古代立秋分为三候：“初候凉风至”，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。“二候白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。“三候寒蝉鸣”，这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。
其他
今日立秋！除了贴秋膘，这些习俗你知道吗？另外，立秋后还有3个注意事项……
啥？今天！立秋了！！
今天15时40分，
太阳到达黄经135度，立秋至。
我们通常说的秋天，是气象学意义上的秋天，有严苛的科学标准：连续5天日平均气温在22℃以下，而且后续天气状况稳定，那么我们就把其中的第一天算作入秋日。
而古人口中的“秋来了”，更多是“池水渐凉蝉唱稀，长空雁阵岭南飞。与君携手花间舞，夜露沾鞋又湿衣”，是对寻常生活的感知。
民间对立秋的时间有很多讲究。有民谚说：“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，意思就是，立秋早上来，接下去的日子就会凉爽些，否则就会继续一路热下去。
过两天会稍微凉快点
但是接下来还有3个坏消息…
①立秋以后的蚊子特别毒！
很多人都误认为，蚊子是夏季出现的昆虫。其实不然，安徽师范大学生命科学学院的胡好远教授说，蚊子一般自4月到11月都有出现，只是前后出现的数量比较少。到了8月、9月，蚊子迎来了一个活动的高峰期，因为从适宜其生存的温度条件上说，25-28℃是最适宜蚊子活动和繁殖的温度。进入8月，大家还是要注意防止蚊虫叮咬。
②过完三伏还有“秋老虎”
还有一件事，本周五，我们就要进入末伏了。伏天的结束，便意味着秋天快要来临。而且今年8月20日出伏，8月23日便是“处暑”节气，这更代表着暑气告一段落，天气将越来越凉爽。
不过对于身处江南一带的我们来说，也许刚感受到一丝秋凉，传说中的“秋老虎”就要来了。顾铁卿在《清嘉录》中写过：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是处暑之后，还要经历大约十八天的流汗日。
②接下来还有秋台风
一般而言，七八月份是台风生成的旺季，这段时间台风偏少，会使全年台风偏少。但是台风不只是夏天的产物，秋天台风生成的消息也会不断传来。
所谓的秋台风，一般是指九月以后生成的台风。而且秋台风的强度相对较强，造成的损失也比较严重。
但总的来说，8月是暑气渐消的时节，
往前看，盛夏的日子真的没剩几天了。
立秋到了，
民间还有“贴秋膘”的习俗。
不过不管什么节气，
我好像一直都在贴膘，
应该已经超额完成任务了
民间习俗知多少？
“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说 ，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。
“啃秋”，也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。
由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天全家人喝一杯立秋水，寓意消积暑，免秋来腹泻、闹肚子。
立秋这天洗澡方面很讲究。有的地方要在太阳出来之前洗，有的地方要用太阳晒过的水洗，有的地方这天还忌讳洗澡。
这些讲究都有一个共同的目的：为了不生秋痱子。因为在立秋后还有“秋老虎”一说，还会热上一段时间，所以盛夏的一些如痱子等疾病还会存在。
比如，老苏州人在立秋这一天，就有早上洗温水澡的传统。有的时候，还会从院子里的薄荷树上剪下数片薄荷叶，放在泡澡水里。
在湖南、江西、安徽等山区，有“晒秋”习俗。因为平地少，农民便利用自家窗台、房顶架晒或挂晒农作物。“晒秋”的秋不仅指秋天，更寓意着丰收和收获的果实。
注意润燥，饮食上可“增酸”
1
润肺柔肝（补肺首选杏仁）
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。
可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。
另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
2
养阴清燥（润燥首选莲藕）
天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物；
少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
3
在饮食上要“增酸”（多酸首选葡萄）
增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：
苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用。
葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
杨桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食。
柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。
柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。
山楂：性味酸、甘、微温消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。
4
调养起居，防治感冒
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
5
调养起居，适量运动
立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼。
这里给大家介绍一种“秋季吐纳健身法”，具体做法：
清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。
吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声，如此反复30次。
秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
贴秋膘啦，你家今天吃什么？
来源｜人民网、民俗学论坛、央视新闻、人民日报、CCTV生活圈、东南商报
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