疫情，正让我们变的易怒

作者：蒋慧瑜

来源：爱筵

疫情彻底改变了我们的生活。我们的经济被限制，生活被限制，就连情绪也被限制。各种的压抑让我们不由自主的心生愤怒，并把这种愤怒投射在别人身上。

今天推出《疫症·亦正？》的第5章：我变成愤怒鸟。

01

疫情使我们变得易怒

兆明因为疫情⽽需要留在家中⼯作，平⽇习惯的⼯作环境及⽅式⼀下⼦改变了，还要快速学习⽹上开会及交换各种资讯的技巧，令他烦得要死，可是家中电脑又偶尔出问题，熟悉资讯科技的同事又不在身边，真的把他⽓死。加上两个孩⼦停课，每天在家中争吵打架，结果兆明变得很暴躁，成为⼀只“愤怒鸟”，经常⼤声喝骂孩⼦，以致家无宁⽇。

咏⼼也需要留在家中⼯作，因为公司⽣意减少，她的⼯作反⽽变得清闲，于是她积极在通讯群组或⽹络媒体上留⾔，讨论政府对疫情的处理⽅法，结果经常因为政见不同⽽与别⼈笔战，甚至在脸书上 Unfriend 了对⽅，又或是 WhatsApp 群组中突然有多⼈退组以⽰不满。咏⼼积压了很多愤怒，但同时又为到跟相识多年的朋友关系破裂⽽难过。

我们必须⾯对今次疫症所带来的愤怒。兆明在家中⼯作要⾯对不少困难，也要适应⼯作⽅式的改变，当中会产⽣很多挫败感。加上他从未试过连续多天与孩⼦困在同⼀空间，难免会把愤怒投射在孩⼦身上。至于咏⼼，她在疫症中累积了太多无⼒感、无助感及无奈，因此很容易把愤怒投射到别⼈身上。例如她认为政府处理疫情失当，但朋友却替政府解说，认为应该多包容，咏⼼便会把对政府的愤怒投射在对⽅身上，痛骂对⽅就好像痛骂政府⼀样。

同样道理，在疫症期间，有很多排队轮候多时⽽得不到⼜罩的市民，会把愤怒及无助的情绪投射在派发⼜罩及物资的议员或善⼼⼈⼠身上，令⼈慨叹好⼈难做。其实想深⼀层，也许是升⽃市民的无⼒感太强，无法向政府表达，于是惟有将愤怒投射在别⼈身上。

02

别让愤怒伤感情

疫症威胁着我们的⽣命，也带来了社会整体的经济损失。繁盛的世界好像瞬间停摆，股市下跌，倒闭潮、失业潮等陆续出现，令我们害怕收入减少甚至被裁员。当⼀个⼈极度害怕时，便很容易会把害怕转化成愤怒。⾯对愤怒的投射，我们无法控制别⼈，只可以控制⾃⼰。任何风波总会过去，但关系却可以是长久的，我们值得为这些事⽽断送得来不易的亲情、友情及爱情吗？可以的话，⾃⼰就担当先退让的⼀⽅吧！甚至在通讯群组中事先声明，凡是涉及政治的，⾃⼰都不会发表意见。明知这段时间⼤家的⼼情不好，有时是否宁可谈天说地，天南地北⼀番，也不想因政见⽽伤感情？反正争辩过后，我未必能改变对⽅的政见，对⽅也未必能动摇我的观点，对吗？

我们亦可以锻炼⾃⼰对情绪的敏锐度，当发现⾃⼰开始把愤怒投射在别⼈身上时，请⾸先深呼吸，让⾃⼰慢下来及冷静下来。然后看清楚眼前的那个⼈——对⽅并不是你讨厌的那些失职官员，⽽只是⼀个平凡的市民、你的亲友……你向对⽅咆哮，就能影响到现时的景况吗？

疫症带来了愤怒，也带来了关系撕裂。我们要尽⼒尝试去减低伤害。我们必须承认，这种困局是我们⼀⽣中从未遇上的，因此绝⼤部分⼈都没有⾜够的经验去处理，有处理不善的地⽅实在在所难免。让我们学习原谅⾃⼰，也原谅别⼈，在愤怒的战⽕中学习⼼平⽓和的态度。

你们各⼈要快快的听，慢慢的说，慢慢的动怒。

因为⼈的怒⽓，并不成就神的义。

- 雅各书 1:19-20 -

- End -

作者简介：

蒋慧瑜，心理学训练导师、畅销心理励志书作家、社工。

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