春季养生巧避流感！
3月，
春意盎然的季节即将拉开帷幕
在风和日丽的天气里
邀朋郊游，踏青载酒，看山游水
堪称人生乐事
燃鹅
隐藏了一个冬季的各种病菌
也开始蠢蠢欲动
加上最近新疆的倒春寒
因此大家要多加注意预防感冒
特别是缺乏运动的办公室一族
春季是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病、哮喘等流行性病毒感染疾病的高发季节，除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外，中医养生讲求春季养肝、提升阳气以及锻炼身体、调整饮食。
专家提醒，这个时候上班族最容易得病，尽量不要熬夜。
办公室一族感冒预警方法
春捂秋冻身体好。医学专家表示，最近这样的天气，“春捂”至少得维持到4月下旬。这个季节一定要先照顾好头和脚。由于人的下体离心脏远，所以下半身的血液循环要比上半身差，而且地表寒湿，腿脚容易遭到风寒侵袭。尤其是双脚，千万不可过早换上单鞋。
防止流感戴口罩。戴口罩前或摘下口罩前后都要先洗手，应使口罩紧贴面部，弯曲鼻夹贴紧鼻梁，完全覆盖口鼻和下巴。尽 43 34711 43 14987 0 0 4562 0 0:00:07 0:00:03 0:00:04 4562量避免用手触摸口罩。一次性口罩不能重复使用，非一次性口罩用后应及时清洗，使用几次后应更换新的口罩，不能长期使用。
早睡早起不熬夜。专家提醒，近期上班族尽量不要熬夜，睡眠不好抵抗力会下降。
春季较为多见由多种病毒(鼻病毒，冠状病毒，流感病毒甲、乙、丙及变异型等)感染而引起的上呼吸道急性炎症。感冒用药有讲究。
对症疗法
感冒的治疗旨在解除鼻黏膜充血，缓解鼻腔中毛细血管的肿胀而减轻鼻塞感，减少鼻分泌物。此外还有助于保持咽鼓管和窦口畅通，从而防止继发感染。
控制感染：
对合并细菌感染者(如呼吸道、肺、耳、鼻、喉部)，应并用抗感染药，如口服大环内酯类抗生素和第三代喹诺酮类化合物。感冒用药在连续服用1周后症状仍未缓解或消失者，应去医院向医生咨询。
轻度感冒：
感冒通常为良性和自限性，病程多在1周左右，无严重症状者可不用或少用药物。注意休息，多饮白开水，桔汁水或热姜糖水。并避免过度疲劳和受凉，依据气候变化增减衣服，注意室内通风和清洁，勤晒被褥。
春季养生不能少
“春天属木，肝气旺。”专家说，春季是人体肝阳抗盛之时，因此每年立春过后，容易焦虑、睡眠不好。所以春季应重视调肝养心，保持心情愉悦、积极乐观，可以使肝气条达、气血调畅。
春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增强脾气，达到增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季，通过养肝可对身体进行有效的调理，增强免疫力，预防疾病。
专家表示——
人体是一个有机整体，中医提及的“养肝”不是单独地养护肝脏，而是通过养肝达到整体的调理效果。
虽然气温有所回升，但提醒大家，这个时候更需要注意保暖。人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱，不宜马上减去棉服，应该下厚上薄。春季风邪侵袭人体，头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛，这些部位的保暖很重要。
专家表示——
春季阳气初生，饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。
比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱，有助于春天体内阳气的生发，少吃羊肉及辛辣食物。
至于睡眠，春天要夜卧早起，可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早点起来，去室外活动，走出冬眠状态。
伸懒腰是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
专家解释——
人体困乏时，气血循环慢，这时若伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。对老年人来讲，经常做这一动作，还可以增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
注意：伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气。
这个季节，风邪极少单独存在，与寒同行成为“风寒”，与热同行成为“风热”，与湿同行成为“风湿”，如常见的风寒外感、风湿痹痛等。
在风邪频繁侵袭人体的春季，要怎么躲避风邪袭击？专家说，梳头能将风邪“拒之门外”。
人脑后面有三个穴位，两个风池穴，一个风府穴。中医上有“风池、风府寻得到，伤寒百病一时消”的说法。经常梳头，能刺激这几大穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。
专家表示——
梳头时身体可以稍稍前屈或后仰，以促进血液循环。梳头的时候把头发散开，开始时，先从前额的发际向后梳，要用全头梳，就是从发际梳到颈后的发根处。之后再从后颈发根梳到发梢末端，再从左、右耳的上部分别向相反方向梳理。
“要想体质好，锻炼很重要！”专家说，增强体质要从每日坚持锻炼开始。不过早晚温差依然较大，晨炼时要注意保暖添衣，“老话说‘春捂秋冻’是很有道理的。”
说到锻炼，专家表示最重要的是选择适合自己的运动，要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。而“快走”是普通大众都比较适合的运动，因为快走过程中始终有一条腿不离地，相对来说对膝关节的压力没有那么大，体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动，一定要记得循序渐进，不要一开始就给自己上太大的运动量。
只要我们动起来，就比坐着要健康，创造条件多走动，就会比经常静坐的人更加远离肥胖、远离慢性病、流行病、心血管疾病。
来源/新疆都市报 编辑/卿璟妍 责编/贺孜孜 监制/王志明
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