数伏天消暑伏补小妙招

2016年数伏天从7月17日开始至8月25日结束，共计40天，数伏天人体的生理活动和简单的生活平衡被外部环境破坏，人们出汗多，睡得少，损失了大量的体液和营养。在这一时期，选择一些合适的食物/药物和饮品对补充和调节体能具有举足轻重的作用。

人参有抗疲劳、增气力和补气生津等功效。体虚的老年朋友在伏天吃些人参对身体很有益处，一般以小剂量(1克左右)炖服或泡服为佳。一般而言。红参适用于偏气虚、偏阳虚体质的人，如高龄体弱，经常头晕眼花、四肢不温和五更泄泻，以及大手术后的人；白参性味平和，一切元气不足者均可服用。

百合具有补中益气、滋养心肺之功效，是伏补的佳品之一。用鲜百合50克至100克加水炖熟，再加入适量蜂蜜，每天服用，连用7天，能起到很好的调节作用。

枸杞子味甘、性平，有补肾保肝、养血明目、壮筋骨和除腰痛等功效。伏天每天以5克枸杞子煎服或泡茶饮甚宜。

银耳能增强人体的免疫力，有润肺生津止咳、滋阴益气和血及补脑强心益肾等功效。在伏天，每天用10克银耳加适量冰糖炖服，连用5天，对健康大有裨益。

绿茶中含有非常丰富的儿茶素，杀菌消炎，提高人体免疫能力，消暑降温，对抗电脑辐射（体寒的人不能喝），具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。

黑茶在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

荷叶茶是古代减肥秘药。它是一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色和减肥。

除了以上食补和喝茶消暑方法之外，良好的休息也是夏天必不可少的内容之一。

来源/网络 编辑/刘国飞  责编/贺孜孜  监制/王志明

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