智慧“镇”压——去你的压力！
我想辞职了
我想分手了
我不爱学了
我撑不下去了
。。。
据经济之声《央广财经评论》2018年的报道，一家调查机构对全球80个国家上万人进行调查，发现中国内地上班族压力,超过了中国香港等以快节奏著称的国家和地区，已经位列全球第一。
如今，随着经济社会发展节奏的加快，不断增加的城市生活成本、急于实现抱负的心态，让我们的压力与日俱增。其实，不仅是上班族，包括学业、就业、工作、恋爱、婚姻、家庭各种麻烦接踵而来，覆盖了青年、中年、老年，甚至孩子们的童年也不例外。有形的压力相对容易处理，无形的压力更让人无从下手。
在这种情况下，我们非常有必要掌握减压的智慧。在我们面临的压力中，有些是不得不承受的，有些则是不必要的，甚至是自找的，如果有了佛法的智慧，许多压力就能轻松化解。
化解压力的方法有许多，大致可分为两类——消极回避法和积极化解法。
前一种方法，大家都应该比较熟悉。比如，找个善解人意的朋友，向他倾诉一番；或者阅读一本爱不释手的书；或者听听音乐；或者外出旅游，身处美丽的大自然，烦恼也会顿然消失。
甚至有人用酒精麻痹自己，以期暂时忘掉压力；或者去一些喧闹、不清净的场合，通过感官刺激来释放压力。总之这些回避不能从根上解决问题，一段时间后，我们又不得不重新面对现实，所以这种方法意义不大。
后面一种就是我要跟大家分享的积极化解法，这些方法大多出自佛法。依靠这些方法，许多人有效调整了身心，同样面对压力，表现得与他人截然不同。
01
换个角度看问题
压力其实并不都那么可怕，如果换个视角，压力甚至会给我们带来利益。
我们面临的压力有两种——正常的压力和过重的压力。正常的压力并非坏事，它对人的成长是不可缺少的。心理学家发现，在人的能力当中，25%是自己开发的，75%则是被“挤压”出来的。
心理学提到过一种“拍球效应”——拍球时用力越大，球就跳得越高。其寓意是，承受的压力越大，就越能激发潜能。因此，出于成长的考虑，我们需要给自己适当施加压力。
当然，对于过重的压力，则要及时予以化解，否则自己很可能被压垮。不过要提醒各位的是：人生本来就不可能一帆风顺，对有智慧的人来说，失败和挫折未尝不是件好事，即使跌倒了，也要有重新站起来的勇气。
02
树立三世因果观
佛教认为，每个人都存在前生后世，今生所感受的苦乐，一部分取决于前世的业，还有一部分取决于今生的行为。如果我们懂得了这个道理，对眼前的得失就会看得比较开，不会给自己增加无谓的压力。
著名医学家约翰•艾克理说：“在人的身体内确实有非物质的心识、意识，或者叫做心力的‘自我’这种东西隐藏着。在胚胎时期或极年幼时，这种‘自我’就进入到人体内的大脑之中，它能操纵大脑的一切功用，就像人脑掌控电脑一样。人所拥有的这种无色、非物质的意识，可以指挥、控制属于血肉之躯的大脑，它能让大脑中的相关神经细胞从事在它指令下的具体工作。这样的非物质形态的‘自我’或心识，在大脑死亡之后依然存在，并仍拥有生命活动的形态，而且可以永生不灭。”
科学的最新观点居然与佛教不谋而合。因此，如果不承认前后世，认为生命只是一种偶然，出生就像雨后忽然冒出蘑菇，死亡则如同灰飞烟灭，这种人可以说既不懂佛教，也不懂科学。
人如果有了前后世的观念，遇到挫折就会有思考的余地。一个居士曾对我说：“我失去了自己至爱的人，这是命运给我上的一堂课，它以刻骨铭心的方式告诉我：今生的恩爱离合，一切无非是前世的因缘。”
相反，由于不明此理，许多人死死抓住贪执之境不放，结果就像以手握沙一样，握得越紧，沙子流失越多，最终不但一无所获，而且增加了自己的不幸。
03
培养满足感
许多压力都源自不满足。从生活本身来讲，我们并不需要太多，住房经济适用即可，乘车国产就够了。可人们总是贪心不足，房子一定要高档豪华，车子一定要进口，结果给自己带来了沉重的压力。
一个人幸福与否，和物质条件并无必然关系。我们看藏地的农民，他们的生活再平常不过了，每天在田里打理庄稼，吃的是简单的农家饭，可他们脸上却时常露出灿烂的笑容。相较之下，生活在城市中的人则不同了，虽然物质极大丰富，住的是豪宅，开的是靓车，穿的是名牌，心头却总萦绕着一大堆忧虑。
提起农民的幸福，我想到一个故事。乾隆爷下江南时，曾问一个农民：“你觉得普天之下，何人最快活?”农民说：“自然是皇帝了。”乾隆问：“何以见得?”农民说：“你想，皇帝出门是八抬大轿，衣服右兜里有吃的，左兜里也有吃的，这还不快活吗?”这个故事也许是笑话，蕴含的意义却值得我们深思。
其实，幸福是一种基于内心的感受，倘若内心没有满足，物质条件再优越，也不会有幸福感。佛教常说“放下”，这里面蕴含着深刻的道理。放下，绝不是什么都不做，而是放下过分的贪求。要知道，世间的一切都是生不带来、死不带走，过分贪求有什么意义呢?
