用爱发“电”，加强窗口工作人员的形象管理
为提升湖里区行政服务中心、街道便民服务中心和社区便民服务代办点窗口工作人员的服务水平，优化窗口工作人员的服务形象。4月15日至17日下午，湖里区行政审批管理局邀请了集美大学讲师为窗口工作人员开展以“窗口形象管理”为主题的业务培训。
此次培训采用理论+实操的形式，通过生动、活泼的互动式授课，向受训人员强调服务形象的重要性和必要性，并详细地讲解了仪容、仪表、仪态等个人形象方面的内容。培训中，讲师还一一纠正、分析了窗口工作人员的站姿、坐姿、走姿等，进一步加强窗口工作人员的标准内容学习，引导大家准确掌握窗口服务标准、强化标准意识。
本次业务培训
参加人员纷纷表示有所收获
将努力为群众提供更加优质的服务
小伙伴们，您们知道吗？
窗口工作人员作为
政务工作的“神经末梢”
他们用爱发“电”，提供微笑服务
他们常年久坐在窗口前
很容易腰酸背痛、视觉疲劳
甚至出现脊椎或椎间盘突出等问题
这要怎么办呢？
对此小编给窗口工作人员支支招
照着做
能够保护颈椎，远离疼痛
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
上班时，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1) 脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2) 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。
你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的保养。
用手指来梳头
梳头并不一定要用梳子，也可以用手指来代替。
具体做法是，用手指从额头的发际线，开始往后面梳一直到颈部睡枕头的地方。接下来手指弯成弧形，梳到耳朵上面以及耳朵后面。每次梳头大概10次到20次，既有助于放松大脑，促进大脑血液循环，还具有降低血液的效果。
转动眼睛缓解眼部疲劳
眼睛一直盯着电脑工作的话，很容易出现疲劳、干涩的现象，不妨每隔半小时或者是1小时，就看向远处，或者是对着绿色植物，转动自己的眼球，或是用力眨眼几次，可以放松眼部的肌肉，让眼睛得到休息。
揉揉腹部
揉揉腹部在工作的时候也可以进行，而且也不费时费力，还对于便秘，消化不良等情况，预防的效果很不错。具体做法是，用右手顺着顺时针方向绕着肚脐揉36圈就可以。
小伙伴们，get到了吗？
摄影：中心工作人员
编辑：张晓燕
综合： 长江日报 99健康网
部分图片来源网络
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