全职妈妈说明书：不逼自己一把，都不知道我有多大潜力！

随着中国经济的发展，越来越多的年轻妈妈选择回归家庭，在孩子年幼的时候给予更多的陪伴和引导。由于传统观念的束缚，妈妈们做这个选择时，一开始内心往往有些焦虑，但越来越多的例子表明：女性的这项选择，往往能给孩子、给家庭、给自己带来非常正面的影响。

今天，就和大家分享一篇有趣有料的“全职妈妈”故事，花友@书书何做了一件“前无古人”的事儿，就是直接为“全职妈妈”写了一篇“岗位说明书”，怎么管理时间，怎么教育孩子，怎么让自己不断进步，都有详细“说明”，好赞！感谢@书书何的分享！

本文由花友@书书何发布于小花生写作计划

既然是说明书，拒绝煽情啰嗦拖泥带水，不浪费我的时间，也不浪费读者的时间。

以下为说明书的框架目录，有兴趣、对路子，可以选择通读，也可以跳着读，当然也可以直接忽略全篇。

• 第一部分：个人简介

• 第二部分：全职后的变化和现状

• 第三部分：时间管理以及实例

• 第四部分：孩子教育目标和我的学习目标

• 第五部分：行动力

• 第六部分：个性化需求

以上每个部分都可以写上几万字，不过，嘿嘿，有劲再详尽吧，说明书坚持简明扼要。

1. 个人简介

我没有很高的学历，也不是高管，没有很高的收入，更没有什么国外上学、生活的经历，甚至在孩子三岁半之前都是个任其发展、不关心教育的缺心眼儿的妈妈…

唯一有点特色的就是爱好相当广泛，传说中的什么酒店试睡员、旅游体验师、美食试吃员都做过，还参加过一些知名的综艺节目当嘉宾 …算是个很爱生活的人，而且生活过的相当丰富多彩。

2. 全职后的变化和现状

我是一个新手全职妈妈，孩子刚五岁，快要全职一年了。全职之前，非常鄙视和不理解为什么会有人全职，而如今自己全职的相当彻底，之前家里帮忙的老人都在远离我们的城市，也没有任何钟点工帮忙，一切的一切全部靠自己。

决定离职那段时间前天天哭，甚至在跑去交辞职申请前，在走廊失控的哭了半个小时。从无法想象自己以后的生活，到现在怡然自得、驾轻就熟、乐享其成，果然时过境迁，回头看当场再难的事情也只是一笑而过。

全职后，不单是儿子的进步飞速身边所有人有目共睹，关键是我自己的转变和成长也是巨大的，家庭关系也和睦亲密。

人物/状态	全职前	全职后
我	热衷于自己的各种兴趣和爱好，让孩子自由发展	把自己的爱好和特长结合起来教育孩子，共同成长
幼稚冲动暴躁不安	反思自省成熟理智冷静
和老人教育理念有分歧，陪伴孩子时间有限	言传身教，家庭内爱和管教科学而有一致性
儿子的爹	每天工作后就爱躺平，在家很少说话	分工合作，家务和带孩子一把好手
目睹老婆和岳父母因为孩子各种争执心里憋屈	和老婆亲密和谐，和儿子亲子关系良好
儿子	衣来伸手，饭来张口，目中无人，目空一切	生活自理能力强，积极主动做家务，学习和运动
成长即将偏离正常的轨道，危机四伏	自我效能高，充满好奇心，自信热情活泼
儿子外公外婆	放飞自我惯了被束缚带外孙心里各种别扭不情愿	继续放飞自我，环游世界，安享晚年，
教育观念和儿女理念不合，固执中各种冲突矛盾

