为什么你总是觉得越睡越累？看完才发现自己一直做错了！

为什么有时候睡觉会越睡越累？

睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。原来问题根源出在这里↓↓↓

1

睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。

2

枕头过高

从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，影响睡眠质量，长此以往，易导致颈部不适或驼背。

3

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。

4

蒙头睡觉

很多人喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

5

透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。

6

睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

7

睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

8

睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

睡眠对每一个人都很重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，那么请及时改正吧。

五种常见睡姿 有利也有弊

3月21日是“世界睡眠日”，国内某移动社交平台通过大数据分析发现，不少网民已经熬夜成习惯。此外，0点到3点仍未睡的人大多分布在南方，海南尤其多，占该省用户的57.1%，山东人睡得最早，熬夜族仅32.6%。你也是熬夜族吗？一起来做一份调查表吧~

来源|健康养生&陕西都市快报

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