大雪之后，这两件事一定要停止了，保你明年一整年的健康，太重要

    长按 ↑关注   守护健康

您的健康   关系三代人的幸福

加入我们，打赢健康保卫战→

疾病防治专题

       关注后对话框回复关键词可查看专题，系统掌握相应疾病防治调理知识！关键词有：高血压   糖尿病  胆结石  颈椎病  脱发  中风  失眠  胃炎  鼻炎  风湿  乙肝 便秘 排毒  养生 减肥  流感 ……任意你想了解的都可以回复看看！

       操作方式：进入公众号→点最左下方键盘→对话框输入 ↓ 

大雪以后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：不露腿、不进食（晚7点后）。

顺我者昌逆我者亡，这句话虽然听起来有些狂妄，但也有一定的养生道理：地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的天道，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，人必须顺应自然，这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。

2018年12月7日，农历十一月初一 以后养生关键就是两个不：

大雪到，不露腿，三保暖，顺天意

七点后，不进食，喝足水，防脑梗

大雪到，不露腿，

三保暖，顺天意。

大雪，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，大雪过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

★

大雪之后不宜再受冻，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

7点后，不进食，
喝足水，防脑梗。

其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：

24小时也是24节气

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；

9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；

15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露（晚上7点），20点霜降；

21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

★

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

大雪节气到了，祝大家节气快乐，该吃吃，该喝喝，白天不露腿，7点后不进餐，健康养生送你，你也要转告给每一位微信群的朋友哦！

免费领书啦

从本周起，中国养生在线不定期赠送精美的电子书给大家！感谢大家的支持！本次赠书书籍名称：《从头到脚中医养生》
请加健康老师的微信号：zgjkzx8888或长按下面的二维码，备注：电子书

特别声明：

本微信公众账号分享的资源版权属于原出版机构或影像公司，本资源为电子载体，传播分享仅限于家庭使用与交流心得、参考和辅助购买决策，不得以任何理由在商业行为中使用，若喜欢此资源，建议购买实体产品。

重点推荐

中国养生在线

——你身边的守护专家

以自然之道  养自然之身 

养生，让生活更美好！

长按二维码关注

懂健康  更幸福

珍重

有病的皇帝

不如没病的乞丐

您的健康价值连城

中国健康在线

 每个家庭都需要一个懂健康的人

 关注我们  远离疾病  守护幸福生活

 这里有专业靠谱的健康资源送给您 →

点击原文，就分你小鱼干