3. 时间管理

敲黑板！！！每个人拥有的时间都一样是每天24小时，一个全职妈妈如何对待她的时间，就决定了她会成为一个什么样的妈妈。

关于全职日程前的说明：

1、每天的日程，我根据自己和孩子的思维模式、认知风格、生物钟最佳状态，再根据我自己的学习目标（修学位，考证书，其他补充学习，运动）和我儿子的各个教育目标（包含身体发展，认知，运动技能，社会心理技能各种具体项目）来制定。

据说要成为一个厉害的人，要五年计划，朝着五年计划奋斗，估计也有点皮格马利翁效应的意思，不过我和儿子的发展我目前真的无法预计，或者我也并成为不了一个厉害的人，所以我目前最长远的计划是两三年内的。

再把目标分解出来制定成年计划、季度计划、月计划、周计划、每日计划，当然这些计划也会根据实时反馈和新的发展做出一些调整，有Plan A, Plan B，甚至Plan C 。比如各种节假日，寒暑假，计划好的家庭旅行，航空公司促销而说走就走的自由行，突然冒出来的各种非常有趣的活动的参加可能都让日程会有所大调或者微调， 总之一个思路就是衡量利弊、综合对比、坚持最佳优化方案。

2、家长们都期待老师因材施教，可是好老师可遇而不可求，全职妈妈才是每天和孩子朝夕相处的人，是最适合的观察孩子学习和逻辑方式的人，如果按多元智能的理论，那家长也最应该去观察和发现自己孩子所擅长的智能和比较缺乏的地方，在学习上可以利用自己的优势去负债变资产，也可以去针对性的去把短板提高。更可以让孩子意识到自己的优势，让他更从容自信，增加他的自我效能高，一生受益。

3、我就一个孩子，现在已经中班了，除了因为第一项说明里面例举的各种节假日和活动让我们形影不离相处紧密以外，他在幼儿园的时间，就是我自由活动时间。不过这个时间也是非常有限的，也是要用高效的时间管理技术去安排，和他在一起的时间更是要最佳的优化方案安排，我在不断的学习中，也会尽可能在我的能力限度内，将陪伴时间做到我能力范围内的最高质量，最科学安排。 

4、别觉得我轻松因为我不愁生计，是的，最近几年我饿不死的，不过我最终还是回职场的，所以我也没有放松对自己的要求。这个期间，我的目标是考一个证书，修一个学位，更要高质量科学的带好我的娃。也别觉得我太高强度，活不下去的紧张，我真的是乐在其中，而且最稳定的内在学习动机，让学习和陪伴的过程本身让我兴奋，开心平和，满足。

5、接下来例举近期周一到周五的最近的日程表，其实自己想学的，也想教育儿子的东西太多了， 24小时不睡都无法照顾周全方方面面，本来就没有多少文化，现在什么都想恶补，现在又是一个信息爆炸的社会，各种什么微课，微信学习群什么的，我必须在选择上有所取舍，稍稍的错乱了一段时间综合衡量轻重缓急，结合当下情况来做日计划。

6、该专心的时候，我绝不分心。需要深层加工的专业书籍，我一定利用脑子最好使的时候直接关手机看书。可以注意力分配一心二用，甚至三用的，我必须要利用。比如在家划船机运动的时候，左手刷牙的时候（可以锻炼大脑运动技能），切菜的时候，可以一边听不太烧脑的一些微信读书，或者喜马拉雅上一些讲历史故事的电台。

