【金牌“育”言家】儿童夏季养生攻略知多少！听听医生怎么说！【科普】

《黄帝内经》在描述夏天的节气特点是：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天约三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。在这个季节里，应该如何改善孩子养生保健呢？我们一起来学习一下！

PART.1

运脾化湿，神清气爽

夏季气候潮湿，万物生发，也是儿童快速生发的时期，肝气舒展生发，容易出现肝木偏亢的状态，此时脾土的运化功能受到抑制，而且小儿“脾常不足”，容易使人产生疲倦嗜睡，出现胃口不好，消化不良的症状，健旺脾胃，是祛湿的关键。

PART.2

疏肝解郁，心情舒畅

小儿“肝常有余”要注意养肝，肝气郁结，容易躁动，营造愉快的家庭氛围，尽量避免打骂儿童，使儿童保持心情舒畅，有利于生长发育。

PART.3

适时穿衣，预防疾病

夏季天气多变，容易引发呼吸系统疾病，尽量减少出入公共场所，选择方便穿脱的衣物，每天根据天气随时增减衣物，出汗时要及时擦干汗液，防止感冒的发生。

PART.4

适度活动，防敏护肤

夏季百花齐放，春色宜人，是踏青的好时节，可适当增加户外活动，有过敏史的儿童外出活动时要关注花粉过敏的发生，湿疹儿童要做好皮肤护理，使用保湿霜，必要时遵医嘱用药。

PART.5

饮食均衡，保障营养

饮食要规律、均衡，可适当“增甘”，即可以适当增加甜食的摄入，但要控制进食的量，尤其是超重、肥胖的儿童。饮食宜清补，不宜暴饮暴食，可选择利水祛湿的食物，如赤小豆、木棉花等，要保证新鲜当季的蔬菜的摄入，如菠菜、韭菜、香椿等，尽量避免进食冷饮、雪糕等伤阳之物。

PART.6

保健推拿，养护有度

1.平肝经 

肝经在手掌面，食指指根至指尖成一直线。操作者一手握着小儿手，露出食指，另一手以食中两指自小儿食指指根向指尖推，操作频率每分钟100～200下，每次3～5分钟。

2.搓摩胁肋

胁肋是在躯体两侧，从腋下至肋缘的区域。操作者将双手掌置于小儿腋下，稍用力夹住小儿躯体，并沿着身体侧线前后搓摩至天枢穴。注意双手要紧贴小儿身体两侧，但不宜夹得太紧，搓摩过程不宜停顿。

专科医生介绍

田慧主任医师博士，主任中医师毕业于广州中医药大学，已从事儿科、儿保科临床工作10余年，曾在佛山市第一人民医院进修小儿内分泌专业，先后主持及参与多项市级科研课题，公开发表论文多篇。擅长：中西医结合治疗儿童生长发育相关疾病如矮小症、性早熟、营养不良及中医儿童体质辨识和调理。专科出诊时间：周一下午，周五上午

黎家仪副主任医师

毕业于天津中医药大学中西医结合临床医学，从事新生儿科、儿童保健科等工作16年余；在国家级期刊发表论文多篇，主持及参与多项市级科研课题；

擅长：常见儿童心理行为问题诊治，如儿童行为偏异、注意缺陷与多动障碍、抽动症、孤独症谱系障碍等、高危儿管理等。

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供稿 | 儿保科  徐演文

编辑 | 健康教育科 

审核 | 郭艳

审校 | 张青 罗茵玲

终审 | 巫朝霞

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