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假期忍不住熬夜玩手机,如何把伤害降到最低?
春节假期
不少人刷手机、玩电脑、熬夜追剧
眼睛开启“超长待机”模式
用眼过度怎样缓解?
如何把伤害降到最低?
一起了解↓↓
除此之外,还要注意这些:
控制距离:离电视2.5米~4米;离手机至少30厘米。
2.保持房间光照充足。
3.坐姿正确:不躺着看、趴着看、歪着头看。
4.乒乓球护眼法:眼睛盯着乒乓球一近一远地看,可以让睫状肌得到锻炼,起到预防近视的效果。
5.眼球瑜伽操:近距离盯着自己的掌纹,看7~10秒;再转移目光去看远处的东西,看7~8秒;10次为一组,每天做两组。
睡前刷手机不只是伤眼那么简单
晚上躺着看手机
除了会对眼睛造成伤害
还会导致脊椎损伤
经常抬胳膊举着手机
对手腕和肩关节都会造成不利影响
此外,睡前看手机
还会造成睡眠延迟和睡眠质量下降
关灯玩手机的危害有多大?
关灯后,手机屏幕的光亮更加刺眼
会使泪液分泌减少和泪液成分改变
导致眼干燥症
而且,目不转睛盯着手机的时候
眼睛容易感到疲劳
患近视的风险会增加
此外,在黑暗的环境里玩手机
瞳孔长时间放大
眼内液体循环会因此堵塞
有可能患上急性闭角型青光眼
医生提示,睡前使用手机应该注意这3点↓
坐起来刷手机,保持坐姿,水平看手机,让眼睛处于比较松弛的状态。
看手机的距离,一般50厘米左右为宜,不要超过70厘米,尽量控制手机使用时间,使用手机一段时间后,让眼睛休息一下,也可以尝试增加眨眼频率,促进泪液分泌。
眼睛疲劳时如何缓解?练习穴位操,帮你缓解↓↓
这些用眼知识你都get了吗?
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