时间	妈妈项目	备注/说明	儿子 项目	备注/说明
6:00 前	起床看专业书籍	我是云雀型的，早上学习效率最高	睡眠中	娃的睡眠还是很重要的
如果起床还没马上进入唤醒状态，我会做个面膜，让我顿时清醒，半个小时后还可以用清水洗脸，让我再次清醒一下
7:00	继续看书	儿子每天早上起床第一眼就是看到妈妈在看书，耳濡目染多重要，嘿嘿嘿小心机	起床尿尿后给爸爸妈妈煮咖啡	他每天起床的最大动机就是煮咖啡，而且已经熟练的自动化独立操作从磨咖啡豆开始的煮咖啡的所有环节
7:10	自己独立漱口洗脸	偶尔爸爸陪着一起同步进行开心的亲子时光
7:15-7:40	全家一起早饭	吃的早餐是现成的前一天晚上儿子和爸爸一起做的酸奶和面包	全家一起早饭	早上温馨的互相问候，然后一起拥抱后，送爸爸上班
7:40-8:00	一起合作家务	前一晚晚儿子定时设置好定时洗衣机6点半开始运作	一起合作家务	一起开心的刚洗的晾衣服，叠晒干的衣服，叠被子
8:00-8:05		一边各种杂务整理一边鼓励支持儿子朗诵和运动	日有所诵	练习音准，语言表达以及仪态
8:05-8:20		独立拍球，       投球运动	专注力和协调能力坚持训练
8:20—8:25	骑车	送儿子去幼儿园	愉快的幼儿园生活，学习和午觉
8:30-11:30	图书馆	几乎每天都第一个，可以占一个不晒太阳的位置
图书馆环境非常适合高效学习，大家都在里面学习，有督促作用，偶尔遇到不省心的操练自己自控力和情商，遇到合拍的还能交流和提高
专业书和学龄前儿童教育的书，以及兴趣杂书，根据自己的大脑运作状况决定要不要穿插交替看
11:30-12:00	午饭时间	一个人的午饭都很简单速成主要目的是放松
12:00-12:20	午睡睡觉	为了保持大脑运转速度，让大脑好好休息一下
12:25-2:00	学习时间	在家视频音频学习专业课程，不用带耳机比较轻松
2:00—2:20	划船机等运动时间	运动不但保持身材，健康身体，还促进大脑活力，可以复听，或者听不烧脑的学习内容
2:20-3:30	自由安排	写文章，写帖子，写日志	可能提前接走参加活动呵呵呵	图书馆看书
准备制作教材	博物馆活动
一边唱歌一边复杂料理的准备工作（书上说可以保持大脑活力，锻炼大脑）	各种难得感兴趣的有意义的活动
3:40-4:10	接娃	在幼儿园和同学们玩半个小时，观察访谈同龄孩子
4:15-5:00	菜场采购	和儿子商量今日菜谱，然后儿子计划买菜品种	一起买菜	已经和熟悉摊主成为好朋友了
买菜中渗透社交沟通，数学概念，认知等课题	有自己买菜的主见
5:00-6:00	合作晚餐	厨房料理中渗透各种数学，统计学，生物课题	合作晚餐	独立负责煮饭从淘米到操作电饭煲的所有程序
料理过程中操练孩子的精细动作和粗大动作	剥豆子，择菜，刮皮等环节独立负责
料理中各种解决问题，组织协调能力的训练课题	在妈妈关注下切菜
料理过程中也促成良好自我效能的建构	炒菜程序
一起在黑板上写今天的菜谱，小总结，还顺便认字	所有流程的开心的回顾
6:00- 6:30	开心的晚餐	正面鼓励孩子的付出和进步，愉快的聊天	开心的晚餐	赞美妈妈的付出，主动给爸爸留菜，愉快的沟通
6:30-7:10	自由安排	整理一下第二天的学习生活计划，	自己洗碗后自由活动	亲子阅读，或者自主阅读
第二天的服装搭配	玩玩具，听音乐，拍照，英文儿歌视频等等
我自己的书包的整理，刷会儿朋友圈，不能脱离社会噻	随意放飞自我
7:15- 8:00	辅导桌面学习	他自己能做的项目，我就在旁边看书	愉悦的桌面合作学习	需要做的项目列好了，自由选择顺序
需要辅导的项目一起操练讲解，控制自己的情绪做个和蔼的冷静姐	经常兴趣盎然主动要求多做一些学习项目
不会的记录分析不会的项目，不责骂，只耐心解释	按计划完成学习任务的习惯已经养成
8:00-8:15	爸爸上岗	各种杂事儿的处理，夫妻交流时间，运动，网上购物，看不烧脑的书等	和爸爸一起肩并肩一起飞上天	父子俩爱怎么玩怎么玩
8:15- 8:45	敲音砖	钢琴前的乐器过渡，练习试听动，他兴趣高，经常自动超时，还邀请我们一起表演，他伴奏我们合唱
8:45- 9:15	洗澡，洗袜子	自己洗袜子内裤已经坚持一年多了
9:15-9:30	睡前阅读	要求爸爸必须至少讲一个英文故事
9:30-11:00	不烧脑的工作	此时间段我工作效率低，一般做不烧脑的一些学习整理，或者写文字	梦乡遨游

