这8个每天让你头疼的“养娃”问题，都可以用这些 checklist 来解决 …
橘子：小花生真不算什么育儿专家，但经常会在后台收到很多朋友问的各种“养娃”问题，感觉最常碰到的问题就是：孩子做事磨蹭、拖拉、健忘，得天天跟在他们后面提醒这个、催促那个，还被孩子说“你好唠叨”，真心好累啊…
怎么才能让小孩自觉自愿把该做的事情自己就去做好呢？之前和大家分享过时间管理的四个基本技能，今天橘子再来向大家介绍一个在国外家庭中应用非常广泛的“小神器” - checklist，待办清单。
谁都知道checklist的意思，就是把待办事项罗列一下，完成一项任务，就把它勾掉。我们工作中经常用到，手机上就有专门列清单的App。我每天早上都会列个checklist，不这么做的话，就很容易忘记自己要做的事儿，大大影响工作效率。
关于清单的作用，还专门有一本畅销书来论述，这本书是美国白宫顾问、哈佛医学院教授阿图·葛文德（Atul Gawande）写的世界畅销书，叫 The Checklist Manifesto，中文翻译为“清单革命”。这本书讲述了一个很简单却重要的道理，即依靠“清单”（checklist）管理，完成从“知道”到“做到”的转变，可以避免很多失误，尤其这些失误是因为“忽视”或说“暂时遗忘”造成的；最简单的例子，如果我们到超市购物，提前列张购物清单，回来后就不会那么懊恼 --- 这次又忘了买那个东西了！
Checklist 就是这样一个简单易行的工具，深。在国外，学校老师和家长们也会教给孩子使用 checklist，主要是用 checklist 把任务可视化，作为一个 “提醒清单” 放在孩子一眼能看到的地方，快速建立任务感、顺序感。
Checklist 和我们常说的时间表有什么不同？
它首先是一个 list 清单，列出需要做的一些事项，起到提醒的作用，让孩子做事更有计划性、目标性。和schedule不同，它并没有明确规定任务完成的起止时间，几点到几点该做什么事，把孩子的行程固定死。checklist重在列任务，执行起来比较灵活。
Checklist 自带check 功能，让孩子自己来检查完成情况，很简单，也很方便。一开始的时候，完成任务，就打一个钩，打钩会给孩子成就感。久而久之，用checklist 锻炼了孩子的执行力、行动力，提高做事效率，学会时间管理，慢慢养成好习惯。
下面，我们就来看看，生活中怎样利用checklist帮助我们解决这些令人头疼的“养娃”问题…
1、早上起来不再拖拉磨蹭 - Morning routine
周一到周五，每个上学日的早上，不管你怎么敲锣打鼓地唠叨催促，小朋友们总是磨磨蹭蹭，丢三落四，你发火，也没用。
因为没有很清楚的任务感，小孩子往往不能井井有条地做完早上该做的全部事情，而且最糟糕的是，为了赶时间，他们会省略最关键的一环：好好吃一顿早饭。
国外父母对这事儿也很头疼，于是他们想到了把小孩早上要做的事情列成一个checklist，让小孩可以一目了然地看到他们的 morning routine
这是一个妈妈给上小学二年级的女儿Emma做的Morning Routine
7点起床、吃早饭、整理床铺、清理房间、换衣服、梳头发、上厕所、刷牙、涂防晒、装书包、上车出发…
有时候，你会觉得，为什么这么简单的几件事，还是要做成 “提醒清单” ？但你仔细观察自己的孩子，就会发现，小孩是一种注意力会被无穷新鲜事拉走的“动物”，也许上完厕所就被窗边的鸟儿吸引过去了，所以用这样的方式建立顺序感、节奏感，的确会很有效。
手写或彩色打印后加塑封，就可以重复使用了。最后让小孩自己来check，清单上的任务是否都已经完成。
2、上学前自己装书包，不再丢三落四 - Packing checklist
每天早上装书包也是个大事儿，课本、作业、铅笔、橡皮，一样都不能少。出门前检查书包里该带的东西有没有带全，这事儿咱们一声不吭都替孩子做了吧？
国外父母就比较“懒”，为了让小孩形成井井有条的好习惯，装书包也要打印个packing checklist
