想要帮孩子提升专注力，这个方法越早知道越好
文丨丹妈读童书（jingdiantuhuashu）
有关专注力的培养方法，课长查阅过一些资料，网上提的最多的莫过于“少干扰”。
无论是玩玩具、看书，还是发呆，咱们大人在旁边别没事就插话送水，看着积木倒了就去扶，以各种方式干扰孩子。
让孩子有更多“忘我”“沉浸”的独处专注体验，确实是多方科学研究出来保护发展孩子专注力最好的方式。
但每次谈到这点，就有爸妈说：“完了，可是我已经打扰孩子好多年了，现在专注力可怎么补？！”
别担心，课长在这里整理了一篇专注注意力训练的方法，其中有不少培养或弥补孩子专注力的好方法，纯干货，文章虽长，但实用，值得收藏！
01
多多运动——提高感统协调能力
有一个学生上课专注力不太好，那时一位热爱打篮球的老师就建议让他课后时间去练练投篮，这个学生原本就喜欢打篮球，于是也就欣然应允，而投篮要求的是站好，稳定情绪，脑子想好要领，眼睛配合手。
有一次老师问孩子投篮难不难，他告诉老师：“集中精神就不难”，大半年下来，孩子现在不但身体更棒了，学习也确实专心了。
跳绳、踢球、投篮……这些运动看似简单，但要做的好，其实都需要大脑保持高度专注才能指挥好身体的各个部分。
而学习的过程，其实也是一个同时调动大脑各个部分、手、眼各个感知觉的过，考验的都是孩子的感统协调能力。
02
参与对话——提升听觉注意力
• 鼓励孩子参与大人的对话：大人说话时不让孩子参与，会让孩子认为周围人说话和自己没关系，养成“把耳朵关起来”的习惯，今后在课堂上，或者遇到不爱听，也会习惯性屏蔽；
• 问问孩子的“看法”：大人讲话时，可以主动问问孩子的看法，让孩子感觉到自己随时会被邀请加入谈话，发表看法，而更习惯带着思考专注倾听周围的声音，以后上课听到老师讲什么，也会习惯性的边听边思考。
03
多多观察——提升对细节的注意力
我们常常说孩子粗心、不审题，其实就是孩子在细节上专注力不够的表现，爱注意细节、留心周遭的孩子，会更有耐心，更沉静，更爱思考，在这方面我们可以做的是：
• 指读：如果孩子不排斥，可以用手指指着书本给孩子读，孩子眼神跟着手指移动的时候会更专注，提高今后上课、学习中的“追视能力”；
• 强化“有意注意”：有意的让孩子去注意生活中的细节：例如看到路上条状的盲人道，提示孩子注意，让孩子思考这是什么——通过这样的方式养成孩子“注意到一个细节，然后由此展开专注思考”的观察思考习惯。
• 发展“有意后注意”：“有意后注意”简单说就是让孩子对某样事情保持长时间的注意，比如在窗台上种花，让孩子观察它的变化并且汇报给我们。这就是在让孩子练习，为了完成一个任务，长时间保持注意的能力，为孩子今后在工作学业中完成长时
04
陪孩子进行时间长、需要耐心的活动
• 需要专注的游戏或者技艺：比如学琴、下棋、迷宫、逻辑思维游戏等等孩子有兴趣的活到，比如这个大脑瓜卡片游戏：
先和孩子一起看这张：
手机计时，10秒后，翻转卡片回答背后问题：
• 做家务：比如我们总不让孩子碰的“下厨”，其实切、炒、搅拌、定时……这些烹饪中的动作一不专注就会受伤，做错一步，东西就会不好吃，非常需要孩子长时间保持高度专注。
孩子都是贪吃的小吃货，通过长时间专注，做出一道美味的饭菜，这会极大的让孩子感到“集中精神做事”的成就感。
别怕孩子受伤，事事有父母替代的孩子往往变得什么都不“操心”，从而变得什么都很随便，学习的时候也自然的想依赖父母提醒自己“专注”。
05
为什么孩子读书不行，玩ipad就很专注？
培养主动注意
孩子玩iPad、看电视就可以专注很久，学习起来就随时分神？
这其实是因为孩子玩电子产品和学习读书，用到的是两种不同的注意力：
被动注意VS主动注意
被动注意就是不需要付出努力，孩子不由自主的被吸引，并且不需要什么思考就能保持专注的，比如听到电视里新奇的声音，做自己有兴趣的事（看电视玩游戏）；
而孩子在学习中常常要用到的是主动注意，是一种需要付出一定的努力把注意力集中在特定信息，并且同时屏蔽干扰抑制冲动的注意力。
让孩子过早使用声光玩具、电子产品，会把孩子的注意力养“懒”，养“被动”（课长曾经整理过关于电子产品危害的文章，点击可阅读：警惕！儿童型葛优瘫即将全面爆发，危害比你知道的要大的多！），等到了要学习的时候，想主动也难了，这也是为何我们一直推荐益智思维类玩具的原因了，这类玩具能深度启动孩子的脑力，不断去思考，思考的过程就是主动注意的过程。
想要培养主动注意很简单，多陪孩子亲子共读，用故事吸引孩子的注意力。
06
不要老逼孩子做不喜欢的事
孩子没有注意力也许只是因为没有内驱力
做自己不喜欢的事情就分神，换做我们大人也是这样的。
• 内驱力：许多孩子写作业慢、听课走神，也许根本不是注意力的问题，而是他根本就对学习没有兴趣，这是学习主动性、内驱力的问题，这方面丹妈之前专门分享过一篇内驱力大干货，后台回复 学习 可查看