周一到周五的全职时间，还会至少去一次图书馆少儿馆，下午还要一节运动课 和音乐课，还有一节美术课。当然，看到有什么机票打折的，我可能一个人带儿子旅游一个星期。

每周末行程就比较简单了，有爸爸陪伴，主要都有以下项目：

• 参加一次各种类型的集体活动；

• 全家一起合作，准备一顿丰盛的复杂的大餐；
  

• 全家一起看电视节目或者电影，是的我们家每周看两次电视；

• 和朋友聚会，公园或近郊游玩；

• 儿子会去上一次运动课，妈妈会去街舞教室跳两次舞；

• 如果爸爸加班，或者妈妈要上课，就产生周末的全职妈妈或者全职爸爸。

幼儿园没有学业压力真的还是挺满足的，目前这种状态挺好的，充实但是又有适度的弹性，目前在一个最佳状态，以后的各种压力和冲击来袭，我提前预备好，会坦然很多的，哈哈。

儿子是个家务小能手…

4. 孩子的教育目标和我的学习目标

孩子的教育目标，主要是非智力因素的人格方面的：第一有教养，第二有尊严，第三有独立思想，第四心理健康。非要说学业目标的话：取长补短，找到他的自己特有的潜能，科学地拔高。

我自己的学习目标：系统的学习+碎片化学习。我的目标比较好量化：修一个学位（只有本科学历在家都抬不起头了），拿几个证书，最好还有获奖证书（已经有一个有含金量的，继续努力），这些都和教育和心理学有关。

5. 行动力

光说不练假把式，有目标，做出选择，就要立马要行动，自己选的路硬着头皮也要走下去的，不逼自己一把，我都不知道我有多大潜力！

化整为零， 各个击破， 可以从简单的开始，或者自己拿手的开始，比如这篇近五千字的帖子，我觉得我整个可能有时间写，框架出来了，往里面填肉，花了三个晚上不烧脑的自由安排时间码出来的。

行动起来有策略，现在脑子不好使了，信息加工能力比年轻的时候差了，但是科学的学习的策略（比如各种导图，方格笔记，记忆曲线，复习策略，什么番茄时间，耳熟能详的一大堆能继续写个几万字出来），学习资源的多样化，便利性以及自身阅历不同了，晶体智力持续在上升，学习方法更科学了，用在我儿子身上也用在自己身上。脑子里有了思路，每天一睁眼开始，一件小事儿也能成为教育的契机。

6. 个性化需求

The last but not the least! 个性化的量身定制真的很重要，我从不照搬别人的模式，不过适合我的，可以借鉴，也会给我很多启发和灵感。认识自己和认识自己的孩子，是首要的，我学的不是为了对付我孩子，而是懂得并且顺应客观规律，去引导他，最后是让他独立。

全职到什么时候这个问题呢，大概是小学后开始考虑回归职场吧，我这两年如果给我大脑拍照，我的情感区域和理解区域，一定会看到重新塑造的新的神经回路有明显的变化。

全职也没有多伟大，在职也不用多内疚，找到自己的平衡，家庭的平衡，就是最好的。

人生只有结果，没有如果。做了全职妈妈，就要有职业操守，继续战斗！

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