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有奖答题来了！秋季养生牢记“三要三不要”
要天天蔬果、不要油腻食物
秋季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用。胡萝卜、芒果、红黄番茄等，含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物，天天食用，可增强免疫力。
要注意的是，秋季如吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，有可能导致腹胀、不思饮食、疲倦感加重。
要吃熟食、不要生冷食物
炎热的秋季，人们往往喜欢生吃一些蔬菜、海鲜等食物。秋季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很有可能会染上疾病。
有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒、冰镇饮料一饮而尽，这种“过山车”式的降温行为会刺激脾胃，影响胃液分泌导致食欲减退，最终造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
要保证充足的睡眠、不要熬夜
天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天容易出现“打盹”的现象。因此应根据节气变化，过规律的生活，保证充足的睡眠。
（待续）
提问： 秋季吃油腻过多的食物会导致什么后果？
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上期答案：泡脚。
获奖名单：林子文 静思 远道 背影 小金猪 米子水心
来源：秦皇岛晚报
监审：赵明 王勍
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