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高三女生醉酒后被强奸致死?检方回应
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那些内心强大的孩子,童年被允许做过这1件事
波罗的海,电缆断裂!
关晓彤突然官宣喜讯!粉丝欢呼:恭喜啊,终于等到这一天
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我最近状态越来越好的原因
QQ
每日豆瓣
2024-09-05
本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”丨
由豆瓣用户
@
QQ
授权发布丨
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容丨
最近我感觉自己的状态越来越好,心理上和生理上都是,复盘了一下觉得是这几件事起到了积极作用:
1、每天写“快乐的几件小事”
发现生活中的小确幸,拍图配文字记录下来。可能是吃到了好吃的,也可能是美丽的晚霞,只要是能让我产生一瞬间开心的事情都记录下来。
2、运动
工作日下班就去健身房运动跳操+爬坡,汗水哗啦啦的流,特别解压,也让我的腰腹越来越紧致了。
3、晚上和朋友约着散步聊天
有人一起讲讲话,分享生活会觉得开心很多。户外走走也会让自己觉得心情更开阔。
4、拼图
我找到了自己的一个小爱好,拼图拼积木,做这些事情的时候我会很专注。周末的时候我会一边追剧一边拼积木,会有平静幸福的感觉。
5、假装自己只活一周
把目光聚焦在当下的一段时间内,有效避免对未来的忧虑,只关心这一周自己的生活。
想做的事情就马上去做,比如被安利的电视剧,小说,会马上去看,想画画就马上打开一个视频开始跟着学这种。想爬山去不了远的地方也会去近的地方。
6、有点小目标
今年的小目标就是希望瘦到理想体重,然后通过日语N3,然后尽可能把目标细分到每周,只专注于完成每周的任务,没完成就对下一周的计划进行调整。有了小目标生活也会摆脱虚无感。
豆友评论
@西西里柠檬🍋
“假装自己只活一周”,这个idea好新颖,把“活在当下”具象化了
@可爱多不长肉
坚持运动是真的会让人状态好,姐妹们一定要信我!上周工作的事搞得我非常emo,结果疯狂运动出汗之后整个人活过来!
@小小酥
最近开始晨跑,从1公里、1.2公里、1.6公里… 循序渐进,出汗真的太棒了!为自己加油。
@🌈
坚持一些事情,情绪越来越稳定,快乐也变得容易。于我而言是不忙碌的工作、喝茶、看书、追剧、午休、散步、看云、看日落、逗猫崽子,还有简单社交(和老麻表妹朋友聊天玩游戏出游)。
@白色可乐
我也每天记录三件好事!觉得特别好,无形之中会减少自己的负面情绪!
@🍑椰奶pie
细分小目标感觉就会充实,正向反馈
@Yami
我感觉坚持规律睡眠是精力的源泉,晚上睡眠好的关键是白天晒足够多的太阳,积累足够多的褪黑激素,晚上就会好睡。
@今天学习了吗
我天天被工作追着跑,睁开眼睛就开始头痛,想哭
@静左思北 回复
越忙越要留出时间来给自己,锻炼享受,重新获得生活的掌控感。
< END >
发现一个下班后的万能解压妙招
清理相册真的是太解压了!其实没有必要被回忆所累
我发现健康的生活状态才能让皮肤更好,护肤品的作用微乎其微
贵州都匀周日的小集市真的好治愈
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