延迟退休方案明年将出台？这些事儿别说我没告诉你
说了这么久的延迟退休终于要来了。
中国人力资源和社会保障部研究所所长金维刚27日在北京表示，延迟退休方案将在明年正式出台。出台后会有五年左右的过渡期，或到2022年正式实施。
对于延迟退休政策，金维刚表示，由于目前退休年龄偏低，要适度的提高法定退休年龄，实现渐进式的延迟退休年龄的办法。这涉及到广大职工的切身利益，特别是各类群体差异比较大，应该坚持以人为本，考虑到不同群体的情况，在制定政策的时候尽量稳妥。
金维刚表示，延迟退休涉及到很多因素，不能仅仅考虑基金的收支，还要考虑其他因素，要统筹兼顾。国际上有弹性退休的机制，可以借鉴这方面的经验。
“一刀切”的退休制度并不合理。如果劳动者的退休年龄都是统一的，就会导致接受教育的时间越长，工作年限就越短，与高中毕业参加工作相比，多数博士毕业生工龄则少了10年。而低学历劳动者一般从事体力劳动，体力劳动者身体上更容易遭受到伤害，他们的身体健康状况一般不是很好，但工作年限却更长。
“一刀切”的退休制度也有一定程度的不公平，因为不同人的寿命可能相差很大，实际领到的退休金总额也会相差很大。
国外的弹性退休是啥样儿的？
实际上，当今世界上有许多国家都实行弹性退休制，法国和美国就是两个典型例子。
法国人的法定退休年龄是60岁。也就是说，法国人60岁即可领取养老金，但不能领取全额；
退休者要想获得100%的退休金，还需要满足下列两个条件之一：其一，缴费满40年；其二，年满65岁退休。
美国的退休制度分三个层次：
一是提前退休：年满62岁就可以开始领退休金，但只能领到全额养老金的70%，每推迟一个月领取，就可能领到多一些的退休金。
二是正常退休，在正常退休年龄内退休的人，可以领取全额退休金。
三是延迟退休：选择延迟退休的人在原有的退休金基础上还能获得奖励性的收益。如果你的正常退休年龄是66岁，你选择在67岁退休，那么你每个月能拿到108%的退休金。
金维刚是在当天举行的中国养老金融50人论坛首届峰会上作上述表示的。在论坛演讲中，他表示，“十三五”时期养老保险制度改革的重点之一是推进实施机关事业单位养老保险制度改革。去年改革方案出台后，还没有正式实施，今年将会正式实施。
他表示，应对人口老龄化，要建立完善的养老保障体系，要实现制度的全覆盖和法定人群的全覆盖。实行机关事业单位养老保险制度改革，预计可以把5000万人纳入到这个体系里，包括3800多万在职和1500多万退休人员。
缴费的基数和比例：规定单位及其工作人员都要缴纳养老保险费。单位按工资总额的20%缴费；个人按本人缴费工资的8%缴费，本人缴费工资高于当地职工平均工资3倍的部分不纳入缴费基数，低于平均工资60%的以60%为基数缴费，即“300%封顶、60%托底”。个人缴费全部计入个人账户，统一计息。
据北京晨报报道，2020年之前退休的人都将赶不上“延迟退休”这趟列车。那么，这个渐进式延迟退休是怎样的呢？人社部长尹蔚民解释称，第一，会根据我国人口老龄化的趋势和劳动力的状况，把握调整的节点和节奏。第二，肯定是“小步徐趋、渐进到位”。第三，会有一个社会预告。就是先把这项方案公布出去，但方案的实施时间至少要在5年以后，给大家一个心理的预期。
人力社保部新闻发言人李忠：仅仅处于研究阶段。
针对近期备受关注的退休职工须缴费享医保的新闻，李忠说，医保制度改革总的方向是建立更加公平、可持续的制度，更好地保障参保人员的权益。医保是现收现付，多方筹资，需要按照权利义务对等的原则，均衡各方面的负担，形成动态筹资和待遇保障机制。李忠说，党的十八届五中全会提出的是研究实行职工退休人员医保缴费参保的政策。下一步人力社保部将认真地开展研究，广泛听取社会各界意见，综合分析考虑各种因素的基础上，适时提出政策建议。
李忠透露，针对老龄化，将在部分城市进行长期护理保险制度的试点。我国逐渐进入老龄化社会，人口老龄化带来的长期护理成本主要由家庭负担，社会对于解决这一负担问题呼声很高。人力社保部将借鉴国际经验和已有经验，对长期护理保险进行制度的顶层设计，选择更多的城市进行试点。据统计，截至2014年，60岁以上老年人口达到2.1亿，占总人口比15.5%，2.1亿的人里有将近4000万人是失能、半失能的老人。