• 越逼越逃：无论是为了锻炼孩子什么能力，都还是要从孩子的兴趣出发，总是逼孩子做不喜欢的事情，会让孩子形成一种“一听到父母让他做什么，就想逃”的习惯性反应，你让他学习他自然也专注不起来。
• 延展兴趣点：既然“越有兴趣，越专注”，那想让孩子做什么不如从孩子的兴趣出发，比如孩子喜欢乐高，你想让他阅读，就给他买乐高相关的书开始，你想让他学会人际，就带他和其他小朋友一起玩乐高，只要什么事和孩子喜欢的事扯上，专注力自然就会高起来。
07
坐好来——坐姿不对注意力差
前不久，一位纽约瑞吉欧教学理念的老师分享了某个学校的一个现象。
这所学校的每个教室里总有一些椅子上会有一些小垫子，有的椅子下面会放上一个小盒子。不管孩子们是坐椅子上还是坐地上，老师会时不时用手轻轻地在某些孩子的背上轻轻碰一下，并没有说话，但仿佛这是老师和孩子们之间的秘密沟通，然后那几个孩子就会自觉地挺起背来。
这个现象很值得大家思考。仔细想想才知道，这样的一些小举动竟然是提高孩子专注力的秘诀。
在瑞吉欧的理念里，环境是第三任老师。座椅和坐姿就是有效专注学习最重要的环境。
曾经，一位意大利老教授对一位美国校长说过的一段话让人印象深刻：
“你们美国人太先进了，总是把各种孩子问题归类，坐不住的孩子叫注意力不足过动症；无法很好进行自主阅读的孩子叫阅读障碍症，这个症那个症的。你们有没有想过，这样过早的定性，会不会因此就剥夺了一个孩子的无穷可能性，也推卸掉了家庭和教师的责任呢？也许，这个孩子只是需要家长、教师甚至环境多一点点的帮助而已呢？”
这段话对这位校长触动很大，她回到美国后就一直提醒自己不要着急归类孩子，而是跳出现有的认知来重新审视问题。其中，她就发现了一个规律，大部分坐不住，或者即使坐定了注意力不集中的孩子，坐姿都有问题，基本上都是歪歪扭扭，或者驼背猫腰的。
下图左边第一个女孩，这边的老师就会时不时悄悄地走到她背后，用手轻轻去碰一下她的后背，来提醒她坐端正。
后来这位校长联合纽约这边的体育大学共同研究，找到了事实依据：
坐姿不端正，就会使得肺部没完全打开，呼吸就会变浅，从而身体就得不到充足的氧气供给。氧气输入少，随之而来的就是血液循环不良，大脑的氧气加速消耗完，从而就会造成注意力无法集中。
换句话说，坐姿是专注力的前提保证。
原来，让孩子学习的硬件准备好，其实也就是把身体和头脑准备好，而其中身体的最关键就是坐姿。
而想孩子坐的好，除了日常的提醒，还要多带孩子运动，锻炼出更强健的肌肉支撑腰背，更别忘了给孩子买一套告诉合适的桌椅。
最后，值得强调的一点，也是最重要，却最容易忽视的一点：情绪平和。
专注，一定是建立在情绪平静的基础上。
大家想想，一个父母经常吵架，总是被父母批评，写个作业就担心妈妈骂写的太慢，考个试就害怕考差爸爸会打，内心总是很多情绪，长期处于高压之中，时时都准备“战斗”的孩子可能平静、专注的下来吗？
和父母关系亲密、情绪平和，内心富有安全感的孩子，才有足够的能量与平静去探索，去专注于当下的生活学习任务。
不要因为周围的人说你的孩子不专心，就回去给孩子贴上“不专心”的标签，一看孩子分神就又骂又打，孩子只会在父母这样的训斥中认同标签，怀疑自己，更加无法专注。
心理学上有句话很好的诠释了爱与成绩的关系：“孩子成绩差，多半是缺乏安全感，能量在内心冲突中消耗殆尽。”
如果不专心是一种“不良”，那我们需要做的只是：足够的宽容，允许不良；足够的坚定，去纠正不良”。
在某本资料书籍里看到，有一种学习障碍就叫“注意力缺失（ADD）”，这点需要值得大家注意。感统失调、多动症（ADHD）这些病症也会导致孩子注意力缺失，这些由心理生理各方面共同造成的心理障碍，单靠家长的努力可能很难治愈，如果你发现自己的孩子长期注意力涣散，一定不要讳疾忌医，及时去儿童医院或者正规机构进行诊断及专业训练，孩子越小，越容易矫正，去看下如果没事自己也安心。
不过课长也并非医学方面的专家，没办法做更详细的解释，但还是希望大家引起重视，如果身边有这样的孩子，也不要去歧视他们，这样的孩子和父母真的很不容易啊，我们应该多理解和支持。
- End -
图文编辑：小石头
版权声明：我们尊重原创。文字美图素材，本文作者丹妈，她是一名儿童教育心理咨询师，同时也是一名拥有10年工作经历的资深童书编辑。如果你在育儿路上有烦恼，不知道给孩子读什么书，欢迎关注她的个人原创公众号是“丹妈读童书”（ID：jingdiantuhuashu），都可以得到满意的答复。文章重在分享，版权归原作者及原出处所有。如有侵权，请联系我们，及时处理。
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