著名糖尿病专家也是“资深”糖友，她是怎么做到71岁还优雅美丽的？
有约君说
这位大咖名叫杨文英，是国内糖尿病治疗领域的领军人物之一，她有多牛，先来看看她的头衔吧！
杨文英教授：
中日友好医院内分泌代谢中心主任、教授、博导
中华医学会糖尿病分会荣誉主任委员
亚洲糖尿病学会副主席
卫生部糖尿病组副组长
《中华糖尿病杂志》荣誉总编辑
《中华内分泌代谢杂志》编委等多家杂志编委
在糖尿病流行病领域研究中作出卓越贡献，荣获2013年亚洲糖尿病学会流行病学奖，荣获2015年CDS科学贡献奖。
喏，就是这位优雅美丽的女士。
有约君与杨文英教授合影
然而，
她也是一位资深的老糖友，患糖尿病已经23年。
什么？
“她自己不是专家吗？怎么也患上了糖尿病？”
呵呵，这就是命！
开玩笑的，正经话是，这就是基因的力量。
“我48岁就患上了糖尿病，我是‘被动’患上的，我姥姥、妈妈都是糖尿病患者，整个家族的胰岛功能都不好， 所以我有遗传基因。”杨文英教授说。
但如今，23年过去了，71岁的杨教授依然神采飞扬，优雅美丽，出诊、讲课等加起来，每天工作近10个小时，糖化血红蛋白从没有超过7%，至今什么并发症都没有。
她是怎么做到的？
是不是因为她自己是医生，有什么独门秘诀？
记者采访了这位优雅可爱的控糖达人，发现她的秘诀确实是秘诀，但又是公开的秘诀，很矛盾吧？一起来听一听：
秘诀1
心态好
“心态决定一切。”杨文英教授说，当她发现自己患上糖尿病后，一点慌张也没有，心态特别好，怎么个好法呢？
“我患病的时候，还不到48岁，那么年轻就得了糖尿病，以后可能再也不能放开肚子吃了，还要终身用药，很多人就说‘完了完了’，生活没乐趣了，但我从不埋怨，谁叫你得了这个病呢，埋怨也没用，不如坦然面对积极应对。”
“现在回过头来想，如果没有这个病，不去控制饮食，可能我现在就是个大胖子，或者患上其他更可怕的病。所以，你看，我到现在身材还能保持得这么好，我挺满足的（杨教授笑得好可爱）。”
秘诀2
20多年来从来没有落下过一顿药
“一定要听医生的话，坚持用药，这一点特别重要。”杨文英强调说，一定要正确的对待医生的建议，好好治疗，比如说要你及早的联合用药，把血糖控制住，你就要照做，千万不要延迟，不要以血糖增高很长时间作为代价，这对身体的影响是很大的。
“拿我自己来说，一开始我选择了二甲双胍治疗，到如今20多年了我一直坚持在用。使用二甲双胍大概五六年后，血糖就控制不好了，于是我马上增加了胰岛素。大概半年前，我又增加了安达唐，三种药联合使用，血糖一直控制得不错。”
“这么多年治疗下来，我总结的经验就只有两个字‘坚持’，无论什么情况，我一定要坚持用药，几乎没有落下过一顿药，我自己有一个信念——如果我今天出来吃饭没吃药，我就不吃饭。我不会说今天没带药还随便吃，甚至几天不用药，那是绝不可能发生的事。”
“即使是出差，偶尔一两次忘记带胰岛素，我都会马上想方设法先去买药。”
“我非常认真地对待自己的病，从开始一个药到后来联合用药，我从不会忘记用药。所以这么多年来我的糖化血红蛋白控制得很好，从没有超过7%，这是一个特别难坚持的结果，但我做到了。”
“我给广大糖尿病患者的建议是——不要拒绝治疗，你到达什么样的阶段、该用什么药就要非常果断地用。很多患者跟我说，怕一旦用上了胰岛素就停不下来了，能不用就不用，我经常拿自己的例子教育他们，该出手时就出手，否则各种并发症就来了。”
秘诀3
“我不馋，什么都是浅尝辄止”
杨文英表示，控制体重对糖尿病人来说非常重要，糖尿病人一旦超重，就容易发生高血压、高血脂，各种心脑血管病就会找上门来。根据国内外的统计，有70%~80%的糖尿病患者最后都会死于心脑血管疾病，并且心脑血管疾病是糖尿病患者致残的最重要的原因。“所以，我很强调控制体重。”
“其实我非常热爱美食，但自从患上糖尿病后，出去吃饭，我每一种食物都会吃，但都是浅尝辄止，从来不会过分。”
“我的饮食特别简单，不太馋，一直以来都遵循‘简单一点、粗制一点、清淡一点”的原则。我也注意吃一些肉类食品，但不会吃太多，尽量不吃水果，有时候吃一点也不会太多。”
让我们一起来看看杨文英教授的一日三餐吧：
早餐：一般吃馒头和花卷，喝一杯咖啡(隔天改成豆浆)，每天一个鸡蛋，很少吃面包，因为面包太松软，容易升高血糖。
午餐：一般在医院食堂解决，通常是一两米饭，以素菜为主，也吃肉但不多，很多时候是一个大菜团子就解决了一顿饭。
晚餐：是一天中的大餐，因为一整天都是忙忙碌碌的，晚上就会稍微吃好一点，但也很节制，以素为主，最多二两米饭。
所以，近30年来，160多CM的杨文英教授体重从来没有超过59公斤。
你做得到吗？
“糖尿病人饮食一定要合理，不要觉得少吃了美食就是吃亏，毕竟我们是病人，不能随心所欲地享受美食。你只要想一想，牺牲一点口腹之欲，得到的是身体的健康，那还是非常值得的。”
另外，杨文英强调，糖尿病人一定要坚持锻炼，要把锻炼提高到“像吃饭一样重要的程度”，这对降糖、降脂、降压都非常重要。同时还要戒烟限酒。
“如果血糖、血压、血脂都能保持在一个合理水平，那么糖友就会得到和非糖尿病人一样的寿命，心血管疾病的发生风险也会大大降低。”杨文英说。
图、文/广州日报全媒体记者 冯冯
编辑/吴婉虹
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