明白此理后，大家对生活要抱着“得之我幸，不得我命”的豁达态度，放下过分的贪执，如此一来，许多烦恼就无从生起了。
04
展现利他心
有个成语叫“助人为乐”，这种说法很有道理。加拿大麦吉尔大学的研究人员发现，在帮助他人过程中，自己的痛苦能明显减轻。所以，如果你感觉压力比较大，就赶快帮助他人吧。
有人或许会说：“我没钱，怎么帮助他人?”这种疑虑是没必要的。帮助他人不一定需要钱，只要有一颗善心就足够了。美国畅销书《29件礼物：一个月的布施如何改变你的人生》中讲到：由于长期的工作压力，加州的沃克女士患上了神经系统疾病，百般治疗都没有效果。后来沃克遇到一位非洲的传统医生，医生给她开了一份奇怪的“药方”——29天内捐赠29件礼物。
沃克感觉很为难：“我连床都不能起，怎么给别人送东西呢?”医生启发说：“礼物不需要是物质的，说一些关爱的话语也算礼物。”抱着试试看的想法，沃克开始每天做一件力所能及的布施。29天后奇迹出现了，她的健康明显好转，工作和生活也开始步入正轨。
利他心是治愈痛苦的无上妙药，大家应当培养这种善心，并在生活中将其发挥出来。在此过程中，不一定付出多少金钱和实物，哪怕为别人做一件小事，说一句关心的爱语，甚至献出一份善意的表情，都是可以的。
相反，对自我的爱执则是痛苦的根源。这一点不难理解：看看人们的眼泪，除了真正的菩萨和奉献者以外，大多都是为“我”流的，很少是为他人流的。
05
体解空性
2500年前，大慈大悲的佛陀宣说了万法皆空的道理，如果我们对此有所领悟，就能从根本上化解压力。
何为空性?以智慧深入观察时，我们便会发现，世间的一切，包括亲人、地位、名声、财产，都是虚幻不实的假象。生起这种见解后，进而安住于其中，一切压力就会销声匿迹。
认识空性有两种途径：一是学习般若，通过理论认识到万法都是虚幻不实的，就像电影《黑客帝国》展现的那样，整个世界是一个虚幻的程序;二是坐禅，让心安住下来，进而体会到心性本空。作为没机会系统闻思佛法的人，后一种方法比较适合。大家可以根据自己的情况，每天禅修一会儿，每年也可抽一段时间参加禅修训练。
很多成功人士都热衷于禅修。“苹果之父”乔布斯便是一例。通过禅修，乔布斯领悟到许多禅的妙理，在之后的职业生涯中，他始终以一颗禅心去工作，结果收获了许多天才的创意。日本“经营之神”松下幸之助也是借助禅取得成果的典范。他曾说：“像我这样才能的人，世界上比比皆是，我之所以能成功，关键一点就是对禅的领悟。”聆听松下幸之助的话后，有个禅学家总结道：“不通禅理，生活乏味;不明禅机，难成大业。”
结 语
每个人都需要佛法的智慧，任何人掌握了这种智慧，都将拥有自在、洒脱的人生，如果缺乏这种智慧，生活中处处将是坎坷和不幸，甚至微不足道的一件小事也会给自己带来巨大的痛苦和压力。
解压还需系压人，当和压力pk时，不妨试试以上方法，希望大家掌握生活的智慧，将压力转化为动力，将烦恼转为道用，快快乐乐地生活，也给别人的生活带来快乐。
摘录自
《减轻压力的智慧——广西师范大学演讲》
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