名字，却是早在江湖中如雷贯耳。在一群跑步的人群中，的确很难忽略小卡的存在，即便她个子不高，但矫健的身姿和那一头粗长的麻花辫，却一直提醒着人们她的实力。很多人都怀疑，这个看似弱小的身躯里到底蕴藏着多少的能量，才能鼓舞她一直能在前行的路上不停奔跑。对此，小卡却平淡地说道：“十年过去，跑步对我而言，早已变成一种习惯。”不需要刻意的坚持，也不需要故作声张，每天她要做的便是迈开步伐，跑出去。仿佛吃饭、喝水一般，已然是生活中必不可少的一部分。
小时候的她体育很难合格，读书时从来不爱运动，刚工作时由于忙瘦到66斤，看着病殃殃的，随后开始打打羽毛球，健身房锻炼跳操等等，慢慢爱上了运动。跑步可以追溯到10年前，只不过是在健身房的跑步机上跑。正式开始加量、路跑是从2013年开始的，现在基本保证一周5次，月跑量基本维持在300km左右。作为一家网络设备进出口服务公司董事长的她，工作繁忙程度非也能想象一二，生活节奏也极其地快，但即便如此，她仍然能始终坚持。
由于她的先生很早就开始跑马拉松，经常游说她一起，就这样开始进入了跑马之路。用跑步圈里人的话来说，小卡的跑姿并不标准，圈内也有人质疑她的野路数，但这人就是有这么一股子执拗劲儿，自己认定的事情，从未动摇过。2014年，在仅仅开始涉足马拉松一年的时间里，她就创造了许多男性都难以企及的神话：首次跑马3小时27分。“她就是个外星人啊！”圈里好友这样评价小卡，话里虽然有玩笑成分，但那份佩服却是实实在在的。她大概参加过6次全马，经历不多，也不懂配速，没有测速装备，而且一般在途中除了喝水，不会有其他补给的。她的马拉松经历听起来太过简单，就是觉得能和朋友跑在同一条路上，在终点迎接欢呼拥抱那是一件很幸福很享受的事。2016年的东京马拉松上，小卡全程陪同，我跑得气喘吁吁，可她却一脸轻松地把我带到全马3小时05分钟的成绩，使我达到国家二级运动员水平。
精英跑者小卡跑马时会想些什么？这会让人很好奇。小卡的答案还是如她的人一般让人意外，“赛前纠结，发枪前紧张，开跑时自骂，中间的断片，终点前的解脱和赛后的喜悦。以前跑马拉松会在后阶段疲劳、掉速、需要不断坚持；现在反过来了，开跑时会有点烦、老想弃赛，满天的胡思乱想，反而越到后来越精神百倍。”
参加越野跑的契机也是偶然的，小卡去了一个朋友 UTMB 完赛的庆功宴，看了他跑步时候的视频，当时就觉得原来越野跑这么好玩，很有挑战。这个UTMB全称环勃朗峰超级越野赛，是世界上最著名的越野赛事之一，在壮丽的阿尔卑斯山脉举行。比赛线路穿过法国、瑞士和意大利三个国家，环绕勃朗峰整整一周，全程170公里，累计爬升10000多米。顶尖跑者有望在20小时多一点完成比赛，但大多数跑者要用上30-45小时才能跑完。该比赛关门时间46小时，不设奖金。每年只有2000多个幸运儿能够亲身体验这一场越野跑盛会。小卡性格中不服输的劲头又出来“搞事情”了。她想参加UTMB，但朋友说跑这个需要积分才能有资格参加。为了积分就必须去跑一些有积分的越野赛，就这样，小卡又踏上了生命中的又一份精彩生活。
宁海越野挑战赛是她参加的第一个越野赛，当时非常上心的，训练过程感觉非常辛苦。因为之前对越野没有概念，便向圈子里的人取经训练经验，他们就说练深蹲，之后就埋头苦练。功夫不负苦心人，首次越野挑战赛以 5 小时 29 分钟 59 秒完赛，成为女子第一名。
为了UTMB，小卡每月去参加一次百公里赛事。此时，她的右脚诊断骨裂，医生建议静养。但她不想放弃UTMB比赛，所以去健身房练左脚，做一些上肢的训练。接着开始尝试自由泳。不让自己停下来，因为她认为停下来会越来越颓废，这样的心理会影响到自己。最终她终于如愿以偿于成功参加了2016年8月UTMB的比赛，并以全球第17名，全程34小时04分钟的成绩顺利完赛。
爱跑步的跑友最喜欢晒跑量、晒成绩，可在马妍星的朋友圈，看到最多的是登山、潜水、攀冰，跟跑步真是不那么密切。尽管拿了越野赛冠军，马妍星却一直声称自己是“业余”的。“我不会特意安排系统训练，也不像别的选手每星期会冲跑量。比赛前一星期我才增加了路跑，每周跑个一百公里，再配合400个深蹲和一些核心力量的训练。”
作为资深跑者，“跑界女神”对运动过量也有着深刻的教训。2016年10月的芝加哥马拉松，她在21公里处意外退赛。失败的原因在于过度训练和不合理饮食，身体亮起了红灯。同年8月，参加UTMB170公里的比赛，前半程很快，后半程在呕吐和无力中完赛。经过检查，是非常严重的运动性贫血。所以她也在反省，平时的跑步训练是否科学，饮食营养方面要改变不良习惯。
小卡也认为，马拉松比赛没有捷径，跑量是基础，一分耕耘一分收获，因为天赋因素，她的经验在朋友中是出了名的“不可取”，但是她却强调了练习核心很重要，核心决定你能跑多远。跑步影响了她的人生，让她认识了更多人，她也愿意让更多人跑起来并为之付出自己的力量。
想要了解更多专业内容，可扫描下方二维码或长按二维码购买新书《马拉松人人都可以》。
- END -
推荐阅读：点击图片即可获取相关文章>>>