人社部表示，在建国初期制定的退休年龄政策，很显然和当前经济社会的发展不相适应，所以有必要作出调整。中国社科院人口与劳动经济研究所所长张车伟表示，延迟退休年龄是一种必然的趋势，这和我国老龄化程度不断加深、速度很快，特别是预期寿命大大延长有关。
采取渐进的延迟退休的方式，对每个人的影响都不会特别明显。
中国劳动学会副会长兼薪酬专业委员会会长苏海南表示，假定由现在60岁退休改到62岁退休，每年延迟两个月，如果从后年实施，那么，60.2岁的人可以先退休，这样算下来，10年时间可以完成整个退休过程。如果退休年龄由60岁改到61岁，每年延两个月，那么就需要5年的过渡时间。这样的好处就是平滑的过渡，会照顾到不同年龄段，特别是不同月份生日的人。
如果采用一步到位的方式，则会给个人生活带来较为明显的影响。一年一步到位会形成一个很大的断崖，比如，有的人四年以前就退休了，而有的人则需要一直累积到61或62岁才退，这样就会形成很大的落差，很不平衡。而且国际上大多数国家也是这种将这种延迟退休年龄的过渡期拉长的方法，使得每个人的感受不会是‘一刀切’。
延迟退休要来了，如何让自己或家人迅速适应“高龄”工作，保持健康的身心和充沛的精力呢？
饮食篇：
要做到三大原则：不饿不吃、餐餐八分饱、遵守进食顺序，启动身体的“回春机制”，减轻身体负担。
具体操作：首先，就算用餐时间到了，只要不觉得饿，就没有必要吃饭。如果前天晚上吃得很晚，如果第二天早上硬是吃下早餐，反而会增加胃肠负担。晚餐也尽量不要拖到9点后吃。
其次，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。最合理的进餐顺序是先吃水果蔬菜，接下来尽可能先吃蛋白类食物，最后再摄取碳水化合物。
这样做，还可以预防肥胖、高血压、胆固醇升高以及动脉硬化等疾病哦！
睡眠篇：
睡眠对“高龄”工作者尤为重要。美国阿尔茨海默病协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。如何拥有“优质睡眠”呢？我们不妨学学中医的招数。
第一，室温控制在20℃左右，湿度以60%左右为佳。卧室里别放钟表等能发出响声的东西。
第二，不要和衣而睡，否则会越睡越累，还容易踢被子，引起感冒。
第三，晚饭少吃油腻、不好消化的食物，也不要吃太饱，睡前1小时不要吃东西。
第四，不要蒙头睡，因为这样会让被窝里的二氧化碳增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。
另外，起床后简单按摩10分钟，可迅速唤起精气神，巩固睡眠的养生效果：
2.平卧，两手搓热前胸和两肋，再顺时针轻揉肚脐周围20次，可通便；
3.收腹提肛，能促进胃肠蠕动。如果前一晚睡得不安稳，第二天要睡午觉，20~30分钟就可以。
运动篇：
生命在于运动，对“高龄”工作者来说更是如此。
春夏时节，老人可以外出打太极拳、慢走、做伸展运动等，并保证每天晒太阳20分钟以上。
冬季，则可以在室内用一些小动作来养生。
2.转颈：颈部缓慢前屈、后伸、左旋、右旋，幅度可以适当大一些，可以预防或改善颈椎病。
3.摩耳：耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。摩耳可疏通经络、流通气血、祛病养生。动作要领为：用食指、拇指提拉耳郭，自内向外提拉，然后双手把耳朵由后向前扫。
4.握拳：隋代医学名著《诸病源候论》讲，“握固两手，如婴儿握，不令气出”，意思是握拳能保护体内正气、抵御外邪。把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头，全身用力，然后放开，重复进行50~80次。
来源：综合中国新闻网、央广网、北京青年报、北京晨报、财经网、人民日报、99健康网等。
本期编辑：马媛