下班后用一小时高质量陪娃, 这张不断优化的计划表, 不可或缺！

我家儿子 5 岁啦，幼儿园大班在读，明年上小学一年级。

为了在下班后仅有的一小时有效地陪陪孩子，并且帮助他养成良好的习惯。尽早给他送到自己能够运转的“轨道”里去，计划表，一张不断优化的计划表，还真是帮了大忙！

本文由花友 @Dali202012 发布于小花生写作计划

从儿子暑假“放养”回来，我开始有计划地安排每日事项，快3个月时间了。

计划表能够简单清晰地告诉我俩每天/每阶段的任务，让我们更加有效率地完成当天任务，我们还能够坚持打卡，并不断根据实际情况优化计划表。这，还真是有些超出我的预料。

想让一件事情能够坚持下去，成为习惯，就得让这件事情能够顺其自然的发生，就需要根据执行情况不断的优化。就像量体裁衣，一件衣服穿着跟没穿一样的舒服，才能一直穿着。

这里记录一下我们这3个月的计划表，和优化过程。

开学前后三个月的计划表：根据实际需求及时调整

还没有开学，孩子容易晚上不睡，早上不起。

所以这期间的计划侧重在 —— 调整作息，恢复锻炼，提高自主意识上。

8月末：开学前一个月, 带娃摆脱“晚睡晚起”的作息

这阶段，我是按照时间段来划分任务的。

早锻炼：不管10分钟还是30分钟，拉到楼下小花园小跑道上跑一跑，拉伸拉伸。为了增加兴趣，安排了更多可选项，如拍球，跳圈，s弯跑，小兔跳，高抬腿跳，10米往返跑…

制作早餐：孩子在更小的年龄更喜欢参与到劳动中，但是大人往往不喜欢孩子进厨房，帮小忙。现在，相信更多的父母已经知道孩子参加家务的重要性了。

喝奶的习惯我也是希望孩子保持一生。打卡的同时，给他输入健康的观念。

其他就不赘述了。

开学前一个月的计划表

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9月-10月：孩子爱听不爱，“晨读”改为“晨听”

计划解锁晨读，但是失败了。时间紧了点，孩子的识字量欠了点，妈妈的执行力少了点。这件“衣服”不那么合身。晨读解锁失败，时机还不成熟，那也不强求，再缓缓。

可以看到9月下旬

早间就由国学跟读改为听《牛津树》和古诗啦

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10月的早上继续听听听

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9-10月的优化主要是内容方面。

【听】比【读】更容易上手执行。那就用【听】代替【读】。

我们目前在幼儿园大班，学科上，语文重点识字；外语重点自拼；体育重点跳绳。

10月：精简了表格, 并体现出和我和娃的“竞赛感”

10月优化了表格形式。对孩子来说，更容易看了。

把一些任务“偷偷”划给妈妈。精简了表格，突出了重点，也增加了妈妈的“参与感”。我们都知道，有点竞赛的感觉，孩子做起来事儿来会更有劲儿。

特别设置的完成时间，也是为了让孩子在我下班前就能完成自己能够完成的任务。加强自主性，这样我下班到家还能和他做点别的事情。

为了让自己更清晰重点，增加了科目项，均衡安排任务。

为了减少用眼时间，网课项目不做强制打卡内容。周末的时间也做了更加详细的安排计划。

感觉现在用的这张表格形式更加清晰了。计划表肯定还会不断地优化... 之后希望能慢慢过度到让他自己去制定计划。

每天一小时的高效陪娃，不再感觉“鸡飞蛋打”。

执行情况也在记录、复盘

对具体实施细节，老母亲也做了一些记录。比如11月，我是这么记录的：

本月（11月）突出成绩

182天诗词背诵打卡计划进行中…

这一阶段以背诵为主要任务，时间分配比例向诵读倾斜。11月1日开始，预计历时182天，共背诵182首诗词。

总结有效方法

1. 早上播放当日需要背诵的诗篇：朗诵曲目放在收藏夹内，循环播放。

2. 将当日背诵内容张贴在白板上：打印大字版，按照曲线编号，张贴当日曲目。

3. 利用艾宾浩斯记忆曲线打卡：利用科学记忆方法。

4.录制小视频，家庭群内分享激励：为了促进习惯养成，多评价，可以是从这些方面：

• 节奏/韵律
• 情感
• 连贯性
• 声音洪亮
• 坚持/持之以恒
• 练习

本月持续进行：

自己读中文，进行中：学前600字第四册&一亩中文第二册&奕阳中文小班

自己读英语文，进行中：培生自然拼读&托马斯和朋友 自然拼读& + RAZ AA

数学：进行中：+火花数感

叫叫&常爸历史课√√√进行中：叫叫阅读课L4已经进行到第15个月，整体能坚持下来。期间也有遇到兴趣稍微低一点内容，需要督促。不做硬性安排，如果周中未完成，周末补。

常爸历史课：进行到第三周，非常感兴趣。一次课会反复看几遍，会有问题，需要解答。+配合《写给儿童的中国历史》，开启历史启蒙。

本月需改进：

睡觉时间有延迟：本月的睡觉时间有延迟的现象，效率需要提高

数学录播课程执行情况模糊：根据果果的要求将所有章节目录打印出来，果果根据每天观看的内容，在对应的章节上标记日期。

11月还需引导执行（未执行）：这个可以我自己先执行起来试试看，用眼时间也需要控制，不强制：

• 每天需要新增计算口算，提高计算速度，具体使用火花数感45级。
  

• 录播内容偏多，考虑早上完成叫叫课程：不做硬性安排，如果周中未完成，周末补。

最后总结下儿子目前所处阶段的培养重点：

1. 习惯养成：设置任务卡增强自主意识，自己完成，自己打钩，和奖励的亲子绘本数量挂钩增加积极性。

5-6点户外活动，远距离用眼，建立朋友圈学会社交

6-8点晚间自主完成自己能完成的任务（喝奶，使用ipad上课，洗漱）

8-9点晚间高效陪伴1小时

时间有限，又想要“学”点东西。主要完成项目是需要妈妈协助完成的中文识字，英语自拼，亲子绘本，跳绳。

2. 学科上，语数外体育并举：语文重点识字；外语重点自拼；体育重点跳绳；增加历史课，客观的认识历史，增强民族自豪感，辩证地看问题/

3. 早睡早起：9点前完成所有任务

长远目标是：养成阅读习惯，读高质量的内容；自控自制力强，能够自己做计划；养成好的作息习惯。

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