书包里要装啥，大人和孩子一起想好，列出来。把清单印好，小朋友每天照着这个来检查就行，慢慢地，孩子自然心中就有数了。
这份清单里主要是一些必备的文具用品，有铅笔、钢笔、笔记本、胶棒、彩铅、记号笔、卷笔刀、活页夹、尺子、计算器等等…
有个妈妈特别聪明，她做了mini版的packing list，穿好孔，直接给孩子挂书包上了，这下再也不怕忘了。
还有位家长建议，可以做成双面的，挂在书包上，他还提供了制作模板：
一面是to school，去上学的时候，需要带什么，检查下是否带齐了；
一面是to home，放学的时候，再检查下要带回家的作业带齐没…
还有专门的返校清单，在寒暑假开学的时候，要给书包来一次大检查…
3、督促小朋友放学后按时完成作业 - After school checklist
放学回家后，孩子们会觉得上了一天的课，终于彻底解放了，巴不得先玩上两个小时，作业早就抛到脑后了。这样如果被迫拖到最后写，就会影响睡眠时间，形成恶性循环。
After school checklist 就是来解决这个问题的，每天放学回家后该做什么，让孩子自己去对照清单吧。
像下面这张，贴在玄关处就不错，一进门就能看到。
这个清单里，小朋友放学回家后要做这些：
放好书包
把午餐饭盒拿出来
吃点零食
做作业
阅读20分钟
干点家务活
关于清单的重复使用，可以像上面这张图里，塑封起来。还可以像下面这个妈妈一样，把清单打印好装在玻璃相框里，也能反复擦写，放在孩子的书桌或床头，方便每天勾选。
把孩子一天的清单做成几个大相框，挂在一起，出门前、回家后都记得check一下。
4、养成睡前好习惯 - Bedtime routine
每天晚上刷牙、洗澡，按时睡觉，虽然都是小事，但孩子要是真磨蹭起来，折腾的还是咱们大人。
和morning routine对应的，老外把晚上睡觉前的checklist 叫做 bedtime routine
下面这个小男孩的妈妈从儿子4岁的时候就开始这样做了…把清单贴在卫生间，孩子洗完脸、刷完牙就可以打个钩。
bedtime routine一般包括，洗澡、换睡衣、刷牙、上厕所，讲故事或阅读，然后睡觉。
一早一晚的清单挂在一起…下面还有个来自苏斯博士的提醒：每天都要阅读哦…
5、保证每天阅读时间 - Reading checklist
在 after school checklist 和 evening routine 中，都发现了阅读这一项，这是因为在国外幼儿园和小学阶段，阅读就是最主要的一项家庭作业，一个基本的原则是，每天晚上至少要保证15-30分钟的阅读。
之前我们也介绍过帮小孩养成阅读习惯的Reading Log - 阅读记录表，可以记录阅读日期、书名、读了多少时间、读了多少页等等 ...
这种专门的 reading checklist - 阅读清单，让孩子检查自己是否完成每天的阅读任务。
还要鼓励孩子们阅读不同类型的书，比如冒险类、科学类、动物文学类、奇幻类、历史类、艺术类图书等等。
还有一些有趣的阅读挑战checklist，下面是一个假期的阅读清单，每周读完一本书，奖励一个星星。
这张是“我能读100本书”的一个挑战记录，看完一本书打个钩。完成100本，是不是该考虑给孩子颁发一个大奖啊…
下面是适合假期的一个阅读挑战，总之，都是在换着花样让孩子们多读书。
6、从小锻炼做家务 - Chore checklist
做家务是孩子责任感养成很重要的一部分，很多家庭会要求孩子整理自己的床铺、打扫自己的屋子、参与一些家务劳动，一般来说，会给孩子列一个 “家务清单”，孩子自己每天对照完成，做好了还可以适当给点奖励。
从简单的开始做起，比如叠被子，玩完玩具要放好，吃完东西把盘子放到水池…
再大一点，学着自己打扫房间…
这个家里有四个孩子，每天谁干了哪些家务活，就来记录一下，累积可以换奖券。
家里的卫生要全家维护，大人孩子也可以分分工，谁负责厨房，谁打扫客厅…
这里有个按年龄段划分的家务活表，大家参考参考，也许可以亲自给孩子做个家务清单…
2-3岁：整理玩具，帮助做一些清洁工作，把脏衣服放到洗衣筐里去 ...
