一个简单有效的情绪自救方法

本文来自“『内在力量』研究中心”小组丨

由豆瓣用户@猫的 授权发布丨

原标题：我用这个方法清理内在，停止剧情和内耗丨

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨

这个方法让我在情绪最糟糕的时候自救回来了，虽然很简单，真的很有效。

 豆友评论 

@海豹进村偷猪 
好可爱！我学会了！

@就是改不了ID

楼主画的嘛 好可爱！

楼主回复

是的，我养了四只猫，都是我的模特

@🐧
好可爱！！真的很棒哎，谢谢楼主分享

@無機鹽
谢谢楼主!很有帮助

@也然 
好棒的方法

@小z
好方法啊，我在最难的时候也常对自己说“我爱你”，无意中用了与你相似的方法

@禁代布丁
哇画得好棒好可爱！方法也很赞！

@阳光总在风雨后

楼主 请问是写下糟糕情绪后说完那几句话然后就打分吗

楼主回复
不是哦，这个清理时间大概要十几分钟，你能感觉自己有个情绪阀门，之前强迫自己关上了但是现在打开了，有的人会感觉崩溃，有的人会感觉轻松，这都是正常的，大概感觉这个阀门泄洪结束了就可以打分了。如果没有这是正常，可能情绪失去了流动，多做几次。

@大山
心中无意，静观无常。妙啊

@qiler2 
谢谢楼主～～好温柔，很喜欢！

@月亮不睡
我常常跟自己说，你已经尽力了，已经很棒了

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