你以为光吃“好”就行啦？孩子想长高，秘诀在这里……

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你以为光吃“好”就行啦？孩子想长高，秘诀在这里……

原创 2017-05-15 冯冯健康有约

有约君说

阳光明媚，正是长高好时节。家长们为了自家孩子的身高也是煞费苦心，在中山大学附属第三医院儿科内分泌专科，每天都有家长在问同样的问题——“医生，该给孩子吃（补）些啥，孩子才能快长个儿？”

“其实，孩子长高绝不能仅仅只关心吃，还需关注生长激素、性激素等水平。建议家长定期给孩子监测身高，抓住长高的3个关键期帮助孩子长个儿。”中山大学附属第三医院儿科内分泌专科主任朱顺叶教授表示。

爱吃肉，孩子却只长胖不长个

家住花都区的刘女士，是众多咨询家长中的一员。

刘女士的儿子小熊今年15岁，他从小就特别爱吃。“他最喜欢吃肉，每顿都能把桌子上的荤菜吃完。”跟大多数父母一样，小熊的父母看着自己的孩子这么能吃，心里特别高兴：“孩子要吃得好才能长得好嘛，能吃是好事！”

刘女士每天换着花样给儿子做饭，也给儿子做药膳炖鸡之类的补品，不论刘女士做什么，桌上的荤菜总能被小熊一扫而光。在10岁以前，小熊比同龄的小孩高出一截，也壮实许多。可是上了初中以后，小熊越来越胖，吃下去的都横着长了。如今小熊15岁多，身高还不到160厘米，体重却有148斤。

这下子刘女士犯愁了：“这光长肉不长个儿该怎么办啊？”

身高密码：3个关键时期很重要

朱顺叶主任介绍，在门诊中，一说到身高，很多家长都会迫不及待地问“怎么吃”？

“营养和身高的确有非常重要的关系，特别是早期（2岁前）的营养对成年后终身高有重要的影响。但相关研究表明，孩子在2岁后，身高主要是遗传和环境因素相互作用的累积结果。”朱顺叶主任表示，这就需要提到孩子身高增长的3个关键时期：婴儿期、儿童期、青春期。

婴儿期（2岁前）：

这段时间孩子的身高增长是宫内生长的延续，在这期间，营养是影响孩子生长的关键因素。

儿童期（2岁~第二性征出现）：

这段时间孩子身高的增长与生长激素有关。

青春期（第二性征出现~性成熟）：

青春期身高的增长会同时受生长激素和性激素影响。

“所以孩子长高绝不仅仅是吃就能解决的，还需关注生长激素、性激素等水平，如果这两样不达标，吃再好都没用。”朱顺叶主任说。

营养原则

均衡营养更利于身高增长

朱顺叶主任介绍，对孩子来说，相比单一营养素的补充，均衡营养更为重要。

比如骨骼的营养物质——钙，很多家长都很注重给孩子补“钙”等营养元素，但她建议喝牛奶。单一地补“钙”和食物中的钙营养是不一样的，牛奶中除了钙，还含有能量、蛋白质等其他各种各样的营养素，更有助于孩子的身体发育。

有的家长还会给孩子“食补”，比如朱顺叶主任就接诊过长期大量吃枸杞帮助孩子长高的案例。但最后的诊断是，孩子出现了乳房的提前发育，反而适得其反。

“我们不主张给孩子吃中药补品助长。因为中药中一些成分目前尚不十分清楚，其次从临床来看，补品对孩子长高并没多大帮助。”她表示，孩子长高，均衡营养更加重要。

那么怎样才是均衡营养？答案其实很简单，就是按照各年龄段中国居民膳食宝塔，给孩子提供并养成摄入营养均衡食品的好习惯。

专家建议

定期监测孩子的身高

对孩子进行定期的身高监测很重要。

朱顺叶主任遇到过很多这样的案例，家长想尽各种方法让孩子长高，最后实在是没办法了，才来看医生，结果孩子骨骺线已经闭合，此时再想长高已回天乏术。

她建议定期给孩子测量身高，以了解孩子的生长速度。一般来说，1岁以内的孩子2~3月监测1次，1~3岁的孩子3~6个月监测一次，3岁以后半年监测一次。

同时，还应密切注意孩子的第二性征发育，如果出现性早熟，应及时带孩子到儿科内分泌专科就诊。此外，除了均衡膳食，运动锻炼、充足睡眠都有助于孩子长高。运动锻炼对孩子长高很重要，可以让孩子多参与跳跃、纵向拉伸等运动，如跳绳、单杠等。

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