4-6岁：自己整理床铺，喂宠物，折叠晾干的衣服并放到衣橱里去，准备饭桌，给植物浇水，给自己做一点小食品 ...
7-9岁：早上自己跟着闹钟准时起床，能管理自己的零花钱，自己折叠整理衣服，扫地洗尘，自己做简单的饭菜 ...
10岁以上：自己操作洗衣机，除草，家里的小修小弄，帮家里做财务预算，去打零工支付自己的额外开支，会做一顿完整的饭，洗车 ...
总之，让孩子知道家庭是一个大家共同努力维持好的生活环境、生活质量的地方，虽然是小孩，也应该贡献自己的一份力量：从生活自理开始，逐渐能帮助爸爸妈妈完成部分家务，以至于承担更多的家庭责任。
7、帮孩子做考试前的准备 - Exam checklist
从橘子接触到的孩子们来看，小孩对待考试一般有两种，一种是亚历山大型的，考前两天就开始紧张，睡不好觉，影响考试发挥；另一种是大大咧咧型的，不管平时学的怎么样，遇到考试总会粗心马虎，经常看错题或漏做题。
国外老师在考试前，会发给孩子们一张考试清单，主要是做考前提醒，教给孩子一些做题策略，避免粗心错误，给孩子们树立信心。
告诉孩子：做到这些，你就可以 Rock this test！
要注意审清题目
仔细阅读原文
看清所有选项
去原文中找答案
划掉错误选项
选出正确选项
……
高年级学生的考试清单，要check的内容会更多一些：
考试要用的东西准备齐了吗？
都复习好了吗？
知道考场在哪吗？
薄弱项准备怎么应对？
课堂笔记都看了吗？
对这场考试有信心吗？
8、其他好用的checklist
checklist在生活中应用非常广泛，除了上面常见的几种以外，大家还可以灵活使用。
比如，对于年龄小一些的孩子，为了提醒他们养成早晚刷牙的好习惯，可以在洗手间贴上专门的 teeth brush checklist
每周作业清单 - homework checklist，在学校记下老师布置的作业，回家后按时完成，并一一检查。
孩子去参加体育运动时，可以用下面这张清单 - sports checklist，提醒他们带好水杯、零食、要换的衣服和运动包…
带孩子去超市买东西时，试着让孩子列个 shopping list，写下自己需要的东西。至于如何选择和取舍，可以查看我们之前讲过的怎么区分 Needs & Wants。
怎么样？这些checklist是不是很简单？也许现在开始，可以开始和孩子一起列个清单，橘子觉得不过30天，小孩就会养成好的生活和学习习惯，即使不再用这样的表，也可以顺顺当当地学会安排、管理好自己的时间，按时完成要做的任务。
最后和大家分享一个很强大的网站：http://thetripclip.com/tc/Main/Activities/index.php?size=1&activityID=3&age=Morning&ID=1 能自动生成checklist，项目可以从左边随意拖选到右边的空白清单中，选好后点击打印就行了。
今天介绍的这8种checklist我也找了些高清大图模板，感兴趣的朋友可以在小花生微信对话框中发送“清单”，获取网盘下载地址。
希望今天的内容对你有用。也欢迎大家来小花生分享你和孩子的使用心得，在小花生网（www.xiaohuasheng.cn）发布日志即可参与，被微信公号采用的话，会有奖哦！
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