央美抗击疫情 | 在家待着，如何与你的手机相处？

不知你最近是不是也和小编一样有这样的体验：

早晨起来，手机一拿，一天开始了；爸妈喊吃饭，妈呀，中午了；手机一放，一天结束了。

这样下去可不行，视力下降、头昏脑涨不说，每天也会因为想要做的事情没做几样，而心存内疚和不好的自我评价。

网络教学也要在原定的开学时间走进同学们的生活里，那岂不是更离不开手机和电脑了吗？小编为你搜集了一些与手机相处的办法。

如何与手机相处，说白了是如何与自我相处

对于学生党来说，时间一般分配到三大类事情之中：学习的事、个人的事、休闲的事。学习的事先不多说。统计显示，个人的事，耗时最多的是睡觉，所以不要晨昏颠倒熬夜啊，要睡就高质量地睡。休闲的事，耗时最多的是刷手机。

启用屏幕时间管理功能

先看看你到底在用手机干什么

以小编为例，昨天大半天时间，我每半小时拿起一次手机解锁使用，花时间最多的程序是微信（还不算在微信电脑端的时时回复消息），因为要每日打卡报平安，所以花时间第二多的程序是学校App。

什么事花的时间最多就把什么事的体验做好

比如，个人的事里，睡眠是花时间最多的，那就减少熬夜，睡前热水泡脚顺便再敷个面膜。刷手机花的时间多，那就接着刷，但得把握住关键的一条：你不要被动，要主动。

用番茄工作法帮助你主动刷手机

你要主动选择在手机上想获取的内容、想联络的人，而不是朋友圈发了什么你就看什么。被动使你耽溺，主动才有掌控。

可以选择一个待完成的主题，将刷手机时间定为25分钟，全身心地专注于该任务；中途不允许做与该任务无关的事情，一直到定时器响起，哪怕工作的任务没有完成，也要定时休息；然后，再进入下一个番茄时间中。

小编用了上述办法，用2个番茄时间，写完了给你的这些话，管用！

欢迎你在留言里告诉我，你与手机相处的好办法。

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主编 郭丽
审核 李贞汗编辑 陆亚文文图 美学建筑