我发现健康的生活状态才能让皮肤更好，护肤品的作用微乎其微

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本文分为五个方面：情绪，饮食，作息，运动，护肤。

一、情绪

保持情绪稳定很重要。情绪变化会影响激素水平，内分泌。

二、饮食

我现在真正能对零食饮料说不的原因是，我知道那些食物只是糖油混合物。当然我不能拒绝所有的零食。但基本遵循28法则，80％的时候我健康饮食，20％的时候放松一下。

蛋白质（肉蛋奶），碳水，绿色蔬菜，新鲜水果。每天都要摄入。蛋白质一定要多吃。

我觉得减脂并没有那么复杂，就是简简单单做些家常菜，少倒点油。不喝饮料不吃零食，就很健康了。

螺蛳粉，火锅，烧烤，奶茶，其实热量都不低。但并不是让大家完全拒绝。控制频率，不要太频繁就好。

三、作息

我觉得关于熬夜，每个人的标准都不一样。

规律作息是最好的。意思是，尽可能保证每天的入睡时间和醒来的时候都大致固定。

拿我自己来说，早睡根本不可能，我一般12点左右入睡，早上八点左右起床。

大部分人需要睡7-8小时。当然以个人习惯为主。

如果我白天困，我会睡30分钟。因为30分钟是浅睡眠，容易醒。既能消除疲劳，又不会晚上睡不着。当然如果是周末，我会不定闹钟睡到自然醒，睡一下午。

四、运动

站着总比坐着好，出去走走也比坐在沙发上好。即使跑得很慢，那也是在运动。

五、护肤

我属于轻微的油皮。由于在云南读书，紫外线过于强烈。我很注重防晒。

每天早上涂防晒，晚上用洗面奶洗掉，再涂些保湿乳液。

护肤品真的没啥用，能保湿就行。健康的身体状态才能让人看起来容光焕发，有精气神。

本质上，如果身体真的很健康，皮肤也不会差。

 豆友评论 

@千里不留行
很赞同情绪作息饮食运动才是护肤最佳，有连续一段时间情绪稳定平和，作息不熬夜，规律适量运动，饮食不油腻后，发现皮肤变好了很多。最近过年大鱼大肉吃多了都不消化

@粒沙

情绪真的很重要，对身体影响蛮大的

楼主回复
嗯，对肠胃也有影响。

@rachelrachel
睡觉，管用

@黄金烤面包w

早睡早起 多喝水 保持情绪稳定 少吃重口食物 皮肤会好起来 但是坚持很难

@ya
和你思路差不多，护肤品有时候都不用，也不咋化妆，饮食整体节制偶尔放纵，坚持运动，30岁了皮肤一直挺好。

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