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跑“秦马”需要注意啥？来听听他们怎么说→
全媒体记者：刘剑
编辑：刘伟
责编：杨阳
君乐宝2024秦皇岛马拉松开赛已经进入倒计时，届时将有1.7万名选手参加马拉松项目和健康跑项目。如果说谁对于这条美丽的滨海赛道最熟悉，那应该是东道主选手了。赛前应如何调整？赛中有哪些注意事项？赛后又该怎么恢复？来听听他们怎么说。
视频：刘剑
市马拉松协会副主席莫丽华提示广大跑友，赛前训练需根据自身的条件量力而行。“赛前一周以有氧训练为主，赛前一两天需要冲击一下心肺功能，可以跑几组400米；饮食方面，赛前要摄入碳水，补充体力。”莫丽华表示，对于大多数业余跑友来说，赛前还需要放松心态，希望大家都能按照自己的节奏安全完赛。
程乾育马拉松训练营CEO朱跃表示，根据自己近年来参加“秦马”的经验，比赛当天气温会比较高；另外“秦马”与其他马拉松赛事相比，赛道坡段比较多，希望参赛选手提前做好准备，“由于坡段较多，选手在赛前应准备一些能量胶、盐丸等补给品，在爬坡前补充体力。”
市马拉松协会副主席曹凤英曾多次参加秦皇岛马拉松赛，对于广大选手的赛后恢复问题，她也给出了自己中肯的建议。“马拉松是一项长距离项目，大家结束比赛之后不能立刻停下来，而是要先慢走一会儿再去冰敷和拉伸。”曹凤英说，“此外，比赛结束之后选手应及时补充电解质饮料和牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。”
市马拉松协会主席唱小兵表示，“作为东道主选手，我们将以最大的热情迎接来自全国各地的朋友们来到‘秦马’，希望大家在秦皇岛可以享美景，创佳绩。”
统筹：严君霞 王驰
审校：李勇 刘菡 郭晨蓉
终审：朱志勇 费依冰
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